会产生非常深刻的影响。（盐分过量导致：痰湿、阳虚）。
还有现在我们的饮食里边非常多肥甘厚腻之品。我们知道我们中华民族历来是一个农耕的民族，千百年来，我们的脾胃是以素食为主，肉食为辅的，可是现在呢，我们对肥甘厚腻的摄取，比我们的祖先要多的多。还有长期吃辛辣刺激的食物显然它会促生和加重（湿热，阴虚）湿热的体质、热性的体质，会加重阴虚体质的内热。还有在饮食方面，经常消夜的人就会引起痰湿，我们说阳气在晚上它是需要休息的，阳气在晚上它是潜藏的，它这个时候，不应该被调动起来消化食物，你如果老是宵夜的话，它会伤气伤阳。（常吃宵夜导致：气虚、阳虚、痰湿）
另外一个，会促生痰湿体质。还有一个因为现在生活比较紧张，又喜欢熬夜，所以很多人喜欢睡懒觉，睡完懒觉以后工作起来非常地紧张，上学也很紧张，就不吃早餐会对体质产生什么影响呢，首先它影响我们的胆囊功能，我们知道一天之际在于晨，一天早上起来了，胆囊里边储满了胆汁，它已经蓄势待发，为你早餐做好准备了，可是这个时候你又不吃，不吃你肯定影响肝胆的疏泄功能。我们知道肝胆在人体的里面，它是主气机的舒畅的，就是你这个气顺不顺，消化好不好大便排的顺不顺，情绪舒畅不舒畅，这个和肝胆的脏腑功能状态非常有关系，你老是不能让它在疏泄的时候疏泄。你就会形成一种气郁的体质，另外你的这个肝胆老是在该疏泄的时候不能疏泄，他反过来它会影响消化功能。脾胃的功能就会受到影响，水谷就不能转化为气血而是转化为痰湿，所以形成痰湿体质。所以现在很多人说我不吃早餐，我节食，我减肥。我就告诉大家你越不吃早餐，你越肥胖。你越不吃早餐，你的中餐和晚餐会变本加厉的吸收，所以这个早餐是一定要吃（不吃早餐导致：气郁，气虚，痰湿）。
另外的一个就是可能我们很多人会忽视的就是食速太快。就是吃饭风卷残云，一下子就吃完。这个速度太快它首先是形成积滞。形成这个积滞以后慢慢把这个脾胃给伤掉了。脾胃伤掉以后就形成痰湿体质。我们说脾是生痰之源，凡是脾胃一受伤，它可能会有两种表现形式。一种是表现为气血化源不足，这个人就发黄发瘦，还有一种表现为气血不足的同时产生出大量的痰湿，那就造成这个人肥胖。又黄又胖，又没有力量，又松驰。食速太快，时间久了，会对体质产生深刻的影响，对外形都会有影响，比如我们说食速非常快的人，通常皮肤都粗糙。 在生活起居方面我们又应该注意些什么呢？
我们从生活起居方面来说，如果说形体过于劳累，这个通常见于一些常年的从事体力劳动或者是一些职业运动员。常年的体力过于劳累呢，最终它会促生和加重虚性的体质。虽然我们可以看到一些体力劳动者体格看上去比较健壮，到了老年退休了如果详细询问他退休之前所长期从事的工作，如果是体力劳动者的话，你一定不要被他的外形所迷惑（就是说他的身体不一定好），因为长期的形体过劳通常会造成气虚。（长期形体过劳导致气虚、阳虚）
在这里我举一例子：我有一个病人他一开始头非常疼，然后整个肩胛部，颈肩背后部僵硬疼痛，疼得他都睡不着觉，急着治其标，既然他这么痛，就要马上给他止痛，因为我是针灸科嘛，什么止痛最快呢，我们知道，放血，那就给他放血。我当时记得给他放的是印堂、太阳、耳尖还有背后局部的压痛点，阿是点，我们叫阿是穴，放出来的那个血是黑的，几乎好像没有红的感觉了。血非常黑，局部瘀滞的非常明显。从虚实上来说：他这个痛从局部来说，就是个实证。他的外形很粗犷，皮肤质感也很厚，一看确实像一个长期从事体力活动的人。他说他以前在车站，在码头做搬运工，大大咧咧的。但是他的舌象和他的脉象，牢牢的提醒我，放血只能放这一次，下面不敢再弄了。我当时是为了救急嘛，急则治其标，就把血一放，当时他就轻松了，很舒服。我对他的舌苔和脉象印象很深，他的舌象是一个典型的气虚舌象，舌体胖大，但有明显的齿痕。另外我们说中医把脉，通常都是三个指头，这三个指头的位置叫寸、关、尺，一般来说最下边的无名指，叫尺脉，是看肾脏的，我们说肾为先天之本，看肾的功能，尤其是肾气肾阳，看肾脏功能的好坏。（尺——肾，关——脾，寸——肺）他的脉象尺脉特别弱。从他的舌和脉像来说，提示这个人是肾气不足，肾阳不足。