那么人们应该如何对待阴虚体质呢？
一方面你可以适当的在饮食、生活起居呀尽量的补充阴液，另外一方面不要让阴液消耗，怎么不让阴液消耗：镇静、安神。中医讲：静能生水。人的活动，神的活动，它是要消耗物质基础的，神的活动越强烈、动静越大，越不注意休息，它消耗的阴液越多。神的活动它本身就是偏阳的，所以我们经常说，心如平原奔马，易纵而难收，神是很难安静下来的，但凡你活着的人，都有欲望，都要活动，想这想那，想东想西的。你说晚上睡觉我很安稳，睡觉还会做梦呢，它也按捺不住也要活动活动。神是一个典型的阳动的过程，它阳动的过程它消耗阴，主要是消耗阴血，所以神要相对的静一些，它就不消耗阴血，这就叫做静能生阴，静能生水。所以我们要采取很多措施，饮食方面、药物方面、睡眠方面，还有包括针灸选择穴位想办法让他镇静安神，让它平稳一些，睡得多一些，这是基本的就是滋润养阴，镇静安神，因为静能生水。
下面我们就看具体饮食方面，首先饮食方面你不要再吃那些能伤阴的。什么能伤阴的，温燥的、辛辣、香浓的、油炸煎炒的食物都伤阴。我们知道食物的烹调加工方式，对我们的体质也有影响，比如说你的食物是焖、蒸、炖、煮这个食物都清润一些、补益一些，温和一些，吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气的，经过这种加工方式以后，它一下就上火了，它可以上火，可以伤阴，可以让你的人体又干 、又热、又伤阴。所以对阴虚体质的人来说食物的加工比较适合焖、蒸、炖、煮，吃炖品、焖的、炖的、煮的这一类的，你少吃油炸煎炒、烧烤，这个对阴虚体质非常不好。就像吃肉类也是这样，你红烧可以，你就不要放很多那个大茴香、小茴香、八角、大料啊这些你少放一些。这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火。我是在临床上见过很多女性是这样的，尤其是南方阴虚内热的这种女性，她特别对这些很敏感，羊肉、狗肉、虾，这都不太利于阴虚内热的人。那么我们可以吃一些清淡滋补的食物，清甜的水果：比如说葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、还有莲藕，我们知道如果是很新鲜的莲藕，脆藕呢阴虚内热吃着非常好。如果稍微老一点，藕比较粉、比较面，那补脾胃很好。如果阴虚内热的体质你可以夏天的时候榨藕汁，新鲜的藕汁清热对阴虚体质非常好，还有甘蔗。我们说螃蟹和虾，虾热而蟹寒，阴虚内热的人螃蟹可能就合适一些，你说我是个气虚阳虚湿气重的人，但是我也很想吃螃蟹又很怕螃蟹寒怎办？那你吃螃蟹的时候配一些姜汁来吃。这就缓解它哪个寒性，放一些紫苏叶，还有可以吃一些比如说鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉你看这些都是很好吃的，又很贵的对阴虚体质比较好一些，这是饮食方面。起居方面要注意阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是三伏天的时候在烈日下剧烈地运动，这个比较伤阴又上火又伤阴。工作的环境尽量避开烈日酷暑不要汗出太多。还有一个要非常好的妥善地安排自己的工作，工作得有条不紊，这种安排对阴虚体质的养生保健非常重要话你会经常焦急上火的，焦急上火以后它更伤阴，更伤阴更焦急上火，形成一种恶性循环，所以要安排好自己工作的缓急轻重，有条不紊。
