征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的，遭受了太多的波折，看穿了一切，经过了很多的情感挫折以后，凤凰捏磐，炼出来了。这种人我就经常跟她开玩笑，我说你是个天生的钝感力啊，情绪高度平稳，很难被激惹起来，你想想她老是不被激惹，人家七情很适度，那脏腑不就老老实实待在你的身体里边，该干啥干啥呗。你老是七情，喜怒忧思悲恐惊，你老是招惹这个脏腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同时，老是被你的情绪干扰一下、干扰一下，它就受到影响。所以这种人有一个特点呢，他情绪很平稳，这就告诉大家，你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话，你得把自己的心理调好。所以中医养生，它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢，养神放在第一位。你如果神调不好的话，你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼，就是不知道注意自己的性格，那一切锻炼是付诸东流的。 情绪稳定是平和体质的主要表现，那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪？对于平和体质，养生要点又有哪些呢？ 形成原因
爹妈给的这个是最重要的，没办法，这个不要苛求。
还有一个很重要的，今天在座的很多是女性负有养育后代的责任，对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话，比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相，玩完东西以后一定要放回原处，这实际上无形中给了他一个自我约束的能力，干什么事适可而止，不能过分。慢慢他长大以后他自然，自自然然骨子里他就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会恣情纵欲。养生不是老年人的事，不是说老了才去讲养生，老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神，神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯，到了老年你让他养成，让他静，我们说撼山易，撼秉性难，江山易改，秉性难移。到老年你再去养神，再静，难了，学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说：在座的女同学，你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态，让他从小自我约束能力要强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲，这是给孩子最大的一个人生礼物，而不是让他学钢琴。你给他一个良好的心态，良好的自我约束能力，这个是最重要的。 另外一个，生活简单，心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校，我有一个同事他是搞养生康复的，他假期背着DV到广西的巴马县，他就采访当地的干部，还采访一个老人家。这个干部我的印象很深，村干部就靠在那个门槛上，就说，唉，他很幽默的一句话说：你说我们的这个长寿是因为什么而长寿，我们是因为贫困而长寿啊，我们很简单啊，是吧。我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜，他安详的不得了，没事晒晒太阳，搓搓米玉。你要想长寿，第一要回归简单，当然回归简单这是一种境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。
平和体质的人他会不会就不得病，他照样会得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要这个治疗措施是对的话，他对治疗比交敏感，比较好扭转乾坤，就是局面很好扭转，好治。