就是他第二次再来治疗，那也就不能再放血了。就给他用的是温针的方法，温炙的方法。除此之外，他说他夜尿特别多，大便不成形，胸还经常闷，我就觉得他是一个肾阳虚，就是腰比较酸痛，夜尿很多。这个时候，我就给他用了背后的肾愈和命门三个穴位，一字排开，然后全部是用的温针。为什么呢，因为我感觉到，他长期从事体力活动以后伤肾气，伤了肾以后呢，虽然他局部表现为疼痛，是实证，你急则治其标，你治了以后，但是再拐过来的时候，你一定要注意他的体质，你这个时候不能再放血了，一定要用温炙的方法。我们知道温炙的方法（温针的方法）在针灸里面它是偏补的，尤其是肾俞和命门这三个穴位。这个穴位性质本身它就偏补。结果整个治疗过程非常好，他夜尿、头痛，还有颈肩背的疼痛都得到了非常明显的缓解。另外就是形体的过逸，形体就是不活动，不活动它会特别促成瘀血的体质。（长期形体过逸导致：气郁，瘀血）形成郁滞比方说气郁。 那么另外还有一个，就是容易形成瘀血。这个好理解，我们都不动的话，形成瘀血体质，循环它就不好。那么还有人不动，他能量不消耗，所以这个时候吃进去的东西，它就转化成痰湿。
还有长期的神过劳，就是长期的用脑过度，这个是很伤人的气和血。尤其是伤心脾两脏（长期神过劳导致：气虚、血虚），那会形成气血不足的体质、气虚血虚的体质。为什么在现代的社会中，阳虚的体质、湿热的体质和郁滞的体质这么多见。这和全球的气温升高有关系。所以我们拿古人的话，“就叫做天以常火”，就是常年的气温偏高，人
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在这个环境里边，阳气就容易躁动，形成一种阳热的体质。
那么还有一个呢，我想特别提出来，就是我们现在和自然环境越来越疏离，夏天有空调，冬天有暖气。尤其是夏天空调的使用，（长期使用空调导致：痰湿、瘀血）对我们的体质产生了非常深刻的影响，为什么呢？中国所处的这个纬度使得我们中国的绝大多数的省份，气候特点是：春夏秋冬四季分明，春生、夏长、秋收、冬藏。春生夏长，它是一个能量消耗的过程，尤其是夏天，我们说夏天叫苦夏，无病三分虚。
但另外一方面，它是人的生命必需，它一定要消耗，消耗完等于彻底打扫卫生，打扫完以后，随着秋天的气温下降，我们开始食欲增加，想吃东西了。而且想吃坚果，想吃花生，想吃一些油腻的东西，这个时候就要进补，所以夏天消耗秋天补，是一个天道，是自然规律。夏天汗出，它是散湿的一个很重要的一个途径，这个时候你该汗出，你夏行秋令，一进到空调房间汗给收了，该出汗你不出汗，该消耗你不消耗，好了，里边堆满了垃圾，堆满了痰湿，积滞。到秋天了以后，气温一下降又想吃，再往里补，冬天的时候又想进补了，秋冬进补嘛。夏天你不消耗，不打扫卫生，秋冬天你又进补，年复一年，你不是积滞吗。你不是痰湿吗。你的体内环境怎么能干净呢。这个时候我们就很喜欢给他刮痧，很快出痧出的很历害。就轻轻一刮那个血泡都出来了。一放里边全是紫黑的血。我们说现在有一种说法，说体质酸化，代谢产物排泄不出去。内环境太脏了，这个空调的使用它对我们现代人的体质的影响会越来越大，甚至我觉得很多疾病的产生，实际上追根溯源的话，和空调的使用有关，不仅仅是颈椎病，我觉得很多代谢性疾病都可以追到这方面来。
第三讲 如何判断体质
那么怎样去判断体质呢，我们说很简单，实际上你只要有一个正常的感观系统就可以了。中医诊断它有一个基本的原理。（中医认为：有诸内必形诸外。——《灵枢·外揣》）它会通过各种途径，向外散发信息。中医诊断体质，判断疾病的基本原理，就是有诸内必形诸外。就是你有健康的脏腑气血，你必然有相对好的，健康的外形，你的脏腑功能气血失调于内，它一定会通过五官，皮肤，形体，情绪反应在外，告诉你，我生病了。中医在两千多年的发展过程当中，在望、闻、问、切方面，积累了非常大量的经验，作为一个真正的中医医生，他应该是一个感官非常发达，非常敏锐的一个医生，就眼力很够，听力很够，嗅觉敏感，切诊，手的感觉非常到位。我觉得比较遗憾的就是我们中医的感观的敏锐度慢慢地退化了，我觉得这个非常可惜因为我们知道，中医养生也好，中医治病也好，首先它是强调因人而异，辨证施治。