第六讲 气虚体质养生
气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近，实际上从性质上来说它都属于阴性体质，属于虚性体质，但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦、畏寒怕冷为主，而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边，但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样，他的脏腑的功能低下，主要是和哪几个脏器有关系呢，气虚体质的人，可能相对于他的五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。 所以说气虚体质的人，他的表现是什么呢
说话语声低怯，气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅这是肺。 另外一个，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说容易引起内外环境的适应能力差，所以他可以表现为冬天特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻寒，夏天容易中暑（伤暑），这是气虚，主要是肺气虚。那么脾气虚，脾胃之气不足它会表现什么，吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干硬，因为他的脾胃功能弱，所以他的气血化源不足，气血化源不足他的面色就会发黄，缺乏血色，我们经常说面色萎黄，口唇色淡。那么我们知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，四肢是没有力量的，整个形体比较松驰，那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人，我们看到他可以肌肉松驰，形体整个是松驰的，乳房下垂，如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕以后，生孩子以后，生产以后那个肚皮非常松，松得就像一泡水一样，完全一点儿弹力和张力都没有了，那么还有臀部下垂，整个人的体形很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
另外一个因为气虚，清阳不能提升，所以经常头晕。会有头晕，可能血压偏低，基础血压低，我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多，高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低，这是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因为他气虚不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子，就是我以前我有一个朋友，非常好的一个朋友，平时学习还是蛮不错的，小学初中学习都不错，但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛，这个学校就开始反映了，说你这个孩子最近上课老是不注意听讲，他也不是交头接耳去给别人说话，他老是托着腮帮子很没有力量，一看就听不进去，另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了，你下课多活动活动，下课他也不动。这样一说，他妈也急了，难怪这孩子回来懒散的很，每天回家书包往房间一放，就开始看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道上高中的时候紧张的不得了，需要你提气，气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学，这个时候出现这种情况。所以老师就说，你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子，一批评这个孩子 ，这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛，在一起吃饭，一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色，黄，缺乏血色。他坐在那吃饭的时候也不好好坐，靠在那，没有力量，人很松散，懈怠。然后我就说看一下舌象，一看舌象，舌头伸出来，那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌，我们不说别的，一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒，他是真的疲乏，看舌象非常明显。我说你这个孩子有点脾气虚，我说脾虚的人有一个特点，上高中以后呢他说这个孩子开始发胖，我说这都是脾虚的表现，我说你这个孩子不是说他的意志懈怠，懒惰的问题，他这实际上是一个体质偏颇，就是成年人说的亚健康。我就给他灸的是背后膀胱经的脾俞，膈俞还有足三里这几个穴位，灸了以后这个孩子还说：阿姨，我最近老是大便不成形。那更印证了我的猜测是对的，我的观察是对的，大便不成形，发胖，虚胖，没有力量，舌苔有齿痕。