另外一个，他这个家族整个都健康，比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊，高血压呀，精神病呀，癌症啊，还有支气管哮喘呀。。。有的家族里边可以有很多这种病，但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病，整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。
像这种平和体质的人，上帝已经对你这么厚爱了，你后天的个人的修为也不错，你怎么样去养生，遵循一种什么样的原则呢，那我就告诉他：不要扰动它，让他就这么活着就行了，别动它，叫“不伤不扰，顺其自然。”，不要去乱补。你现在身体状况都不错，高丽参和冬虫草它不是粮食，是药，是药三分毒。人参用得不对，照样会杀人。有一个部队的首长就是这样，很典型的人参杀人。这是几十年前的事了，这个首长呢，他血压平时高，他的警卫员呢是一个东北人，他回家探亲，他就带来东北的人参给这个首长，这个首长很高兴，把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝，最后喝个什么，喝个脑出血，中风，整个人瘫痪了，警卫员觉得懊恼的不得了。所以如果你的体质还不错的话，你尽量不要动它了，你就这么活着，你就按着你自己的生活习惯活着就行了，不要没事找事，不要画蛇添足，顺其自然就可以了，这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的，我恭喜你，上帝对你厚爱，你自己也很自爱才会有这种结果。
第五讲 阳虚体质养生
一，阳虚体质的表现：
阳虚体质就是热力不够，火力劲不够。我们说“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。——《景
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岳全书》。但凡真正的阳虚体质，他一定是根本性的真阳不足，它不是病，他就是缺乏这个热量，缺乏这个阳气，那么你就感觉到一股阴气，一股冷气，所以这种人有一个特点呢就是怕冷，尤其是什么部位怕冷呢，尤其是背部怕冷，还有小肚子怕冷，就是腹部特别怕冷。背部他为什么他怕冷呢，阳气虚，阳气在人体，它有一个很重要的功能 ，它就像我们的部队一样，它要走边防，它要走皮肤，走皮肤的作用是什么呢，一个是它作为一种动力呢它让皮肤的循环好，所以如果阳气虚的人他有一个特点他脸色发白的，不是惨白，不是苍白，但是他发白。还有一个呢，它走到肌肤以后呀它还有一个作用，调节你的体温，再一个它抗御外邪，它守在外面它像一个巡逻兵一样，它走在你的肌肤里面，尤其是背后，背后呢我们说呢这是膀胱经走的这个部位。膀胱经在这个经络里边号称是藩篱，藩篱，就是那个篱笆墙，就象一个藩篱一样把不应该进入到人体对人体有不好影响的的这些外在因素全部给它隔离。不让它进来。所以阳虚的人有一个特点，背部特别怕冷，还有腰背部，整个背部，另外还有一个呢，是腹部怕冷。为什么腹部怕冷呢？我们说天之大宝，只此一丸红日，红日高悬头顶，人之大宝，只此一息真阳，真阳在哪里呢，在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以它这个小肚子特别地怕冷，肚脐特别地怕冷。所以我就告诉大家，阳虚的人，你要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，你也要注意保护这两个部位。所以我就提醒有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这些部位对女孩子来说很重要，一个它是元阳所在的部位，另外大家知道这是盆腔。你月经期的时候，你所有的血液聚于盆腔，盆腔经血蓄势待发，准备来月经了，你穿个露脐装出来了。