你怎么样因人，你怎么样觉查到人和人之间的差异，体质的差异，你怎么样去辨别，中医靠的主要就是感官，靠望、闻、问、切。它所有的理论基础，所有的治疗体系，方药和方法，就是和这个接轨的，它是一系列的。你如果从源头上对人体的认识，对疾病的认识，对证候的辨别方面，你都丧失了望、闻、问、切的敏锐的感觉，那么会非常妨碍你下面对人体的分析和认识、对疾病的判断、对证候的判断。一直到最后，具体方法的选择，方药的选择，它都会受影响。所以我想呢，我们应该把自己的感官锻炼得非常敏感，感观敏感以后，你才会对古人书上说的一些很微细的症状，很独到的观察，你会发自内心的非常叹服。古人的观察非常到位，非常细腻。所以我们要想观查我们的体质是什么样的体质，我们就把我们的五官调动起来，把我们的感官调动起来，并且把它变得比较敏锐。这个时候你就可以比较准确地把握你自己的体质。（观察体质的方法：望，我们在体质的判断里面主要是望面色、望神态、望皮肤、望形体、望毛发、望舌象，望五官。问，我们主要是问什么呢，主要是问二便、问食性、问家族史。闻，主要是闻气味，听声音。切呢，主要是摸脉。）可能有的人说，那都是你们专业医生的事情，我们怎么能够做到呢？不要急，我会告诉你很简单的，我会用比较通俗的语言告诉你怎么去观察。 很多人由于不了解自己属于什么样的体质，盲目地进补，反而给身体带来一些不良后果。那么，我们怎么样来判断自己属于什么样的体质呢？
看形体，假如说这个人的形体很胖，中医有句话叫做：胖人多痰湿，瘦人多内热。所以你就从他的体态非常胖你就可以看出这个人大概是个痰湿体质。胖人多数是痰湿体质，虽然有一些报道上说，肥胖也有阴虚体质，但是就我个人的临床感觉来说，我还真没发现过真正意义上的单纯性的肥胖属于阴虚体质的。因为阴虚体质的机理和肥胖发生的机理它是扭着的，阴虚它是内热，内热它就消耗多，细胞好像细粒体，细胞特勤奋，消耗能量。那么肥胖呢，它正好相反。那这个胖又要分了，如果胖一摸上去，这个肉很结实，行动起来还蛮灵活，那你知道它这个胖很可能是湿热，痰湿。但气虚不明显。有的人胖呢，给人感觉很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓。一屁股坐那儿整个人显得很慵懒，很沉重，那你就应该知道这个人痰湿重，气虚重。那这个人的体质就是气虚加痰湿。那么还有就是瘦，这个人很瘦，我们就知道他是一个虚性的体质。如果又瘦、肌肉又松软、脸又黄黄的、说话气若游丝、语声低
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怯。。。那你知道这个人他是以气虚的体质为主。有的人很瘦、精瘦，很灵活，精力充沛，那你就可以知道，这是一个阴虚内热的体质。
另外，我们从神气上来说，我们知道凡是体质有热的因素在里边，通常这个人是兴奋的、躁动的、波动的、容易烦躁的、容易被激惹的。如果这个人的体质里面边它是偏于虚的，尤其是气虚、阳虚，那么多数的人的神它偏于安静、偏于消沉。如果他的体质比较腻滞，所谓的痰湿郁滞，那么这个人的神呢，我们说比较容易反应迟钝一些，就是有一点呆的感觉，反应缓慢。
再一个我们看面色，如果这个人看上去面色偏黄，这个人不是血虚就是偏湿，偏于湿，有湿气，素体有湿。可能是温热，也可能是有痰湿。那么假如他是湿热的话，是皮肤又油腻又黄（面色油腻又黄，湿热体质）；如果说他皮肤干燥，黄，就是皮肤又干又黄，我们知道这个人是一个气虚血虚的体质（看面色：面色黄且干燥，气虚、血虚体质）；如果面色发白，就是晄白也不是苍白。我们知道面色苍白通常都是急性的大出血他会面色苍白，人体处于很紧张的应急状态他出现这个苍白的面色。所谓晄白就是缺乏血色又没有光泽，那么这种白通常就是阳气虚的表现（看面色：面色刉捉晄白，阳虚体质）；那么还有的人的面色发暗的，口唇也发暗，瘀血。（看面色：面色发暗：瘀血体质。）
再有我们看舌象，舌象它是比较能反映人体内在的一些本质性的变化的，尤其是舌体的大小，舌质的颜色，它是比较能够反映一些本质的问题的。