那我给他加了一个中脘，灸了一个中脘，然后回去我给他家长说，正好他家有人家送的那个河南出的的那个铁棍山药，那个山药是最好的山药，那我说你这样吧，你每天早上给你这个孩子吃山药配红枣，煮这个稀饭给他吃。我们知道山药补脾气特别好，抗疲劳，就是长期大便不成形，你吃山药嘛，所以山药以前在中药里边它属于上上品，药食两性兼具，既可以治病，又可以作主食来用，所以它很平和。我说你多给他吃一些山药、红枣、稀饭，这样，然后再用一些什么呢，就是说买猪肚子配白果，然后再配这个山药炒来吃，很好吃。另外一个我说这个孩子他太累的时候一定不要再让他过度的思虑去想，因为思伤脾，你越逼着他学，他硬在那儿学更伤脾，越伤脾，齿痕越历害，齿痕越历害，他越累，越累，他越不提劲，这个时候成绩就会直线下降，直线下降，这个孩子你想想他急不急呀，你不是往死里逼他吗？那么最后这样调整两个月以后，这个孩子慢慢慢慢齿痕舌消了，好了，这个时候老师说这个学生好多了。所以我就觉得高考的时候，很多孩子的状态不好，你不能说这个孩子不行啊，上进心不强啊，不争强好胜，你不要这样去逼他，我觉得这个例子给我的印象非常深。
只是判断出自己属于气虚体质还是不够的，我们还要了解它的形成原因，才能更好的维护好自己的身体。那么气
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虚体质是如何形成的呢？
那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么：
气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来，先天爹妈给的，后天环境塑造的，还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇，不进入亚健康的状态少得病不得病，就平时好好修为自己。
气虚体质除了先天禀赋之外，大病久病之后伤气，一场大病出院以后元气大伤，就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑，他会形成气虚的体质。
另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者，或者是职业运动员，若干年下来他就会伤气，因为他长期运动，好像看着体型挺大的，给人感觉好像很健壮，他的外形是一种假像，一般到了中老年以后，他实际上气虚。我前面给大家举的一个例子就是有一个人他过来看着皮肤的质感很厚，毛发直愣愣的，肩宽体胖的，整个四肢很有力，给人的感觉是很壮的，但一打他的脉象、舌象是典型的气虚阳虚。结果我问他在年青的时候他做的什么工作呀，因为他这个外形和他这个舌脉很不配。他嘿嘿一笑，他说我以前是搬运工，我以前主要是在码头车站去扛东西。中医的古书里边也多次都说，就是形体的过劳，神的过劳，它会耗气，会伤气，会形成一种气虚的体质。
还有一种节食，女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经，会形成一个什么呢，要不气血化源不足，月经没有物质基础，没有来源，它根本就闭经，它就不来了，来就来一点儿，颜色很淡，或者是好不容易来了，来了以后哩哩啦啦收不尽，十天半个月一个月都不收。气虚缺乏一种固摄，所以她老是出血，老是出血，所以这个减肥，过度的节食一定要注意，我们见得很多。有的女孩子体形减了，穿裙子挺好看的，露着肩膀，也挺漂亮，不能扭头看，一看那真的是有点吓死人，脸色黄黄的，目光大而无神。以前我上课就是有一个女孩子 ，这个女孩子本来是班上最好看的一个，漂亮的女孩子我就挺爱多看两眼。然后有一个学期，我开始给她讲主课了，我发现这个女孩子坐在前台，面色萎黄，扶着脸，不想听。她考试成绩很好，考分很高进来的。她以前的那个眼睛那真是非常漂亮，那真的是睫毛很长，眼睛的黑眼球很大，看上去很漂亮那个眼睛。但是她那个学期给我的感觉就是眼睛大而无神。身材她本来也不胖，要减肥减肥，我当时觉得很奇怪，怎么这个样子呢，面黄肌瘦，眼睛大而无神。下课她就问我，傅老师，帮我调一下月经吧，已经有三十天都收不住了，然后她旁边有一个她非常要好的同学。就就悄悄地告诉我，节食、减肥节食，不吃东西。她就是典型的节食以后气血虚弱，气血虚弱以后气对这个血缺乏固摄，所以她老是出血，收不住。完了以后呢，因为气血虚，不能营养面部所以面黄，不能营养神，所以眼睛大而无神。所以说你这个月经我根本没法给你调，我说你赶紧该吃啥吃啥，你别节食。她说我害怕我很胖，找工作不好找啊，人家一看你是美容专业的，你这么胖。我说你胖什么，以前你的身材很好了，增一斤太肥减一斤太瘦了，你再减你就太瘦了，不能这样减，确实她就开始恢复正常饮食，我给他说你特别多吃胡萝卜和红枣这两个，然后吃了一段时间呢，再开一些四君子汤，吃了月经很快就收住了，但是体重上来了，上来本来体重挺好的，这个体重一上来之后呢，又往上走了五斤，她懊悔不已。大家注意，女孩子一定不能靠节食来减肥，你过度的节食，你想想你要做好充分的准备，你节食能不能节一辈子，你节食一天可以，两天可以，结一个月可以，你能长时间做吗？美食当前，你能控制得住吗？你如果控制不住你要承担这个反弹的这个后果。本身容易发胖的就是这种代谢体质，就是这种吸收能力。你硬性地去给它节食，它会变本加厉的吸收，你但凡吃一点你吃一分它吸收十分，所以这个时候你要注意，在这里我就给大家说了，在现代，绝对的营养不良，没东西吃，现在很少见了，我见的，就我个人的经历，见得最多的就是节食。女孩子、空姐、模特、演员，那还有在时尚风气带领下追求“排骨”女郎的感觉的这个女孩子 ，这个很多，我们经常可以见到一进去，这个女孩子很漂亮，身材这么好，往那一坐，干什么：给我减肥。你想想，她减肥我想恐怕体重减不下来，第一个先把月经给减乱了。