风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊，你老是这样，月经瘀滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，你结婚以后啊，这个生呀，这个都会受影响，所以很多人不怀孕，结婚以后月经不调，什么更年期的时候很难过，很多症状其实她都不知道，都是少女青春期的时候，月经期不注意保健，很有关系的。不舒服的时候不要马上想到我要去治病，你要想一想，我除了治病，我这个（病）是怎么来的，我这个月经不调是怎么来的，我为什么会乳腺增生，我为什么会有子宫肌瘤，我为什么会生斑，你如果听了这些课你就会明白，噢，原来它的源头是在这儿。是我自己的修为问题，是发生在我们日常生活中的，我不注意，我不知道。你不知道，你懂得以后你就要注意，这样就会使得你的体质保持一个良好的状态，少得很多病，少花很多冤枉钱，我们很多人我觉得都是这样，他把看病和日常生活截然分开了，把病和体质截然分开了。实际上什么样的生活，造就什么样的体质，什么样的体质，你就是容易得这样的病，你一定要注意这个因果关系。
阳虚体质因为是下边虚经常会表现为生机不够，生机不够就是头发都不茂密。另外一个呢，阳气不足蒸腾气化不行。蒸腾气化不行水喝进去老是不能被利用，我们说喝进去的水要被人体利用一定要蒸腾气化，他不能蒸腾气化，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，喝进去是水穿肠而过不被利用，他缺乏蒸腾气化所以夜尿多，小便多。
另外一个他没有火力劲嘛，所以大肠也是偏寒，他没热量，这个时候他就是老拉肚子，更严重的吃什么，拉什么。比如说吃点青菜，尤其是那个通心菜，大家吃过通心菜吧，吃了通心菜以后，如果吃饭再急点，嚼的不彻底，拉出来那个菜叶还有呢，菜梗还有呢。他体内没有一点热量，不会转化，吃什么拉什么，所以这是经常腹泻。
舌象他有他自己的舌象特点，就是舌体胖大比较娇嫩。就看上去很嫩，就像一个婴儿的舌一样，很嫩。一摸这个脉象很沉细，一开始摸的时候好象都摸不到这个脉，再往下深摸的话才摸到，那个脉藏在里面，很弱很弱的，阳气鼓动不够嘛。
那么从神方面呢，因为阳气不足，所以他经常地性格比较沉静，比较静，情绪方面会比较消沉，有的时候会经常有消沉的情绪。所以我们经常说抑郁症呢抑郁症，抑郁症一般它是常见于两种体质，两种体质的人比较容易得抑郁症，一个气虚一个阳虚，气虚阳虚的人容易有这个抑郁的倾向。 二，那么为什么会形成这种阳虚的体质（成因），
首先是爹妈给的，这个和遗传很有关系，另外一个父母结婚晚，生育太晚，这个时候这个孩子呢有可能会形成这个阳虚体质。
还有一个呢后天母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。为什么会给大家专门提出来，因为我们知道孕妇的身体呢就是这个妇女在怀孕的时候和生产之后，他这个身体状况会发生180度的变化，叫做：产前一盆火，产后一盆冰。大家说冰火不相融，她完全是两种体质。产前一盆火，她怎么火呢，热，你有没见那个孕妇啊，大冬天的时候，别人穿着棉猴冷得不得了，那孕妇穿个孕妇裙，还鼻子上冒着汗。但是产后大家都知道，产后一盆冰，一盆水，所以很多妇女在怀孕的时候体质太热的时候，她会吃很多凉东西，吃得太多以后对这个胎儿就形成影响了。
另外一个就是幼年时期，可能因为上呼吸道感染，老是用抗生素。可能是因为某些疾病，要用大量的激素，或者说有的人经常清热解毒，这个习惯在广东非常常见，爱喝凉茶，有病没病，预防性的就要喝凉茶，这个非常伤阳气，平时吃了太多的，冰冻的东西，冰冻的西瓜，饮料，吃太多也会（导致阳虚体质）。还有一个过度的性生活， 另外一个任何人不可避免的，就是随着你年龄的衰老，进入老年以后他一定阳气逐渐虚的，因为人活一口气就是
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阳气，最后死了就阳气没了，人死如灯灭。
还有一种阳虚的体质，和工作环境有关系。我觉得以前见的比较多的就是那个罐头厂的女工，她长期要洗那个罐头瓶，那个手老是浸在那个冷水里面，这个（可能）会形成阳虚体质。还有一个就是矿工，还有一个就是肉联加工厂那冰冻仓库里边的工人，大家想想这几个他都是在一个寒湿的环境里边，那么多少年下来。以前的人的工作不像现在频繁的跳槽，他作为一种人生经历，以前的人基本上找到工作就是一辈子的，多少年下来到了中老年的时候，他就容易阳虚的体质，非常明显。 三，阳虚体质基础上容易得什么病：