比如说我看这个人的舌象，舌体通常比较大，舌头一伸出来，整个下牙床全部都盖住。如果这个舌头又大，颜色又淡，虚的（看舌象，舌体大，颜色淡：虚性体质）；舌体又大颜色又红，热性体质，而且肯定食欲旺盛（看舌象：舌体大，颜色红：热性体质）；如果舌体很瘦小，在瘦小的同时它又有一种微软，气血虚（看舌象：舌体小而软，无力：气血虚。）；如果说舌体小，但是很红，舌苔也不是很多，阴虚，或者是有内热（看舌象，舌体小而红，阴虚、内热。）；如果舌苔很厚，不是湿热，就是痰湿（看舌象，舌苔厚：湿热、痰湿体质，）；如果没有舌苔，那我们知道，这是一个阴虚的体质（看舌象，无舌苔：阴虚体质的舌象）。
看这个人的目光也是这样，如果目光看上去比较炯炯有神，那我们说这个体质是一个偏于热性的体质，或者说一个实性的体质，平和的体质；如果这个人目光上看上去没有神，那就是一个虚性的体质。（看眼睛，目光有神，热性，平和体质。目光无神：虚性体质。），气虚、血虚、阳虚都会出现这个眼光没有神；还有就是我们经常可以看到，眼睛巩膜上面经常有脂肪沉淀，还有很细小的血丝，常年的都有，眼睛看上去比较浑浊，这种现象多见于瘀血的体质、痰湿体质和湿热体质（看眼睛，眼睛浑浊：瘀血、痰湿、湿热体质。）。
那还有听声音，比如说气息，说话声音非常轻浅，气若游丝，那就是个气虚的人（听声音，声音清浅：气虚体质）；如果说话声音底气很足，比如说说话声音中气很足，通常这个是实性的体质、痰湿体质、或者是比较良好的体质，一个平和的体质。（听声音，声音中气足，实性、痰湿、平和体体质）。
另外还有身上发出的味道，有的人经常汗味体味特别大，汗味体味特别大说明两种情况，一个是痰湿，一个是湿热，（闻气味，汗味体味大：痰湿、湿热体质）；有的人说话经常有口气，有口气也就提示着有内热，有积滞，痰湿、湿热和阴虚内热的人最容易出现口气（闻气味，有口气：痰湿，湿热，阴虚体质。）。
问二便，如果经常性的小便发黄，就判断这个人体质是偏热的，偏于阴虚的（问二便，小便黄：阴虚体质）；如果小便经常偏多，喝了水就要去厕所，夜尿又多，那我们知道这是个气虚阳虚（问二便，小便多，夜尿多：气虚、阳虚体质）；如果大便经常的不成形，或者是对吃的东西很敏感，稍微吃错了，吃辣椒也好，吃热性的，寒性的，只要吃了以后，他觉得胃肠不舒服，第一个反应就是拉肚子，大便不成形，那我们知道这是个虚性的体质问二便：大便不成形：气虚、阳虚体质）什么是虚性体质，主要是气虚阳虚的体质会出现这种情况；如果大便经常干结，并且小便黄与大便干结合在一起出现，这就是典型的湿热体质，热性体质。（问二便，小便黄，大便干结：湿热体质）。 另外我们也可以根据家族成员的身体状况来判断体质。假如说你的妈妈爸爸就是一个痰湿体质又肥胖，中心性肥胖，高血压，糖尿病，你要小心，很可能你也是个痰湿体质，你早早地就要扼制痰湿体质的病理化，扼制痰湿体质明显的偏颇，否则以后就会走你父母这条路了，所以你明白了这个体质之后，你尽早地要预防。
那么还有一个切脉，一般人对中医感兴趣，你可以学一学脉象的一些基本的知识。我觉得这个对判断你自己的身体状况都有好处的，医学要从医生的手中解放出来，让它走向大众，你必须掌握一些基本的医学知识尤其是中医。你既然是个中国人，你有中国式的文化思维方式，你学中医应该是不困难的。你比如说，你学一些基本的舌象判断，学一些基本的脉象，你摸一些最基本的脉象。当你平静了15到20分钟以后，就开始打自己的脉象，如果这个脉象很有力，节奏也非常整齐，而且这个时候身体状况是很好，最起码反映，心肺功能非常好，气是足的。身体状况是好的。如果你摸起这个脉来，半天还摸不到，摸到最后，藏在里面呢，好不容易给它摸出来了，很细，若有若无，非常细。那你就是虚性体质（摸脉象，脉象细，若有若无：虚性体质。）。脉象细，口味又好的人，你要注意，他是
