山楂，痰湿重的人你可不能多吃。多吃了以后，它不仅不去血脂，不降那个体重，它反而还会伤你的脾胃，会加重你的这个痰湿。还有苦寒的东西要少吃，就是我前面讲的阳虚气虚，比方说你吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿，再一个我们要注意，特别要少喝饮料，什么饮料，含糖量高的饮料。我们国家目前还是不太注意，那个饮料甜得不得了，它已经标明了是低糖饮料，但是我一喝还是非常甜，甜能生湿，甘能生湿，大家一定要注意，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。我们经常可以看到，有的人减肥说我不吃东西的，我不吃主食的。我以前有一个病人，一个女的她说我就奇了怪了，我吃主食，吃得很少，很注意了，我也不能说我不锻炼，怎么很胖，180斤。结果我去她家玩，一开冰箱，怎么样，上面一层，中间一层，全部放的是可乐。因为她的孩子已经很大了，已经上学不在家了，一般在我们的感觉可乐都是年青人喝、小孩子喝，我说你家怎么放这么多的可乐，她说我喝呀。我说你不会喝点茶，喝热的。唉呀，我才受不了那个呢，我下班热得很，我不喝两罐冰镇可乐，我根本受不了的，她说我常年就是这样。那我一下就知道她这个痰湿和肥胖是从哪里来了。病是自家生，尤其是现在，很多是生活方式病，医生能给你治病，但是他管不了你的生活方式，他不能给你做饭，他不能给你开心整天，他不能一天到晚叫你该去锻炼了，他管不了你的生活方式。有的时候你想想，你是不是管不住自己的嘴了，你是不是在生活中很自律，你是不是经常去网游，去熬夜呀，是不是经常跟别人耗气斗狠，你就能不能多想想自己的原因啊。病都是自家生，不是医生让你生的呀，你这个病好不了，是不是自己有原因。尤其是减肥，我经常可以看到减肥的人，以前我们减肥开夜诊的，晚上我们九点半下班，八点半提两袋吃完晚饭以后打包的饭，提两袋就过来了，往那儿一躺开始扎针。几个人开始聊天了，你今天去哪儿吃去了，我去哪吃去了，那个地方做的榴莲酥好吃的不得了，这个地方做的萝卜糕好吃极了，明天我们去哪儿吃吧，他的鱼头做得特别好吃。你想想你对这种病人，你来减肥，是吧如果你明白你这种肥胖是一毛钱一毛钱吃出来的，你就不应该这样做，你如果还一定要这样做，你来扎针也是白掏钱，起不到作用的。再比如说还有其他的，像西瓜要少吃，我曾经见过有的人夏天她说她减肥，不但没有减，反而又增了5斤，为什么呢，她虽然不吃主食，但是她天天吃西瓜，这事让我逮个正着，下班了，我们一个院，我每天买一个西瓜，我说干嘛，她说减肥呀，我不吃主食，我不吃饭的，就是吃一些西瓜，尤其是晚餐。结果我就笑，你就是痰湿体质，本来就容易发胖，所以我说你别这样，这样不好的，你这样把脾胃给伤了。西瓜是天然白虎汤吗，比较寒凉嘛。所以她一点也没有减下来，我说你这问题就在西瓜上，西瓜不能减肥的。再比如说我们都知道，甲鱼海鲜多么好吃，美味当前很难抗拒，痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，这些东西要少吃，水果不见得你吃了就好，不见得你吃了就美容，所以痰湿体质确实需要有比较清淡的这种饮食才行。痰湿体质是从哪一种复杂的生活方式、比较恣情纵欲的生活方式、放纵的生活方式里产生，你要想改善它，你就必须从这个方式里退出来，饮食回归清淡，生活回归简单，不要去熬夜、多运动。你看农村里边它很少有痰湿体质。我以前查资料时候我就知道农村里边气虚体质比较多，痰湿体质以城市最常见，尤其是城市里边企业的管理阶层和事业单位工作人员和公务员，应酬多的特别多。
再一个我们讲一下痰湿体质生活起居上要注意什么。
想要改善痰湿体质，只是在饮食上注意是不够的，一些生活习惯也会对痰湿体质产生不良的后果。那么我们在日常生活中我们应该注意什么，中医又有哪些调节痰湿体质的方法呢？