那么简易方药，那些药物能够养阴液。你看，又是有口福了，银耳、燕窝、冬虫草这些人吃着就比较合适。我去香港讲课的时候见过一个老中医，这个老中医在当地非常有名，他经常给那些香港艺员治病用中医调理嘛，其中有一个女艺员也是挺有名的，她为了防止她的体重增加要保持很瘦，但是她又想保持一种很好的皮肤，他采取一种什么方法呢？她吃银耳燕窝糯米粥，她吃那燕窝都是质量非常好的，那她出发点按理说是不错的，她最初这个想法也不是没道理的，但是她最终吃出来一个什么结果呢，吃得很瘦，胃口一点都没有了，肚子经常胀，满脸又出疱了，又出了很多疱啊，为什么呢？因为银耳燕窝它很滋腻。如果你本身就是一个气虚的体质就是脾胃比较弱的，你吃了太多的时候它不仅补不进去一下把你的脾胃给积滞了，脾胃一积滞以后呢它上面的热下不来，所以她脸上鼓出来很多疱。气阴两虚的人和阴虚的人比较适合吃，他确实能够起到滋润皮肤，养阴的作用，滋润的作用。也可以吃一些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合拿百合煲稀饭，百合红枣稀饭。广东有这种习惯，到了秋天一燥空气中的水分少了很干燥的时候沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，很好喝这个汤。有猪肉的鲜味，又有这个雪梨的甜味煲起来非常甜的，非常养人的，秋天的时候我也是皮肤非常干的时候，口唇很干裂一喝了这个汤以后，很快口唇就觉得很滋润，就像抹了唇膏的那种感觉，很润的感觉。
那么常用的中成药，有些中成药阴虚的体质可以服用一些中成药的改善体质，你不一定像服药说明上一天三次这样来吃，你可以减少剂量，当你体质出现明显的，偏颇的时候，吃一些中药，什么中药呢，地黄丸系列（六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。）六味地黄丸就是一般的阴虚体质的可以吃一些。如果说你以干涩，眼睛干涩、耳鸣我们说的肝肾阴虚，这个时候你吃一些杞菊地黄丸，假如说你生内热，小便很黄很黄的，心又烦躁，吃点知柏地黄丸，如果确实是睡不好觉，你可以用一些天王补心丹。四季保养，秋季是阴虚体质保养的重点。
中医认为，秋季是阴虚体质保养的最佳时间，这蕴含着怎样的道理呢？其中又有什么奥秘呢？还有哪些适用的养生方法呢？
为什么阴虚体质的人，他的薄弱环节在哪里？就是说心、肝、脾、肺、肾它的薄弱环节在哪里，在上边的肺和下边的肾。为什么呢，我们说肺是水之上源，肾是水之下源。阴虚嘛，它水就不足，所以相对说这两个脏器比较薄弱
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一些。而秋天，肾阴不足，它往往是先天因素比较大一些，我们稍微有些无奈。那么肺阴不足呢，这个肺在春夏秋冬四季里边肺在秋季的时候它是主要的角色。我们说春季的时候肝脏是主要的角色，冬季的时候肾脏是主要的角色，我要想进补，我一定要补到它的根基上，补到肾上，就补根基所以冬天是补肾的好时间。那么秋季，哪个脏器在唱主角呢，是肺。秋季的时候它要收敛，整个气要下降。全身有一套机制是和自然相适应的，它要配合自然界，阳气收敛，气机潜藏。这个时候是哪个脏器在帮助人体顺应自然界的这种变化呢？肺是最重要的一个，所以在中医里边，说肺脏功能的时候一定要说到肺的一个非常重要的功能，什么功能呢，就是肺主肃降。秋天的时候，一定要保证肺的肃降。它通过肃降，他会把你的心火肝火给压下去，你的情绪会平稳一些。一路肃降降下来，它会使肾水得到充分的补充。不让你的阴虚体质发生明显的偏颇，呵护你的阴虚体质。那么可能会说，我怎么能让这个肺肃降呢？你要了解肺的特性，它喜欢什么，肺为娇脏喜欢清润（第一，它喜欢干净、第二，它喜欢滋润。）好了我为了让它降，投其所好，我给你吃一些清凉滋润的，什么清凉滋润，就是我刚才说的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨秋季的应季的果子，柿子。这些它就是清润肺，帮助你降下来，你只要让它一润，它就会降，它自然会降，这是它的天性，这是生命之道。所以秋季是养生的重点，你务必注意清润，保持肺的肃降，务必保持肺的清洁。你看肺是一个娇脏，在五脏中间只有肺和自然环境间发生非常密切的联系。呼吸嘛，吃进去一粒米，它就咳得你脸红脖子粗的，受不了了。肺是一点不耐寒、不耐热、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的时候，你如果不让它滋润，它给你肺燥。好了，鼻子开始干燥，它降不下来嘛。开始情绪烦躁，睡不好觉，然后鼻子干燥，大便干燥。早上起来咳嗽的时候，第一口痰的时候往往加进血丝出来了，肛裂，大便下血。这就是你不让肺气清润下降的结果，那更重要的，它会加重你的阴虚的体质，使你阴虚体质出现明显的偏颇、进入亚健康状态、再进一步说就是得我说的那些易感病，那都是让人不好受的病。所以秋季是阴虚体质着重的关键，最主要的是肺。