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特别容易发胖的一种体质。你如果摸这个脉象，像一根琴弦一样，直直的这种琴弦，这个叫什么呀，这个叫弦脉。弦脉就意味着什么呢，通常就说明你的肝脏功能是偏强的，我们说这个弦脉叫肝脉（摸脉象，弦脉：肝脏功能偏强）所以肝的功能偏强，你要注意呵护好它，你如果不好好呵护它，就容易形成或者是加重瘀血体质和气郁的体质。另外一个，摸起来这个脉就算在平静状态下，你比别人也快一些。那要注意，你就是属于可能是偏热一些（摸脉象，脉象快，体质偏热。）。当然这个热可能是实热。也可能是阴虚内热，属于一种虚热。如果脉象摸上去这个脉象明显的就慢，这个时候，我们知道，是一个虚性的体质，阳气虚的人，特别容易脉象偏慢（摸脉象，脉象慢，虚性，阳虚体质。）。
上面我就从中医的望、闻、问、切这几个方面，教一些很简单的判断这个是属于什么类型的体质，当然你现在听起来可能比较杂乱，这个不怕的，到下边讲每种体质的话，你一下就能把它们串起来的。痰湿体质原来是这种外形，这种皮肤，这种脉象，这种舌象。。。一下就串起来，思路一下就系统化了，在这里边主要就是告诉你，判断体质主要是从几个方面，望、闻、问、切。那我们知道了体质是怎么形成的，又判断出了体质，我们就要考虑怎么样去改善体质。
判断自己属于哪类体质之后，我们就要根据不同的体质特征，来维护自己的健康。当体质出现明显偏颇的时候，我们应该怎样改善自己的体质呢？
首先当然最重要的，我们从体质的形成源头来说，最重要的就是优生优育。在这个的基础上，我们还要有一般意义上的健康生活方式，所谓一般意义上的就是大家都要遵循：三餐要规律，不要暴饮暴食，不要熬夜等等，饮食尽量的清淡，我们都要遵循。第三个就是个体化的辩证施养，就是养生措施的个体化。针对性更强。 我们一生中，假如说你的体质明显不足，虚性的体质，你在一生中有几个时机是可以供你扭转乾坤的。
一个是妇女的产后，我们知道妇女在怀孕期间她体内的内环境，脏腑功能会进行一次大的整合，一次大的调动，那么如果说你产前怀孕期间你注意保养，产后坐月子的时候你注意保养，很可能你的体质会一下得到很大的改观，所以我们可以看到很多女性，怀孕之前没生孩子的时候看着病怏怏的，面部黄黄的，看着给我们感觉不怎么样，但是怀完孕生完孩子之后，月子里保养得很好，一上班，孩子稍微大一点，提着包去上班了，容光焕发的，体质一下发生了非常大的变化。那么还有，有的妇女生孩子，通过月子的调整，她能使好多老病根，比方说哮喘一下就可以调整过来，就一下就消失了一样，不用治它就好了。有的人会说这个妇女坐月子不科学了，人家西方人不坐，人家不照样活得好好的。其实我觉得不应该，一方水土养一方人，中国的这个气候，中国的这个环境，我觉得这个坐月子还是一定要讲究。你坐月子你不注意保养的话，你很可能在月子里面落下病是最难治的。你好比说月子里边落下这个腰酸腿疼啊，关节疼痛啊，我们说的这个痹症。月子里面落下的这个偏头痛，那个是很难搞的，非常难治的。（改善体质的关键阶段：一，产后的康复）
还有一个，就是大病之后的康复阶段，病后的这个保养做到的话，它有可能改善非常好，非常好的能够改善体质。（改善体质的关键阶段：二，病后的康复）
另外一个，假如这个孩子生下来的时候这个体质不是太好，那么后天的父母喂养非常重要。我们经常可以看到生下来是一个早产儿，生下来的时候看上去并不是很好的一个小孩子，半岁之后抱出来整个像变了一个样似的，白白胖胖的，欢乐活泼的，为什么呢，妈妈会养，带这个孩子的奶奶妈妈会养，而有的小孩生出来白白胖胖的，先天给人感觉非常好，但是半岁一岁以后再抱出来，简直不认识了，面黄肌瘦，头发一摸是发涩的，为什么呢，后天妈妈没喂养好，这孩子体质，本来是个先天禀赋挺好的体质，被搞坏了（改善体质的关键阶段：三，幼年的喂养阶段）。 再一个体质调养的关键时期，是时令和节气。比如说阳虚体质有一个非常关键的改善时期是三伏天，这叫春夏养阳。我们在广东就是，广东在三伏天的时候要做天炙，头伏，二伏、和三伏，各个中医院的针灸科挤满了人去做，都是一些什么人呢，慢性的过敏性鼻炎、哮喘、慢性的胃肠炎、慢性的结肠炎、颈椎病、慢性肾炎大家都去做。为什么，因为这些病大家都知道，通常它产生的温床和基础它的体质是什么，味觉容易产生于气虚阳虚的基础之上，那么在三伏天的时候，我们借助自然界的阳气来改善这个体质，这叫借助时令和节气（改善体质的关键阶段：四，时令和节气）。