假如是一个痰湿体质，你又是一个中年人，年龄已经到了35岁以后，你要注意，体检的时候，每年注意务必检查自己的血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质，就容易在这方面出问题，你光测空腹血糖我觉得还不够，你测一下餐后血糖，看看这个苗头怎么样，要特别注意，因为你容易在这个方面出问题，
另外一个多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，晒太阳，养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人，可以经常地洗一洗热水澡，不要老是冲凉水澡，洗热水澡，最好是泡浴让他全身让它发红，毛孔让它开张。泡浴热水澡是一个消湿气一个非常好的方法。
再一个痰湿重的人要注意，运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调，不要马上吹风扇，不要马上就去冲凉，为什么呢，这个时候是最容易外湿内湿相合，很伤身体，非常伤身体。你运动了以后一定汗落了以后再去洗澡，一运动起来呢还要特别地注意要出透汗以后，汗让它自然落，落了以后再去洗澡，再去吹空调否则的话非常伤身体，痰湿体质要特别注意，夏天少用空调，尽量地少用空调，提高自己的耐热性，耐热的能力 ，为什么这样说呢，我们说空调的使用，我觉得它是一把双刃剑，它凉风袭袭，能够让我们在炎热的夏天，享受到秋风阵阵，感到一丝凉意，所以进到空调环境里边，会有一种舒服的感觉，但是舒服不意味着和健康划等号，夏天在用空调的好处在哪儿，在又湿又热的情况下，空调的使用确实能够减少一些夏天常见病，多发病的出现，但是我们要注意，空调的过度使用，会对我们的体质产生非常大的影响，为什么呢，因为如果太依赖空调的话，它是非常影响人和自然的关系。
我们知道一年四季春夏秋冬，春生夏长秋收冬藏，春夏之季是阳气生发，能量代谢生命力特别旺盛的时候，秋冬的时候是潜藏，是储存能量的时候，生命就是在年夏一年的，春夏秋冬里边完成生命过程的这个是自然之道，必须
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春天是生发的。夏天是消耗的夏天无病三分虚。一定要保证一定程度上的无病三分虚，这个才能保证秋天冬天进补，进去的补才能是好东西，才能被人体吸收，被人体利用。否则越补越痰湿。夏天一定要让它消耗，到了夏天的时候，你过度依赖空调的时候不汗出，它的湿气就散不出去，不出汗它的能量消耗途径就被截断了。为什么，中医讲呢汗出的过程是一个能量消耗的过程，叫阳加于阴谓之汗。你如果憋在那儿不出汗怎么样，能量不消耗他就发胖，所以以前，我们说体重增加，多数是春节过后，尤其是年轻人一到了寒假，妈妈回家饭做得很好，又亲朋好友会聚，天天吃，吃了上顿吃下顿，体重增加。现在不是了，现在是什么呢，夏天体重增加的人很多，为什么，和空调的使用有关系，能量不消耗了，没有苦夏了，没有三分虚了，所以这个空调的使用，和代谢综合症，和一些生活方式病和心脑血管疾病，代谢疾病有没有关系，我觉得是有关系的，少用点空调，痰湿体质要特别注意多出汗，秋冬的时候，别人进补，你不要再去补了不要去跟风。痰湿体质的人穿衣服尽量要宽松一些，有利于湿气的散发。给他扎针，扎腹部的时候，去半天，怎么样，穿的是健美裤，里边那个腰，皮肤紧的不得了，你扎上半身的时候，上半身穿的又是塑形的衣服，肥胖的人，你一定不要去穿塑身的衣服，它非常妨碍湿气的散发。这一点不好，要特别注意，穿一些宽松的棉麻，丝绸，天然纤维，它有利于湿气的挥发。两种体质最适合穿天然纤维，痰湿体质和湿热体质。 那么有一些方药，简单的方药，比如说：党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮，白芥子——可祛痰湿，它都有一定祛痰湿作用。但是药不同，它祛痰湿的部位不同，比如说像白芥子，陈皮，它主要是去肺部的，上焦的痰湿。那么陈皮如果是和陈皮、党参、白扁豆合起来，它治中焦的痰湿，所以这个有一定的区别。