我们说经络养生，对于阴虚体质，我的感觉阴虚体质基础上得的很多病，我觉得相对来说针灸治疗效果不是太好，所以阴虚体质上得的许多病，我觉得最好的方法就是饮食和适当的中药、还有生活方式的调整、心态的调整、这个可能是更重要。
第十讲 瘀血体质养生
瘀血体质是一个什么概念呢，就是说他全身的血液循环血脉不是那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。那么这种瘀血体质，它有什么表现呢？我们刚才说它对女性的美容困扰很大，容易生斑，容易有浊的外形，如果瘀血体质引起脱发，脱发就脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，不好治的。因为瘀血一般不是瘀大的血管，常年的循环不好会形成一个小的血管阻塞，微循环的质量也不好。所以我们说血液循环系统动脉、静脉、大血管、中血管、小血管实际上最终要发挥作用的就是在微循环部份，中医就叫做久病入络。长期的病确实和瘀血体质有一种明显的因果关系：有慢性病的人，有长期病的人确实会引起瘀血体质，久病入络嘛。那么还有一种情况呢，就是长期的精神压抑的人（也容易引起瘀血体质）。
瘀血体质有什么表现：头发比较容易脱落；另一个面色晦暗，就是不鲜亮，发暗的；口唇也发暗；另外很容易有色斑；再一个这种人他也得痤疮，痤疮往往不历害，但是最困扰人的，他一旦得了痤疮以后，那个暗疮印、色素斑它消不了。一般痤疮好了以后色素印长期存留的，常见于瘀血体质。另外一个瘀血体质常见经常皮肤干燥，搔痒多一些。我们说皮肤干燥、搔痒中医认为是风，中医有一句话就是：祛风先活血，血活风自灭。如果皮肤微循环不畅，它有一种表现，第一干燥，第二发痒，还有眼睛红丝盘睛，中医叫红丝盘睛，实际上就是眼睛很浑浊，经常有细小的红血丝，不消的，口唇发暗。从舌象上看，舌象有长期不消的瘀血点和瘀血斑，另外一个就是翘起舌头来看，我们知道舌系带两边，有两条小静脉，瘀血体质的人越严重，那两条小静脉是怒张的。我见过一个非常典型的，瘀血体质很严重的，她翘起舌头看那个舌系带两边的小静脉你根本看不出条状了，一堆，一片了，它怒张到那种程度，用注射器针头或者三棱针一点马上出来的血是黑血。神方面，一般瘀血体质的人他的神的方面有几种情况，一个是表情抑郁和呆板一些，就是不活灵活现，面部肌肉不是说很活。另外一个瘀血体质的瘀的时间久比较容易出现健忘，就是记忆力下降，可能来的时间比较早一些，有的时候会心烦，因为心气不能舒展嘛，这是神方面的表现。
瘀血体质它是怎么形成的：首先是先天禀赋的问题，再一个是七情长期不调，尤其是抑郁，压抑不能舒展。为什么呢，不能舒展就影响到肝，肝只要一被捆绑住，怎么样啊，它憋屈得难受，气就不畅通。中医有一个理论就是：气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。你气不行了，跟着血就不通了，所以你老是不开心伤肝。肝气一郁结，气
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不行，气不行接着血瘀。你如果一次两次还可以，人体完全可以调节过来，一点不会有问题的，你长期老是这种性格，那就麻烦了，你不形成血瘀谁形成血瘀。所以我就告诉大家，瘀血对女性的美容影响非常大。你如果家里面养了个女儿，你务必要给这个女孩子养成一个温和的性格、善良的性格、随和的性格，她就会有幸福美满的一生。如果说你让她比较刚烈或者说不开心，经常性格抑郁，比较敏感，这个女孩子就很容易出现美容问题。