那么还有一个呢，更年期：更年期注意调养的话，能够为你获得一个良好的老年做一些铺垫，如果更年期不注意保养的话，它会影响到老年的体质状况（改善体质的关键阶段：五，更年期。）
还有一个就是青春发育期，就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育还没有完全成熟。这个阶段是改善体质的一个阶段。尤其是女孩子，如果女孩子在月经来潮以后，它非常注重月经前后的这种保养，比如说素体血虚气虚的女孩子，月经前不受寒，非常注意避寒，月经后注意适当的补一些气，补一些血，在饮食方面注意的话，她会在很大程度上改善这个气虚和血虚的体质。（改善体质的关键阶段：六，青春发痛期）
体质是预防疾病，保证健康，治疗疾病，促进康复的非常重要的一个方面。我们说体质调养的意义是非同一般的，
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体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。了解了体质能够使我们活得更明白、病的明白、好的明白、包括死的也明白。
第四讲 平和体质养生
平和体质就是阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达，国家的各个部门之间的配合的非常好，太平盛世。这种人有一个特点呢，正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达，那么他就健康，或者少病，它是这样的一种体质。
那么从外形上怎么样去判断呢？一般来说我们从形的角度，他们通常有以下几种表现，一个是形体比较匀称，体重适中，这种人有个特点，体重波动不太大的。在神方面有个特点，比较稳定，情绪比较稳定，性格比较平和，他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的，饮食规律，长期食欲稳定，这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来，变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好，很少发现腹泻、便秘的这些情况。皮肤可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑，不生痘，不是这样，他也生，但生起来，我感觉到他治疗起来好治很多，他对治疗反应比较敏感，按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢，他口唇淡红，他不会出现很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比较红润。另外呢，我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况，所以有一本书推荐大家看一下——《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况，来年我有什么病，然后通过这个舌象来调整自己的饮食。那么，我给大家看一下平和体质他有什么舌象，一句话，淡红舌，薄白苔舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象，舌体的大小正常，舌的颜色正常，舌苔的厚薄正常。这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽，不一定是泛油光，我们知道人的皮肤为什么会有光泽，有光泽首先是因为皮肤的循环好，干性皮肤不见得没有光泽呀，毛发也比较光泽，肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗，朱熹写的，他写的那首诗是写的读书的感觉，就说一个人学习要随时更新自己的知识，你这个人才是一个智慧聪明的人，才会活的很有活力。但是我不知道为什么，我一看它这首诗，我就想起平和体质，（朱熹，1130－1200中国著名的理学家，思想家，哲学家。半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来。——《观书有感》。）