赤小豆主要是让湿气走于下，常用的中成药有什么，用于改善痰湿体质的，第一个就是参苓白术散、绞股蓝总甙片，改善这个痰湿体质不错。还有一个就是陈夏六君丸，再一个就是排毒养颜胶囊，我觉得痰湿体质，出现明显的偏颇的时候，比方说她大便特别粘滞，不畅通的时候，这时候吃点排毒养颜胶囊还是不错的。但是中病即止。四季保养最主要是秋冬不要再去进补了，那么夏天少吃冰冻的东西，为什么要特别告诫痰湿体质，因为痰湿体质的人胖，贪空调，不爱出汗，不爱出汗就特别容易热，内热烦燥，情绪不稳定，就更依赖空调，依赖空调她觉得还不够，内热散不出去，拼命地喝饮料，这边开着空调，这边吃着冰冻西瓜，冰冻的可乐，这使你的体质产生，更明显的偏颇，非常不好的一种习惯，一定要打断，这样非常不好的。你到中年老年你会倍受煎熬，你发胖了以后你往心脑血管方面去转化，你要特别地注意，所以说病是自家生，上帝救不了你，医生只是帮助你，你要想有一个良好的生活体验，你必须管好自己，健康是握在自己的手里。
我在告诉大家用经络的方法怎么去改善痰湿体质， 有几个穴位，一个是脾俞，一个是胃俞，这两个都是膀胱经上的穴位，还有一足三里，再一个就是阴陵泉，再加一个水分，水分在哪里呢，肚脐上一寸，再加上肚脐神阙穴，这几个穴位可以轮换地灸，什么情况下灸，比如说你最近吃冷饮太多了，凉东西太多了，最近的空气湿度很大，你觉得你最近出汗出得不那么顺了，觉得最近体重开始飙升了，我想这个时候你可以灸灸这几个穴位它能够明显地发送痰湿体质，在一定程度上能够控制体重的增长，同时呢它还能够改善痰湿体质。
第八讲 湿热体质养生
这一讲应该女性朋友比较喜欢收看，为什么，因为湿热体质比较影响外形，女人都爱美，我们经常要想一想自己不美是一种什么样的体质，这个美容问题究竟是自何而来，其中湿热体质，是比较困扰我们的，湿热体质有什么样的表现，我们来看一下：一个面垢，垢就是污垢的垢，给人一种不清洁的感觉，发黄、发暗外加油腻，另外一个唇红齿黄，就是牙齿比较黄一些，牙龈比较红，口唇也比较红，另外一个，这种人的皮肤特别容易生痤疮，生了痤疮以后，他感染以脓疱为主，发红脓疱感染，还有呢口干、口苦口嗅、汗味特别大、体味特别大，大便燥结、或者粘滞不爽，这一点很像痰湿体质，但是它和痰湿体质大便都粘滞，但是它的异味大，臭秽难闻，仔细问病人，病人会说臭秽难闻，另外小便黄、赤、像深茶色一样，颜色很深的，经常性这样。如果是女性的湿热体质的话，白带偏多，而且带下色黄，外阴经常的瘙痒，你做妇科检查、白带检查，没有滴虫感染、没再一个舌象，舌红苔黄，这是外形的表现，有霉菌感染、什么都没有，但就是白带偏多偏黄，外阴瘙痒，这是湿热体质，明显的外在表现，神方面有什么特征，一般湿热体质越明显，通常性情急躁易怒，我就有这种感觉，比方说这个病人是，明显的湿热体质，你要让她排队做治疗，可能别人排一个小时，两个小时，都安安静静坐那儿看报纸，都会不急不躁，她就会发飙了有意见了，为什么这么慢，她比较躁一些。所以我有的时候给学生说，我说湿热体质的人容易发火，你要注意一些，对这种病人说话要注意一些，她就比较躁急躁易怒，这个痰湿体质是怎么形成的，当然先天的因素是一方面，体质
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有的时候，先天因素占了相当的成分，
另外一个男性，主要是见于嗜烟酒的，抽烟喝酒，熬夜，如果你抽烟喝酒又熬夜你注定是个湿热的体质，你注定你的外形不好看，我们说那个香烟面容，又抽烟又熬夜你，大概能想象出来烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口牙齿是黑的，舌苔黄腻，坐到你跟前满嘴的那种口气，身上的味道也很大。所以男性如果烟酒加熬夜，一定是个痰湿体质，最起码在青年和中年时期是个湿热体质，总而言之是和烟酒关系非常密切。湿热体质我觉得在生活方式里和烟酒熬夜关系最密切，这是男性。