一个阳虚的人容易发胖，为什么呢，细胞比较懒惰，热量不足，它整个细胞比较懒惰。所以吃进去的东西，你塞给它，它都不想用的，不想用就怎么样啊，他就发胖，储备起来就发胖。
另外一个呢，脱发，我们不要小看头发。我们中国人都知道，头发茂密是肾，肾其华在发。头发是先天之本，肾脏的一个外现，肾脏的功能强弱，肾精的充足与否，它会通过一个途径反映出来，这个途径很重要的就是他的头发。所以我们说，身体素质比较好的话，他确实往往头发比较茂密，浓厚茂密，这就是肾气足的表现。不足呢，反映在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
还有一个阳气虚的人也容易睡觉不好。我们知道这个睡觉不好对美容的影响非常大，睡觉不好对代谢影响也很大的。治疗损美性疾病的医生，他有四个基本功，有四大问，哪四大问呢？问月经，问大便，问睡眠，问情绪。一般问这四问，基本上都能问出她的问题来源在哪里，那么也就预示着，你要会四个基本功，会：调大便，调月经，调睡眠，调情绪。这是四个基本功。其中有一种睡眠呢，就是和这个阳气有关系，素体阳虚的人，睡眠有一个特点，她是怎么呢，她是睡倒不是彻夜失眠，而是睡眠很轻，很容易被惊吓，比较容易被惊吓。
再一个骨质疏松，阳气虚的人到了更年期的时候，到了中老年的时候，非常容易骨质疏松，所以我们看很多治疗骨质疏松的很多中成药它都是补阳的，补肾阳的。还有阳气虚的人，很容易得慢性的结肠炎，素体阳气虚的人非常容易得痹症，什么是痹症呢，就是关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等等，这些都叫做痹症，很容易得这些。我们知道得类风湿性关节炎的女性体质都比较弱，主要是弱在哪，主要是弱在气虚阳虚。所以治疗类风湿的时候，你不能只对它疾病本身治，一定要调整她的体质，补她的阳，补她的气。
另外一个，体质偏阳虚的人很容易水肿。水不能被阳热之气蒸腾汽化，被人体利用，它老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主，一般你按她的踝关节上面呢，都是肿胀的，这种人她就是素体阳虚的人，到了更年期以后呢它容易有这种结果。
如果是女性的话，容易有月经不调，她的月经不调是什么呢？以痛经为主，容易痛经，另外一个，月经推后，老是要推后，一般月经推后不超过一个星期，它老是推后：这个月45天，下个月50天，最终慢慢甚至有时候就不来了，不来这是阳气虚。
还有一个就是缺乏性欲，性冷淡，男性很容易见到阳痿早泄。
还有一个痤疮。家都不要小看这个痤疮，但凡痤疮反复发作，难以治愈或者她的皮肤损害特别严重，囊肿型的。们知道那个痤疮，它不往外发，它不起脓头，全部往里长，在这个皮肤里穿窟窿打洞的，整个一大块囊肿。这种痤疮，基本上好了之后，百分之百是终生落疤的，它完全破坏皮肤的结构。你遇到这种比如说痤疮囊肿的，这个人是阳气虚，尤其是下边阳气虚。他下边阳气虚表现是什么呢？经常有夜尿，喝了水马上要去厕所。月经来的时候痛经，要不是小肚子是冰凉的，下肢特别冷，冷到膝盖以上。她给你的感觉是上下脱节的，我所说的这些肿、凉、怕冷、小便多、夜尿啊，还有痛经，大家想想你要从你的一般生活常识上来说，她偏寒还是偏热？偏寒的。所以这就给一种什么呀，上下脱节，叫做上热下寒，但凡是身体表现为上热下寒，你要注意上热是假象，下寒是真象。你一定不能说，唉呀，我的喉咙痛，我睡不好觉啊，有点烦啊有痤疮，口嗅。。。我就要吃清热解毒的，我要泻，我要清热、我要抗菌，我要消炎，你可千万不要这样。你一定要注意下边的是真像，而是因为它下边的是阳气太虚，这个阳气飘上来了。所以我们就有一种误区，就是一看到上面有热，老是就要清热，炎症也好，如果它是反复发作的，比较顽固的，你要注意她往往有下寒。国医这个术语叫做虚阳上浮，这个时候你要暖她的下面，让她不痛经，让她没有夜尿，让她小肚子不要发凉。这个时候你局部再稍一处理，她的痤疮就不发了，就会减轻很多，我们不是说从理论上的推导，而是从临床的实际治疗就是这种感觉，还有阳气虚的人也会有色斑。所以在这里边我要提醒大家的就是阳气虚的人容易形成一种局面就是上热下寒，下寒上热这种情况，很容易给人一种感觉就是老去清热，老是抗菌消炎，这个会加重她的这种阳虚的体质。所以说呢，这种阳虚的体质，我一定要诉大家，因为我在临床上见太多这种例子了：上面的热没有去，下边的寒越来越伤，上边的热更加频繁地发作。你要注意一下，看看是不是自己有下寒。 四，阳虚体质怎样养生