所以我说家长送给女孩子最好的礼物是她良好的性格。我觉得女孩子如果拥有一个温和的性格、善良的性格、平和的性格她会幸福一生，她会越活越有女人味，越活越有魅力。为什么，因为我们在临床上见到的太多的女性的美容问题是从这个途径来的。后天损伤比如说出了大的车祸呀，大的外伤好不容易恢复了，伤筋动骨100天，外伤好了以后，就此形成瘀血体质。看舌象，很明显的瘀血。慢性疼痛性、经常在寒冷的环境中、久病入络，这都是它形成的原因 。瘀血体质会给我们带来这么多美容的困扰，瘀血体质除了会带来很多美容问题，它会对我们的健康和生命构成比较严重的威胁，但是你不要害怕，你不要悲观，我们完全可以在后天的生活中去呵护它，照样可以获得一个良好的生命体验。
那么我们再进一步有针对性的怎么样进行预防，怎么样去呵护这个瘀血体质，瘀血体质对什么病比较易感呢？ 一个是肥胖，如果是肥胖的人有瘀血倾向或者他夹杂着有这个瘀血体质的话，肥胖的并发症会出现得比较早，比如说高血压呀、冠心病呀、高尿酸血症、中风等等，它很容易走到这一步。
另外一个呢，瘀血体质还容易出现消瘦，怎么吃都吃不胖。我们可以在日常生活中见到有些人非常瘦。你说她检查吧，什么病都没有，女性一般月经都不太好，像这种体质的瘦，不达标的这种瘦通常有以下几种情况：一个是阴虚内热，就是内热，它消耗大，这就是所谓的泡在油缸里也吃不肥。还有一种呢是气血化源不足，吃的就少，像猫似的，吃东西很少，稍微不注意还肚子胀拉肚子，吃得少又排得多，所以这种人也胖不起来。
还有一种瘦是怎么样呀，是基于我们中医有一种说法是：瘀血不去，新血不生。就是它整个的营养来源，可能都可以，但是就走到哪一步，最后一个环节该用了，走到微循环这个地方它不能用了，最细的脉络这个地方堵塞。所以这种人也是吃不胖，皮肤非常干燥，这种瘦弱你要想增重，必须活血化瘀。而且活血化瘀还不是一般的活血化瘀，你像用丹参、当归这些根本不行，要用一些虫类。这个虫类的活血化瘀它专往这个很细小的脉络里去钻去拱的。这有一个比较有名的方剂，叫做大黄蛰虫丸。大黄蛰虫丸可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱，这个在临床上我曾经试过，还是有效果的。有一个男孩，你看上去他那个身高啊，18岁的一个小男孩看上去像一个八九岁的男孩，智力发育还是完全正常的，18岁他便秘了十几年了，从小就便秘一直到现在，便秘以后肚子胀，肚子胀就吃不进去东西，那这个孩子同时吃的有什么药呢，开的有通便的药，肚子胀开的有吗丁啉，然后睡不好觉，开的镇静安眠的药，太瘦了没有力量我看他那里边用的还有一些雄激素，用药很多，还有一些基础营养药，中药也吃了很多，那就做针灸吧。当时我看了以后我从他的舌、脉、还有他这个皮肤表现我感觉到他这种瘦不管他前期是什么原因，总而言之，走到当下这个位置他首先要解决两个很关键的问题：一个要活血，他瘀血不祛，新血不生，他就算吃进去东西，卡到这个微循环上它也吸收不了，它也用不起来。那么这个时候呢，你要把它这个小血络这个瘀血清掉，让他营养吸收利用整个途径让他畅通，这时我想到给他配合用一些大黄蛰虫丸。那么这个大黄蛰虫丸呢就按正常的量给他减了一半，我说你就按正常量的一半来吃，同时我们在扎针的时候就给他按什么思路呢，首先通大便，让他通了大便才能有胃口，他才能睡好觉，有胃口了睡好觉了他才可能增肥啊。你这边微循环给他改善着，那边睡好觉了，大便也通畅了，吃点东西了，这才是比较好的，我感觉到应该是这样做。结果做了一段时间从他的反应来说，我觉得这个推测是对的。他可以十几天不通大便的，烦躁得不得了，然后通过扎针啊，小剂量的吃一些大黄蛰虫丸，他最后能够达到大便一天一次了，他很久没有这个样子了。体质性这种消瘦，它没有严重的疾病，他虽然很瘦很瘦，他也没有什么其他的消耗性疾病、严重的疾病，这个时候通常要考虑我究竟是气血化源不足还是阴虚内热消耗的太多，还是瘀血不祛，新血不生，通常应该是这样来调整。一般我们说给病人调整体质啊，增重啊，一般就是从这三个思路来考虑。