半亩大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，阳光呀，照在这个水上，给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈，这么干净、清爽啊，为有源头活水来。这塘水它是个活水，它有进有出，人也是这样，但凡你的进和出，包括你的中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这样一个特点，他整个的脏腑功能的代谢非常好，血脉非常畅通，因为这样一种平衡的脏腑功能，良好的内脏功能状态，就会使得这个人的环境的适应能力强，耐寒又耐热。
要想拥有平和体质，首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么，在日常生活中还需要什么条件，才能使身体接近这种良好的体质，同时，又应该注意些什么呢？
我有一个朋友，我觉得得她是典型的平和体质，为什么呢，因为首先她是长寿家族，她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁，她的父母现在已经是妈妈80岁，爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗，我去广东这么多年，很少21天连续低温的，我们都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。但是她穿的一个薄衣，再穿一个很薄的夹克衫，手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛，那她能大夏天不开空调的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑，我说你就等着长寿吧，你，且活着呢。她实际上就是典型的平和体质，与他的长寿家族有关，而且这个人生活非常规律，排便一天两次，按时按点，她说一到那个时候自然就有这种感觉，一定要排。所以她现在50多岁了，做任何体检那个指标好得不得了，这个人的性格非常平稳。当然，这是举的我日常生活中的例子。大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》——［日］渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么，就是说我们人活在这个世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波动，七情波动它就肯定会伤你的内脏，因为对中医来说，喜怒忧思悲恐惊，它各对一个脏腑：怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感，你老是有情绪，时间长了它就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。钝感力有两种，一种是与生俱来的，他这个人就是平和，他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀，或者说很不满意，她没什么感觉。大家知道，假如你有这种性格特
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