阳虚体质它具有相对的稳定，但是它又有动态可变性。如果说你是一个阳虚的体质，你不要奢望让阳气不虚，你
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说我吃羊肉多一些、狗肉多一些，吃金贵肾气丸，再不济的话，我吃点附子，我非把这个阳气补上来。。。你不要做这种笨事，补是补不上来的，你只能怎么样啊，顺势而为，做到不伤它就行了。你素体阳虚，虚就虚吧，但是你记住一定不要再伤它，在这个基础上，我预防它容易得的一些病。所以我要给大家讲，不可能上帝给你一种体质，你自己再造就一种体质，你再造就出来的体质那就是不好的体质。就是说不要添乱，一个是维护它不再伤寒它，另外一个在这个基础上防止得一些易感病。
阳虚体质它的养生原则是什么呢？它不是阳气虚嘛，当他体质出现明显偏颇的时候，这时适当地温补一下阳气。它不是容易肿胀吗，不是容易喝水穿肠而过不蒸腾气化嘛，这个时候我注意补充阳气，温化水湿，让这个水蒸腾气化、让他不肿、让他不夜尿、不小便太多。大家知道气血它还有一个特点，它和河流一样的，河流发洪水都是什么季节呀，都是夏天，热的时候，那么河流不畅的时候多数是秋天和冬天，所以人的血脉也有这样的一个特点，什么特点，就是：遇寒则凝，得温则行，它喜欢温暖。我们经常有一种感觉比如说肚子痛啊、痛经，搞个热水袋舒服一些，它实际上就是改善它的循环，一通了，疼痛就缓解了。那么这也就提示阳虚的人，当他的热量不够的时候，如果长期这样的话，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的瘀血倾向，那么我们为了防止它乱上加乱，再叠加一种瘀血体质，那我要注意防患于未然。我要经常地畅达气血，因为它寒容易停滞嘛。所以我们养生原则总结起来就是温补阳气，温化水湿，畅通气血。
那么我们在在饮食上、生活起居方面、季节变换等等各方面我们怎么样去配合这个原则？
饮食，首先饮食上你要注意：不要多吃生冷的、粘腻的、冰冻的东西。我们经常说有很多女性每天要吃水果，要吃很多水果。为什么要吃很多水果，说我想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体质，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥，反而对你的皮肤没有好外处，反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能、消化功能一受影响，它时间久了，它一定会从外形上反映出来的。 另外比方说我们说喝茶，阳虚的人你就要少喝绿茶。绿茶偏寒，阳虚的人你要想喝茶你尽量喝红茶。
再比如说苦瓜，苦瓜属于蔬菜里面比较偏凉的，苦瓜特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人你少吃一些苦瓜，但是你如果说到夏天的时候你想吃一些苦瓜，你怎么样去掉它这个寒气，你就用煮的方法。南方广东那边把它叫做煲，把那个苦瓜给它煮得很烂很烂的，和那个瘦猪肉一起，这时候它的寒就少很多了 。但是我看很多地方吃那个凉拌苦瓜呀，苦瓜你要吃凉拌的话你可以加一些姜丝和蒜，姜丝和蒜偏热，它可以缓解苦瓜它这个寒凉之性。还有的地方，比如说你是一个阳虚的体质，你到了酒店，我们通常都要喝一些鲜榨的果汁。那如果你是阳虚体质的话，你不要去点一些西瓜汁，你不要去点苦瓜汁，你如果斗胆敢喝一杯苦瓜汁的话，你就去体会体会，你明天早上是什么感觉：你会一早起来拉肚子，肚子可能晚上会疼得让你醒，发凉整个肚子寒。你要注意这个饮食里面。