还有一个就是滋补不当，有个女孩子是湿热体质一看就是明显的，就是我前面所说的那些表现她占了很多。一看她的舌象舌苔 舌质红 舌苔黄厚，那很典型的湿热，她看什么 看白带就是长期的带下色黄，下体的异味很大，很困扰她。然后这个女孩子你问她的生活经历，她是独生女，父母对她是非常地娇惯，老让她吃什么呢：银耳、燕窝、冬虫草，每次月经滞后，必然要让她吃点乌鸡白凤丸，她本来不需要的，时间久了，慢慢慢慢给她补，滋补不当，滋补过度，最终她是这样一种湿热体质，滋补不当，过度滋补，有的时候会促成或加重湿热的体质。
对于湿热体质的人而言，抽烟、喝酒以及滋补不当会加重湿热体质的不良症状，还有哪些生活方式会对湿热体质产生不良的后果，人们又应该如何应对呢？
另外一个长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑，又借酒浇愁，这是非常常见的一种情况，还有一个是什么呢，就是肝炎病毒携带者，可以肝功能很正常，但是肝炎病毒携带者，这个时候外形上通常就会呈现出就我刚才说的那种浊象，面色发黄发暗又油腻、生痤疮、脓泡很大，所以如果遇到是这种面色，这种痤疮，你一定要问她，肝脏功能怎么样，她说没问题，大三阳小三阳做过两对半没有啊，要问她一下，如果有的话，就要注意保护她的肝脏。本来她肝功能还挺好的，你再给她吃很多清热解毒的药，把肝功能给吃坏了，不能这样，在针灸选择穴位的时候，用药时候，要特别注意保护她的肝脏。湿热这种体质一般肝胆是她的薄弱环节，不代表着肝胆虚，是肝胆的疏泄不好。她呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑的症状。
还有一个是长期生活在湿热环境下，比如说广东，湿热体质就会特别多，这个和当地的气候有关系，尤其是湿热环境中的亚健康状态，特别常见于湿热体质。那么我们再看一下湿热体质和美容的关系，它对美容最大的困扰就是会给人的外形一种浊的表现，贾宝玉说了，女人是水做的，男人是泥捏的。水做的就是要给人一种清洁的感觉，这个女孩子很顺，很舒服、冰清玉洁的，干干净净的，所谓干净呢，比方说你的头发，不要头皮屑很多，油油腻腻的，头皮屑很多，皮肤特别地油腻粗糙，显出一种污垢的感觉，眼睛的分泌物很多，牙齿一说话口气很大，身上汗味很大，眼睛不清澈，眼睛的巩膜年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有这个红血丝，远远看这个眼睛是浑浊的，这个外形浊的表现。和什么体质有关系，和三种情况有关，一个是湿热、瘀血、痰湿，这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。所以你要想改变这个外形的浊，你要从体质开始改善。最起码你不要再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，瘀血越重，他的外形就越浊。所以女性的外形的洁净非常重要，皮肤美容也是这样。我说你皮肤美容啊，你不要今天往脸上抹这个，明天往脸上抹那个，上帝给你一张脸，你能再造一张脸？你别这么去折腾这个脸，你最主要干净就行了，第一干净、第二防晒、第三睡好觉、第四开心。。如果你能做到那六通更好，你这个皮肤没有道理不好。你不可能是人人都肤如凝脂，但是你能保持你干性或者油性皮肤保持一个最佳状态。所以我们说女性外形的清洁感和体质是有关系的。有的时候你不是说洗就能洗干净的，整天换衣服，一天换三身，你是这种体质你换100身也不行，洗10次也不行。
那么湿热的体质它会给我们带来什么困扰，带来什么疾病，这个体质会易感什么病？一个是脂溢性皮炎，痤疮这就更不用说了。体味、带下病、淋证、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。。。还有皮肤特别容易生脓肿疖疮容易感容易得癣症，皮癣、股癣、脚癣。那么还有呢黄疸，这种湿热体质的人对肝胆的感染性疾患相对就是容易得一些。另外一个湿热体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，就是腰酸背痛，浑身疼得难受，她特别容易有这种疲劳。那么我们面对这种湿热体质怎么办？我们的原则是什么呢，我们尽量不要再去生湿热了。可以适当地在饮食生活起居方面一个是截断滋生湿热的源头。