中医认为，瘀血体质产生的消瘦可以通过气血，内热和瘀血调整，除此之外，瘀血体质还有哪些外在的表现，又有哪些解决的方法？
易生暗疮的人生暗疮皮肤损害不严重，但是暗疮遗留问题比较严重，暗疮印不消，所以有很多女性特别怕这个，要知道这个我还不如留着痤疮不要这个暗疮印呢。它比较容易形成色素，就是暗疮印色素沉着。
另外一个这种人确实容易生斑。所以中医治疗这个色斑有一个很重要的方子，就是桃红四物汤，为什么这个方子很常用呢，因为确实有相当一部份的色斑是基于瘀血体质产生的。我们知道瘀血体质的人容易痛经容易乳腺增生，容易子宫肌瘤，如果你同时年轻时候有痛经，到了中年以后乳腺增生又很明显，子宫肌瘤也有，你这个脸上多数都有斑，难逃一劫的。所以女性的瘀血体质很容易生色斑，这就涉汲到你知道自己是个瘀血体质，你要特别地保护好这个皮肤，不要让它有斑，一旦有斑，它也是很难搞。
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还有一个它容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是痰湿体质、瘀血体质合起来，还有一个呢就是阴虚体质和瘀血体质混合，这两种体质确实是比较容易生肿瘤，包括良性的和恶性的。
再一个呢就是月经不调，瘀血体质的月经不调它通常表现闭经的多，月经量少的多。我们说经前期紧张综合症，这种病多一些，月经最多的这两天一过去，她很快身上就舒服很多。所以瘀血体质的人，假如说这个母亲是个瘀血体质，你就特别小心，瘀血体质的女孩子，月经期的保健特别的重要，月经快要来的时候，务必不要让她洗凉水澡，不要着凉不要去穿露脐装了，不要再去吃冰冻的饮料了，你不注意的话，你的孩子将来就怎么样啊，就是我刚才说的那种结果。
还有一个呢就是抑郁症，我们知道抑郁症一般都是气虚、阳虚、瘀血的人容易得，痰湿的人也会得，他比较瘀滞啊。
还有瘀血的人会有偏头痛，另外一个肋间神经痛，经常我们说胁肋疼痛，这是一个比较明显的瘀血体质的表现 ，如果胁肋疼痛是刺痛那就更准确了，这就基本上可以判断就是瘀血，如果是瘀血的话那主要是气郁。
另外一个瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性，对药物治疗的反应会比较差一些。所以我们在治疗疾病的过程中假如说这个疾病是基于瘀血体质产生的疾病，你尤其要注意在治病的同时要紧紧的耕耘它这片土地，一定要调整它这个体质。从饮食方面、药物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。
我们刚才说了，它容易得什么病，那么接下来我们就说面对这样一种体质我们怎么样去改善它，呵护它，不让瘀血再加重，阻断加重瘀血的各种生活因素。另外一个呢就是怎么样让他不得这些病。
那么我们的原则是什么呢，我们说瘀血体质主要是和肝脏有关，和肝经常得不到疏泄有关。我们说肝是主疏泄的，它疏泄什么，疏泄气机，气机只要一畅通了血也就畅通了。气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。所以肝本身又是藏血的，如果你的肝经常郁滞的话，它的后果就怎么样啊，慢慢就形成瘀血体质。瘀血体质的人肝脏应该是一个重点的保护脏器，一定要安抚好它。怎么安抚好它呢，注意疏肝理气。中医认为，肝气经常郁滞，易产生瘀血体质，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。那么，怎样才能做到疏肝理气呢？ 我们这个《黄帝内经》《灵兰秘典论》里边给它封官加爵它叫什么，叫将军之官。将军一人之下万人之上，运筹于帷幄之中，决胜于千里之外。说话是一定要管用的，令行禁止的。你要是想束缚它它会很不高兴的，它会给你造内乱，怎么内乱啊，你不是不让我疏泄吗，你不让我发命令吗，好了，你不让，我就气滞血瘀，就形成瘀血。所以，生活中很多因素可以让将军不高兴让它不能够正常疏泄。