那么你应该吃一些什么呢，吃一甘温的甘缓的食物。什么甘缓：肉类里边我们可以适当多吃一些羊肉，牛肉，狗肉，还有比如说板栗，还有一些坚果类的，比如说核桃。最典型的就是核桃，我们就说它是补肾阳的，狗肉羊肉它都是补阳气的，大家都知道它上热，但是这个羊肉就像一个比较温顺的女性一样，吃进去很柔和，既补阳又补气，还能补血。假如说你这个羊肉，你在煲这个羊肉汤的时候，你里边放一些当归、白芍，它吃起来又补阳气，又补血。所以对于那些一到冬天手冷得发麻、非常冷的人，你吃一点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子，一个食疗方子。那么还有一个呢，狗肉，我就形容这个狗肉像一个贞节烈女一样，它很刚燥。所以阳气虚到很虚的人，就意味自我的调节能力也差。因为自我调节能力它是一种功能嘛，所以阳气特别虚的人，你吃太多的狗肉，你阳气虽然得到一点补充，它反而把你的虚火给补上来了。所以狗肉呢你只能是适当地吃一些，不能多吃，狗肉太刚燥一些，它比较猛啊，那你怎么样去缓解狗肉刚燥，你拿什么去遏制它一下呢？在广东，一般你吃了这个狗肉的火锅呀，汤类可以给你上一些，稍微配一点点凉茶，抑制它这个刚燥之性。在我们北方你可以吃一些什么去抑制它，比方说吃完狗肉你吃一点冰糖炖银耳那个甜品，这个是最好的，包括有的人吃羊肉也是啊，吃羊肉你最好配一些这些汤，这些粥，这些凉茶。
还有一个告诉大家，补充阳气你要善于借助老天之力，自然之力，怎么借助呢，有几种方法，一个可以在最热天的时候吃一些羊肉，可以这样，吃一些热性的东西。还有一个我们叫做天灸：天就是天空的天，灸呢就是艾灸的灸。天灸呢就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用在胶布上贴在穴位上。贴在什么穴位上呢，贴在诸如气海、关元、肾俞、命门、足三里等等这些穴位上。这些穴位本身就具有补益阳气的作用，一针下去，它自然起的作用就偏于补阳气的，补气补阳的，然后你再给他加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一举两得。这个穴位在什么时间贴，不是乱贴，而是就找这三伏天来贴这几个穴位。然后呢这个天灸本身它是不治病的，不是治哪种病，但是它是一个非常好的，调节体质的方法。调节什么体质，气虚阳虚的体质。借助自然之力，比方我说的那些哮喘的病人，气管炎，哮喘、慢性的鼻炎，慢性的结肠炎，慢性的胃炎，痛经等等，但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病，内科杂病，妇科杂病，你都可以选择三伏天的天灸。一般是连续做三年，有的人它就很有效的，做了三年以后，鼻炎
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慢慢慢慢越来越轻，越来越轻，哮喘也是。
那么再一个饮食方面我们知道韭菜虾仁，螃蟹和虾是很美味的河鲜海鲜，但是我们知道蟹寒而虾温，就两个最经典的，好吃的改善阳虚体质的菜就是韭菜炒虾仁或者是韭菜炒核桃。它就是温阳的改善体质的，所以阳虚的体质对于疾病的预防和体质的改善你饮食上注意一些就行了。
合理的饮食有助于人们调节阳虚体质，除此之外，在日常生活起居上，人们又该注意些什么呢？中医又有哪些调节阳虚体质的方法呢？
那么在日常生活中起居怎么样呢，就是要注意增加户外活动，阳虚的人，增加户外活动的目的是什么，就是要锻炼你的阳气，你多户外活动以后呢，你的阳气总是被调动起来，让他来行使他的功能，很多功能就是用进废退。阳气本身它有一个功能是卫外的，它要行肌表。你老躲在房间里边，一个固定的环境里边，你不和自然接触，内外环境的调节功能都得不到训练，得不到增强，卫外的功能会越来越低，表阳会越来越虚。那么另外一个呢，我要想增加户外活动，一个很重要的目的是要吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光，就多晒太阳。假如说你是阳虚体质，你又是个干性皮肤，那我怕生斑怎么办呢。你可以做一些防护，怎么防护，你出去晒太阳的时候呢一个挑时间，你可以挑10点钟以前，下午3点钟以后这个时间。另外在这个时间段中间呢，在烈日下你避免一下，还有一个你冬阳可以晒嘛，你秋阳可以晒嘛，春阳也可以晒吗，夏天你避开烈日高照的时间，除此之外你还可以有一些防护，防晒霜可以用一些。晒太阳不够，如果是小孩子的话，非常容易影响骨骼的发育，如果是中老年容易骨质疏松。还有一个如果是素体阳虚的小孩子，我们一定要注意，特别选择一些运动是加强他骨骼的一些运动。