另外一个，适当地清热祛湿。清热祛湿最重要的就是保证二便畅通，大便不要粘滞，不要不利，小便不要老是那么黄黄的，一看到小便很黄，马上喝水，让小便颜色淡一些，这就是一种自我调整。在这个基础上我们看具体的方法，饮食方面，吃东西要特别地少吃甜食、甘甜的饮料、辛辣刺激的要少吃。痰湿体质的人湿气重有的时候湿气重你可以吃，但是这个湿如果说是一旦和这个热和在一起，湿热相合，你要少吃辛辣刺激的东西、少喝酒，所有的食物里边，湿热之性最大的大不过酒，所以少喝酒，少吃肥甘厚味。那么饮食方面要祛痰，要祛湿，哪些饮食可以清淡祛湿。湿热重的喝绿茶比较好，喝绿茶、喝花茶好一些，另外一个绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜湿热体质吃着它就舒服一些。再特别告诫的就是戒除烟酒。如果有的人说我才不管它呢，我就是喜欢烟酒，可以，你选择一种生活方式，你必然要接受一种后果，这种后果你就要坦然面对，你不能这种后果来了就埋怨：我命怎么这么苦啊，
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别人不得我怎么得呢，这个时候你就要问问自己，病是自家生。
对于湿热体质的人，不仅饮食上要有所注意，一些生活习惯也会对身体产生不良的后果，那么日常生活中人们应该注意些什么，中医又有哪些调节湿热体质状况的方法呢？
生活起居方面，湿热体质非常忌讳熬夜，熬夜增加湿热、因为熬夜伤肝胆，它非常影响肝胆之气的升发，容易生肝胆湿热。另外尽量地避免，在潮湿的环境中工作和居住。比方说你是个湿热体质，或者痰湿体质，你在去买房子的时候，你尽量不要买低层，尽量不要买一楼，你买稍微高一些的房子，湿气受得少一些。如果湿气重，你再往底层，底层朝向再不好，没有朝南的房子，整个房间阴阴暗暗的，那湿上加湿了。那么还有些简单的方药，湿热体质通常来说，它是一个过度性的体质，很少有的人到了年老的时候还是以湿热体质为主要矛盾，因为湿热体质经常会很不舒服，会有炎症、会有皮肤感染，泌尿道感染，很不舒服，不舒服就要想办法，要去吃药，吃什么药，一般这种不舒服都促使他去吃什么药。吃清热解毒的、寒凉之品，所以湿热体质，基本上到了老年以后，逐渐就分化了，很可能吃了这个利尿的药、清热祛湿的药吃多了，有的人就转化为阴虚体质，她吃清热解毒的药多了，清热祛湿的药多了，慢慢把阳气伤了，伤了以后她变成气虚阳虚，或者痰湿体质了。我觉得湿热体质，一般是青壮年多见一些，到了老年有没有湿热的体质的因素在里边。有，但是已经不是主要的了，但青壮年有的时候，那个体质的主线，就是湿热，湿热体质会让人很不舒服，经常会浑身的肌肉酸疼，就是很酸疼很酸疼的，有酸困感。所以说祛湿热的这些药，一般来说都不是太平和的，就不能久吃的是（祛湿热且不能多吃的药：藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等这些，它都是比较偏寒凉的，那么在药物方面有什么：甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等等，这些东西大家一定要注意，它和四君子汤啊，陈夏六君丸啊、香砂养胃丸是不一样的不能久服的。你湿热但凡已经祛了，舌苔不那么黄了，小便已经变得清了，炎症不明显了，马上停下来，它可不能像前面那些药用那么多。比方说湿热有炎症，喉咙、小便等等，有这个肌肉非常酸痛，内热很重的时候，你可以吃一些，但是过了不要再吃了，没内热你千万不要再吃了，我们说是药三分毒，我说这些药毒性还不小，所以这些药和前面那些保健品我特别要给大家提出来，虽然它也是OTC用药，非处方用药但是和前面不一样。