那么气虚的体质它有它的一些易感病，气虚的人容易发胖，它和阳虚的人容易发胖道理很像，但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数确实是痰湿重。 与平和体质的人相比较，气虚阳虚体质的人更容易发胖，那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢？ 我们知道这个人的脾胃，虚了以后它会有两种结果，一个它的营养来源少，气血化源不足，所以他可能表现为消瘦，面色萎黄，那么还有一种可能呢，就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西，他又化不了，怎么办，反正堆在胃肠里也不干，我干脆给他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中医就叫做痰湿，痰湿没地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝脏：脂肪肝。它就让你发胖了，净出些半成品，所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力，看着块很大，不顶用，精力不济，让他熬个夜他受不了了，让他去抬个东西，胖而无用。所以我们说他可以呈现两种：一个是消瘦，一个是肥胖。
还有一个因为他气虚不能升提，所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂，胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人，在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病，还有一个：低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎
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还有自汗，就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄，一定的要适度，你如果不适度的话，一定会出问题。什么问题，假如说你该出的你出不了，大便该出出不了，体内就有毒，皮肤就出状况，对不对！小便你该出出不了，那问题就更大了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出怎么样，这个人就会烦燥，热散不出去还会发胖。月经该出不出，那是闭经，你不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖，你不发胖也会影响你的第二性征，这是该出不能出。但是你也不能出得太多，比如说你拉肚子，你一天拉几次，你试一试，我们说好汉搁不住三次，很快人就虚了。你小便多吧，那是阳虚，你多到夜尿都多了，你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现，汗出太多接着就会乏力，都有这感觉。汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠，会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有，但是太多的话它是精微外泄，所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒，她没有力，精微外泄，可能这个西医认为白带多检查没问题，没什么病。中医对人体的进进出出它非常客观，你不能过，也不能不及。那么如果你在正常情况下，温度也不是很高，你也没有过多的活动，还经常汗淋淋的，这个体质是虚性体质。会有这种表现，那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候，秋天的时候，天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。
气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒，除此之外，还有哪些其它表现，人们又如何才能改善气虚体质呢？
那么还有一个呢，就会形成一种习惯性的便秘，我们千万不能有一种习惯就是大便不通，就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物，不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。水果是不是吃的不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是我的活动缺乏，是不是我的精神太紧张了，是不是我熬夜了，你要先从这方面来找原因，找到原因你一改善，很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了，有的人怎么样，完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来，大便不畅通了，难受，肚子胀，也睡不好觉了，好了，赶紧吃通便药，一通啊，好舒服。但是源头没有给它卡着，你该干什么干什么，下一次又大便不畅通了，再吃泻药通大便，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来，那就形成一种习惯性的便秘。你长久的，顽固的习惯性的便秘，你这个时候要以补为主，要以润为主，你一定不要再去泻了，你泻了那个结果是很不好的，这是习惯性便秘。