情绪是一方面，季节的转化有的时候也是一方面。有时候不良的气候变化也会对它形成影响，饮食有的时候也会，比方你喝酒对它影响就非常大。包括你的衣着，尤其是春天阳气生发的时候，肝脏这个时候人家好不容易盼到春天了，肝脏这个时候开始登上生命的舞台，它开始唱主角了，在那儿发号施令，欢快的不得了，正在舒展呢，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，待于网络在那儿上网。肝脏这个时候该疏泄你不让它疏泄，你想想它多不高兴，时间久了它就形成这种体质，再久了就是亚健康，再久了就是我刚才说的那些病。得了病以后肯定给你的身体造成很大的痛苦和精神上造成很大的折磨。你愿意吗？不愿意，那不愿意你就要注意，你看看这些病是产生于什么体质，这种体质我要怎么样保护它，呵护它，不让它走到这一步，那就是把这个肝脏梳理好的同时当体质发生明显偏颇的时候我稍微用一点活血化瘀的药物 ，我稍微用一些理气的药物都可以 。但是活血化瘀的药物和理气的药物相对于补气虚、补阳虚、补阴的这些药物它不能久用的，它和调整湿热体质的那些药物一样不能久用。它相对来说对人体的影响不利的方面比较大一些。 饮食上你如果是瘀血体质注意什么呢：
酒虽然对肝脏有影响但是可以少量的饮用一些红葡萄酒，它活血化瘀对肝脏又构不成影响。
另外一个呢你可以吃一些比如说有活血作用的山楂 、韭菜 、红糖、醋 之类的，瘀血体质可以适当用一些醋比较适合。食醋比较适合瘀血体质，比方说多吃一些菇类 、金桔、 蜜桔，小的金桔，那个皮吃起来特别地清甜，那个对肝脏特别好的，还有喝一些玫瑰花茶、黑木耳。
还有一个是南方的习惯，我就觉得这个还是不错的，你如果是瘀血体质你不防试试，它搞那个糯米甜醋，买猪脚回来，北方叫猪蹄子。把那个猪蹄子洗得很干净，把毛拔得干干净净的，然后把这个糯米甜醋大概一瓶一瓶的像啤酒瓶那样，一瓶醋也行，你就倒一瓶醋，再倒一些水进去，然后把这个猪蹄子放进去，这个时候呢，如果你是一个女性的瘀血体质，血不是很足，冬天特别怕冷，肤色也不是那么好看，你就再放一点儿红枣，再放一点生姜。这个生姜呢你不要给它切成片，整个大点块，然后把那个生姜皮扒掉，放在里边，放在真空锅里边，放在砂锅里去炖，炖上几个小时以后，吃这个非常养人。对于瘀血体质我觉得非常合适，比如说瘀血痛经的，月经推后的，月经瘀血块特别多的，有乳腺增生的，子宫肌瘤的，你在冬天的时候喝一些，喝完以后周身通泰，更重要的另外一个方面还能美容。就我刚才介绍的这个方子，假如你是一个瘀血体质的女性，你一个冬天 喝这个出来以后，可能开春啊，你那个脸红扑扑的，痛经会明显的减轻，舌象也不是那么紫了。这个对女性的美容非常好，但是前提它一般是对偏
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寒的体质，内热的女性，内热比较重，湿热的阴虚内热的吃这个很容易上火。
有瘀血体质的人在活血的同时你可以适当补一些血，在这里面就是当归，当归既补血又活血。血虚可以补血，血瘀可以活血。女性特别在这个血上发生问题，不是血瘀就是血虚。男性一般血热多一些。相对于两个性别来说，确实女性多一些，为什么女性瘀血体质多，她不开心，女性比较细腻嘛，情感体验比较丰富一些，很容易不开心，不开心那就伤到肝。所以逍遥丸，女人多用。逍遥丸就是用于改善气滞血瘀的这种体质，肝胃不合呀，肝脾不合，气滞血瘀，再加上气血又不太足，吃逍遥丸这个时候，男的就相对少一些。我就记得有一次有一个男性他就是肝郁气滞血瘀的有点脂肪肝，然后给他开了个逍遥丸，他还有点不好意思，说你怎么给我开个逍遥丸这不都是女人吃的吗？我说女人的这种情况多男人也不是说没有。相对来说瘀血体质确实女人多一些。
那么还有一个要注意这个瘀血体质的人要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西。因为我们知道气血有一个特点，遇温则行，遇寒则凝所以你不要受寒受凉，另外一个吃东西不要凉，冰冻的东西不行。你如果身体受寒，冰冻的东西你只会增加你瘀血体质，增加体质偏颇，让它促发很多病。所以要特别注意少吃寒凉的东西，少受冻。我们经常说春捂秋冻，春捂秋冻还是看你什么体质。比如说你是个瘀血体质我觉得在某种程度不适合秋冻的，你不要冻的很厉害。