那么四季保养是什么呢，我特别要说的，这种人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，狗肉，羊肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显，还有一个这种人的皮肤特别容易感染，所以说这种人和痰湿体质一样最好穿天然纤维棉麻丝绸，尤其是内衣。
我给大家介绍了湿热体质给我们带来的困扰，那么我们看一看在湿热体质的基础上容易得什么病，我们怎么样在日常生活中不要再去加重湿热体质，怎么样去改善湿热体质，呵护湿热体质，尽量少得那些易感病。我们看在湿热体质的基础上，容易得什么病，一个是结核、肺痨，还有一个容易失眠、不寐。在中医内科学里边这个失眠叫做不寐。这种人她容易失眠，因为她燥嘛、热嘛、烦嘛。
经络方面怎么注意，没有具体的穴位，但是有具体的方法。湿热体质的人时不时可以做一些什么呢，刮痧，拔罐。改善小便发黄，烦躁不安，因为烦躁不安导致失眠全身的肌肉酸疼，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候，这个时候改善痰湿湿热体质最好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐他浑身舒服得不得了，像去掉一个大包袱一样很舒服，这种情况下你就用这种方法去改善体质。甚至可以不用去吃那些君泰口服液或者说是这个甘露消毒丹，你用这个刮痧的方法它祛湿热也挺好的。我们在临床上经常用这些方法的。
第九讲 阴虚体质养生
阴虚体质我说一个很普通的话就是体内少水，阴分不足。我们知道水火是矛盾的，只要少水的话就会带来两个主要的后果：一个少水缺乏滋润，所以就容易干涩干枯。另外一个少水，火就会偏盛，水火不相容，水能够抑制火嘛？所以体内少水的人特别容易内热，上火。阴虚和内热合起来说的，这种体质在女性中比较常见。为什么女性比较常见呢？因为和女性的一些特殊生理功能有关系，女性一生中通常都要经过经、带、胎、产、乳这几个生理阶段，而经、带、胎、产、乳这个生理过程要消耗的物质基础以血为主，血属阴，女性这一生中要消耗阴血，所以比较容易形成阴虚的体质。所以从两性来说，女性多见一些，阴虚体质通常有什么外形，怎么样去判断，从形来说，阴虚体质，因为阴虚内热，所以消耗大，细胞勤奋，线粒体发达，我这样开玩笑说，所以阴虚内热的人，往往不太容易发胖，我们通常说，这个人的胃口这么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起来，这种人通常是阴虚内热的体质。所以这种人比较有口福，改善阴虚内热的人，吃点海鲜，海鲜是咸，咸能化阴，它滋阴，多吃水果，多吃水果
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改善皮肤，对阴虚的人是最好的。内热可以反映在中焦，胃火旺，消谷善饥，吃嘛嘛香，但是人家还就不胖，我说实在的，我都很羡慕这种人，胖人比较少见，还有因为阴虚内热，所以经常会发热，但是体温不高，发热的表现有一个特征，就是五心烦热、手心热、脚心热。为什么叫烦热，因为热得他心烦不安，以前在大学的时候，有一个同学，我老见她在复习的时候，他怎么样啊，她坐在那个地方，带个盆，然后脚要放在凉水里边，手旁边摸着两个石头来看书，我很奇怪，那个时候刚学中医，也不是太懂，我说你干吗这个样子，她说，我的手心脚心热的，我根本都背不下东西，我一下就理解，老师说阴虚内热，五心烦热，无热不生烦，让她躁得就静不下来，所以这种人，有一种反应就是很活跃，精力旺盛、耐熬啊，就是有内热。
另外一个因为内热，所以大便经常干结。有个特点，大便干结的同时，一粒一粒的中医叫做羊矢状，一粒一粒的的很硬。小便量少又黄，经常看她喝水，因为阴虚嘛，喝水也不见得小便变清一些，喝水也不见得小便多一些，小便还是少又黄，这就是阴虚的表现，内热，消耗。
另外一个会有一种干涩的感觉。除了有热的感觉外他会有一种干涩的感觉，所以经常会眼睛干涩，关节干涩不利，皮肤会偏干的多一些，口唇又红又干。