还有气虚的女的容易引起色斑，气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑，她是大面积的，额头，口唇周围都会有。特点就是面积又大，颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗，一定不能伤气。你如果老是清热解毒，用得越多，气越伤，这个慢性盆腔炎就越难治，所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治，在妇科里边，它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服，经常会乏力，经常会有感染，经常会腰胝部疼起来像快折了一样，很难受的，非常难受，很不耐疲劳，很耗人。这个一不舒服她就要去吃药，吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物，它又伤你的正气，伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调，我前面举的那些例子，就是他易感的这些病，首尾会很长，气虚的人一感冒起来首尾就长。
所以我们面对气虚，我们采用一种什么样的生活智慧去对应它，什么样的养生原则呢？我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药，在饮食上要特别的吃，你不要伤它，你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧，所以你只能说，我不要再加重气虚了，我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节，什么薄弱环节——我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气，过度思虑伤脾，那我要注意一下。过度的体力活动伤脾，那我也要注意一下。还有一个非常重要的，不开心伤脾。我举个例子，很多人不开心生气，一气之下你再去吃饭有没味道呀，没味道，不想吃东西，脾胃受伤。为什么呢，这就涉及中医的一个基本的观点和理论：你一生气的话是伤肝，肝是属木，脾是属土，在五行里边是木克土，所以如果说肝脏你不让它消停的话，这个肝脏也不是省油的灯：你只要让我不舒服，我先找别人的事。找谁，它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心，它马上就找消化道的问题，所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊，就是气虚的人，脾虚的人，很多医生治病也是，看这个人气虚脾虚，目光就盯在这个脾不足，气不足。补脾呀，补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想，为什么这个人脾虚，是这个肝老“欺负”它：旁边这个人老打它，你想想你打它，它不开心，它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意，我不生气。不生气我的胃口就好，脾胃的消化功能就强一些，气血的货源就足一些，我就不容易产生痰湿，我就不容易发胖。所以有的时候中医治病，中医养生就是这样，它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节，我要前想三步后想三步，前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏，它可能是肝脏老欺负它，所以它就脾虚。那我还要后退三步，我还要后想三步，最起码我要想到脾气虚了，它首先会影响到什么呢，首先它会影响到肺，为什么会影响到肺呢，因为肺是属金，脾是属土，土能生金。你脾气虚了，你尽早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食、脾胃
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啊一定要保养好，这个是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮，肺气强壮了，它对周围的环境的适应能力就强了。我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷，容易下陷不举，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我们要注意适当的升举阳气。 那么脾胃如何调养，中医还有哪些养生方法？