前面介绍了瘀血体质的人在饮食方面需要注意的地方，除此之外，生活起居不科学的习惯也会对瘀血体质的人产生不良后果，那么日常生活中人们又该注意些什么？
生活起居方面我们要注意从情绪调整，情绪要开朗一些，要注意培养兴趣爱好。我们知道一个人的工作之余如果兴趣爱好比较广泛的话，他这个气容易通泰，他就不容易钻牛角尖。我们知道当你一个人考虑一个问题陷进去出不来，钻牛角尖的时候，它有一个不好的作用，就是让你的气机郁结，你气机郁结在有些人就表现气一停水就停，水一停，就痰湿。有的人气一停他不产生痰湿但是血停了，血停了就产生瘀血。所以你这几种体质你不防在生活中思维活跃一些，培养兴趣多一些，比如说怎么样啊业余爱好，集集邮票啊，登山啊，运动啊，不要老坐那儿去用这个电脑，我觉得电脑慢慢也像空调一样对我们人的体质影响会非常深刻的，你不动了，形体长期处在一个含腰驼背的状态，你以为对心肺功能没影响吗，肯定有影响。心肺功能有影响，那对身体的影响面很宽了去了。心是君主之官啊，肺是相辅之官啊，宰相之官，你一个国家的君主和宰相你老让人家两个受憋屈你这个国家能好吗，肯定好不起来。你看长期做IT行业的人，如果他再没有一点保健意识，长期不运动，你看看那二三十岁的小伙子净得那四五十岁的老年病，血脂也高，脂肪肝都有了。所以我就觉得要多活动，培养兴趣爱好唱歌、跳舞、交朋友这样一散气也行了，气一行，痰湿就散了，气一行，瘀血也散了，它非常利于维护你这个体质，不让这个体质往不好的方向发展。另外一个瘀血体质的人他情绪往往是压抑多一些，这个时候多交朋友，我周围的朋友个个都是很开朗、大笑、大唱、大玩，玩起来非常开心，因为互相感染的，所以你如果说是瘀血体质，你如果是瘀血体质你尽量交一些性格很开朗的朋友。再一个增加运动，大家知道一运动，心肺功能就被唤起，被振奋，能帮助祛瘀血。
简单方药：山楂、桃仁、红花、当归、田七、川芎、益母草。瘀血的人可以再适当地补点血，因为瘀血呢如果很淤滞的话，淤滞到一定程度形成干血，那这个时候你要补点血，滋润滋润。就好像那个船没有水了，它搁浅了，淤在那个地方了，水一出来多了以后它就走了，所以这个时候要适当地养养阴，补补血。用一点点阿胶啊，平时除了活血之外，时不时地冲一些阿胶喝。当归，枸杞子，何首乌这些药都是很安全的，那么活血里边比较安全的，我觉得一个田七，你如果瘀血的话，你经常可以用田七煲一些瘦猪肉来喝，田七煲鸡肉来吃，如果想再补点血，田七、红枣、鸡肉，也不多，就一盅，你就取个鸡大腿，放在这盅里面，放两粒红枣、再放一点点田七，就这么炖，一个星期吃上一两次，它活血，非常好。
中成药有哪些呢：桃红四物汤、血府逐瘀汤、生化汤、大黄蛰虫丸。我建议我举的这些药还是去咨询一下医生，它不像六味在黄丸呀、逍遥丸、陈夏六君丸这么平和。药呢，我还是建议你问一下医生。
四季的保养关键的季节是春天，春天是肝气在唱主角，这个时候你务必想尽一切办法让它舒展，让它怎样舒展腰身，尤其是舒展侧体。所以我就觉得你这种体质你春天的时候你做一些伸拉运动，伸拉筋骨的运动，筋骨啊肌肉啊让它舒展。古人说这个时候你要披发缓行，头发要松一松一些，穿衣服也要松一些，它利于气血的生发。冬季你要注意保暖，包括秋天，你就不要秋冻了。
那么我们知道瘀血体质的人做体质调养一个特别好的方法：特别适合用针灸，用穴位，用经络，用针灸的方法。我告诉大家几个活血比较好的穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，还有背后的膈俞和肝俞这几个穴位它是活血的，它的作用有点类似于当归、益母草、田七，它活血的，可以用于改善体质。
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