还有一个特点呢就是特别怕过夏天。就我刚才举的那个例子，到了夏天以后，她要不停地摸这个石头，因为脚要泡在凉水里她才舒服。烦热，这就造成了不喜欢过夏天，就是我们中医叫做耐冬不耐夏。到冬天的时候，可以不怕冷的，你看瘦瘦的，短小精悍，这种人瘦，瘦起来肌肉还比较结实，他不像气血虚的人瘦，又瘦又黄，口唇发淡，肌肉松软，整个人没力，这种瘦整个人比较紧凑一些，口唇红红的，阴虚体质的，口唇很漂亮的，像涂了口红一的，舌头伸出来红红的，舌苔也比较少，这是阴虚的表现。我们这种人要睡8个小时，人家睡5个小时，6个小时，照样精神头很大。还有情绪比较容易躁动，急躁啊，情绪波动大一些。看上去两个眼睛炯炯有神。我就觉得阴虚内热的人一进到诊室里边动静特大，说话的，翻东西的，问这问那的，不安静。
那么什么原因形成了阴虚的体质呢？先天禀赋还是爹妈给的，另外有一种情况会形成阴虚，就是有些女性长期的情绪长期压抑、抑郁，不能释放，中医认为这叫做情志会化火，会化火它又不能爆发出来，火不能爆发出来它就往里走，火和阴是不相两立的，火不让爆发出来，好了我就在里边慢慢耗吧，耗什么，耗阴液，慢慢把阴液耗的越来越少。我觉得林黛玉就是这样，寄人篱下，不能发泄，想发泄也就是对贾宝玉的撒撒娇，其它她不敢说那么多，所以整个人的情绪她是压抑的，情志化火以后，消灼阴津形成阴虚体质。阴虚体质的体形有一个特点，叫结核体形：脖子长，身材瘦长，豆芽身材，特别容易得结核病。林黛玉不就是吐血死的吗。她确实容易得这方面的病。还有一种呢就是长期的心脏的功能不好啊高血压的病人，吃利尿药吃得太多以后，最终也会形成阴虚的体质。再一个就是长期的服用辛辣燥热的食品，吃得太多了，也会加重和促生阴虚的体质。至于它对于我们的健康带来什么危害，容易引起什么病，以及我们怎么样去应对，我到下一讲再给大家慢慢道来。
我们了解到阴虚体质的特征和养生方法，将具体介绍阴虚体质的人容易产生哪些易感疾病，以及养生中应注意些什么。
阴虚内热的人你千万要注意不要生斑。因为干性皮肤多一些嘛，你一旦生斑，阴虚内热火燥相结的色斑是最难祛的。你不要说祛掉它，你连淡化它都很难，所以这种体质，你要特别的注意保护好自己的脸不要让它生斑，一旦生斑就麻烦。阴虚内热的人形体很瘦，但照样会怎么样啊，血脂偏高。血脂偏高这是一个病，高脂血症，有的时候是见于很肥胖的人。有的人是干干瘦瘦的人，有的甚至连体重都不达标，一查血脂很高。为什么呢，因为它阴虚到一定程度血液粘稠，太粘稠了，他血脂照样会高的，还有也一样会得高血压。所以我们不要想着高血压都是很胖，阴虚内热的人一样会得。但是它中医的机理不一样，糖尿病也会得。糖尿病叫消渴嘛，老是口渴，饮不解渴。糖尿病的初期阶段，一般都是以阴虚为主的，它一派表现都是口干、饮不解渴，就是喝多少东西都不行的，整个皮肤也变薄变干。另外一个容易引起便秘，便秘当然在西医里边不算一个病只算一个症。但是中医内科里边它就是一个病，还有会引起体质性的瘦弱，就是皮下脂肪太少的，尤其对女性比较困扰在哪里，它影响你的生殖内分泌，影响你月经。女性一旦月经受到影响你的外形就会发生变化，什么外形呢，第二性征发生变化，就缺乏这个女性特有的阴柔之美。
还有一个月经方面如果说是阴虚内热的女性体质，它通常表现为，月经提前，月经周期短，它可能是二十天，也可能两个月可以来三次，月经周期提前。如果阴虚到一定程度，阴虚比较严重，甚至闭经，叫血枯经闭。我们说阴虚内热的一个基本的特征一个是干枯不滋润，另外一个就是有内热，它容易得以上这些病症。那么我们在养生过程中我要注意什么呢，因为你这个体质吗，不大可能完全给转化出来，我给它转化平和体质，阴虚体质我给它转化痰湿体质，不大可能的，你只能顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它虚上加虚，怎么办？
中医认为，一种体质形成之后就很难再转化，只有针对不同的体质在养生中加倍的呵护，才能避免更严重的后果。
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