再一个阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐还有背后，比如阳虚的人你平时要注意保护一个百会，一个后边的风池，和颈部还有一个肚脐，还有一个肩井，还有背后的肺俞和风门（就两个肩胛骨之间），还有各个膝关节部位。你如果不相信我说这话，你照着风扇吹吹这几个部位，试试你的感觉。你风扇照直了吹，你很快头痛，你风扇照后面颈部和风池这个部位吹，时间不长你就会得颈椎病。冬天晚上小孩子的时候父母不是老给他掖被角吗，掖哪里啊，肩井这个地方。小孩子、老年人一受寒马上感冒，上呼吸道感染。你背后一吹风，尤其是冷风的时候，一吹背后的肺俞、风门很快感冒。神阙：你试试，晚上空调对着你的肚脐吹，你就是阳气再旺的人你保不齐你第二天你都要拉肚子，更不用说气虚阳虚的人。膝关节你吹试试，我们说邪气侵入人体它总是有一些途径，它撬门而入，撬窗。你这窗户和门总是有一些容易被它撬开的，这几个部位就是。
还有一个就是，你这个阳虚的体质可以用一些简单的方子，就是他阳气虚的很明显，但又没有达到一个严重的疾病的时候，你可以用一些很安全的中成药，OTC非处方用药，就是说可以拿来做保健用。什么药呢，中药里边有鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地，人参和黄芪也可以用一些。像这些有选择，比方说桑寄生和杜仲，如果是你阳气虚腰痛，还有夜尿多为主的话，桑寄生、杜仲、加瘦猪肉再加核桃，用它来煮汤吃。那就是一个又美味，又改善体质还能够治病，所以古人始终认为药补不如食补。那么中成药有什么：有参茸丸，金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸等等这个街上都有中成药卖的，这些你不一定非得一天吃三次，一次吃六克。做为改善体质的话你一天吃一次，或者体质出现明显偏颇的时候你拿来吃几天。
经络方面我告诉大家几个很简单的穴位，你平时可以做为改善阳虚体质，哪几个穴位呢：肚脐，这个叫神阙穴，肚脐下三寸叫关元穴，肚脐和关元的中间，这个部位叫气海。神阙、气海、关元这三个穴位。背后呢就是肾俞，肾俞中间是命门。那么这几个穴位你怎么去做它呢，第一个可以热敷，第二个你家里不是有厨房吗，厨房打开里边有生姜和盐，把它们拿出来。拿出来把他们放在哪呢，盐放到肚脐里一点儿，然后在上边放一个生姜片，这个生姜片大概有一块钱硬币那个样子，然后把它用针捅几个洞，放在肚脐上，然后再拿出艾条来熏一熏这个神阙。熏这个神阙后可能你晚上被窝也能暖热了，月经也不怎么痛了，月经里面的瘀血块也少一点儿了，夜尿也收一些了，好像脚也不怎么肿了，你会感觉非常舒服，睡觉也睡得不那么轻了，也睡得沉了一些了。你不放盐也可以，你放什么呢，就放一片姜，那么放一片姜以后你在上边用艾条一烤，烤了以后这个姜不是会渗这个姜汁嘛，灸好以后把这个姜片拿出来，肚脐黄黄的一兜姜汁，这个时候效果是最好的。那除此之外你可以拿那个艾条灸哪里呢，灸气海和关元，就是悬灸，晚上睡觉的时候，让家里人帮你灸灸背后的命门和肾俞，你前面灸一灸关元和气海都可以。这个很简单的方法，我们不要有什么病，都想起来去吃药，我们一定要知道我们自身有强大的协调能力，自我能力，我们自身有天然药库。我用这些穴位就是要调动你自身的调节能力、平衡能力、就是想把你的天然药库给调动起来，就是想举重若轻。那你体质改善了，你就不容易得那些病。你省了多少钱，还不耽误工作，还会获得一种良好和生命体验，何乐而不为呢。所以我就建议大家，家里准备一些姜，盐，艾条，火罐、具备一些很简单的中医保健的穴位的常识。你用起来很简单，你会用的话，最不好的副作用就是无效，那好过药物。是药三分毒啊，但凡用上药它就是一把双刃剑，用药，病治好的同时顺带着给你正气也伤一伤。
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