气虚的体质呢，饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的，具有补益作用的食品。比如说北方的：小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好，至于怎么样加工，你可以随自己的习惯。在这里边呢我要告诉大家，气虚体质它的补益是缓缓而补，慢慢补，你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质，它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚，那么脾胃偏虚，你如果一下子给它放进东西太多的话，这样你没起到补益的作用，补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了，肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流，是急不得的，要形成一种习惯。在这里边呢，我还要再说一下苦夏，凡是在夏天无病三分虚，像这种情况呢，在气虚的人表现会比较明显一些，这种情况下很多人一到了秋天以后呢胃口稍微好一点，会想到我秋天进补，这个夏天很辛苦，要好好补补，这个时候要注意，我告诉大家一句话：冬季进补，秋先垫底。你不要一到秋天，气温一下降，胃口稍微好，大鱼、大肉、补品。。。一个劲往里边吃，这个时候你要注意，因为整个夏天脾胃是最受煎熬，为什么它受煎熬呢，因为整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑，有一个特性就是暑必挟湿，它一定带湿气的。这个湿我们知道，湿在五脏中脾胃最怕什么呢，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。所以整个夏天的时候，我们都有一种感觉，我们的消化不太好，不想吃东西了 ，脾胃虚。经常夏天还会吃东西冷一点啊，脏一点儿，不注意卫生还拉肚子，虚上加虚。那么一路辛苦走下来，到了秋天它终于可以喘口气了，这个时候它喘口气，你要让它好好休息，你要是想进补，这个时候你别急，怎么样啊，你先吃一些清淡的东西，先喝一些粥，让脾胃好好地休息一段进间。不一定说气虚的体质了。假如说你整个夏天你吃冷东西太多，这个时候你不防你稍微泻一两次，泻不是大泻，就是稍微大便让它次数增多一些。把夏天积在腹内的这个冷东西把它泻出去，先让它轻装，另外一个呢让它先充分先休息，苦夏嘛，无病三分虚，虚就是虚在脾胃上，就是你好好让它休息一下，休息完了到了冬天开始进补，以什么为界限，到了冬至以后，冬天进补不是所有的人都要去吃羊肉啊、狗肉啊或者吃很补的东西。要看具体的体质，你阴虚就补阴津，气虚补气，阳虚补阳。秋冬进补还是因人而异的。不是所有的人都吃一样的东西。
中医讲究秋冬进补，但也要根据体质来判定进补方法，进补不当不但不会改善体质还会让身体负担更重，那么气虚体质的应该如何进补呢？比如说你是一个气虚的人，你和阴虚的人一样，冬天的时候你煲什么呢：煮排骨，还和熟地煲在一起吃了以后你这气还没有补上去，先给你吃出一层舌苔来，肚子胀得不得了，难受极了。为什么你吃着这么不舒服，因为这是补阴的，阴虚内热的人吃着不错，你来吃就不对。所以秋冬进补也要注意最好是因人而异，但是你如果体质的寒热偏性不是太明显的话，你摄取一些高热量、高蛋白的东西都可以，所以在这里边给大家说，气虚的人补是细水长流，你可千万不要去蛮补。
我举个例子，我以前有一个病人，她是个典型的气虚。那我就给她说我说你吃一些红枣啊，大家知道红枣啊它吃进去以后第一它补脾胃，提高脾胃的功能，第二它又补气又补血，所以一举三得。她去吃，她怎么吃呢，她吃得就比较蛮了，她一天三餐都吃，再来的时候，我看她舌苔很厚，不应该是气虚的人所应该拥有的这个舌苔，舌苔很厚腻，还有一些热象。我说你是怎么搞的呀，她说你不是说回去让我吃枣嘛，我吃了很多，我说你这是呆补蛮补，我说你吃枣你悠着点嘛，煮稀饭的时候你放一些，蒸馒头时候放一些，泡茶的时候泡一些枣片你这样吃就行了，她说一把一把地吃，你气血还没有补出来把脾胃先积滞住了，这就是蛮补呆补，尚且这是枣啊，你如果是肉类那就更不得了，更不行。所以我们说，我们要注意这方面。我们知道养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，养生不是说你很功利的，我今天听说吃蛋白粉能够补肾就吃，明天听说红枣好就吃这是不对的，不能够这样，养生是要慢慢明白它的道理，你顺着这个自然知识呢，一直把一些观念，正确的观念、正确方法呢慢慢渗透到你生活里面，悠着点，做人要自然，维护生命也要做得自自然然才对。生命它是一个道，它是有它自己的规律的，你这样它肯定是受不了的。
那么另外一个就是比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚的人，比如说你感冒了，发烧了，有炎症了，你要想治疗这个临时所来的这个风热之病，热性病，你吃清热解毒的药一定要中病即止，马上就要撤。否则怎么样啊，否则矫枉过正接着它就会伤你的气，会让你的气更虚，虚了以后呢，它就形成一个恶性的循环。我们经常可以看到气虚的人抵抗能力差，抵抗能力差就容易得病，得病就去吃药，吃药更伤正气，伤气以后更容易和环境的关系不协调，很容易感冒发烧，所以这就形成了一个恶性的循环，你要注意中病即止，寒凉的苦寒的东西要少碰。
另外一个，你说我气虚吧，我吃点辣椒吧，燥热，气虚这个体质我觉得它很怪啊，好像它对食物的寒热之性它稍微偏温一点可以，但是你太热的话它受不了，狗肉如果稍微吃多了，阳虚体质还好说，气虚体质是一定受不了的，
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气补不上去反而把热给它补上来了，所以温热之性太过明显的食物气虚的人往往是受不了的，比方说气虚的人吃羊肉也可以，为了防止羊肉偏热之性，你放一点什么去抑制它呢，放白芍，一下就把羊肉里边热性给它抑制住了，吃得多以后生内热就给它抑制住了，这是一个不错的方法。
那么生活起居方面要注意，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，比较怕环境的变化，它环境的适应能力差。所以我们说翻风落雨、气候气温的剧列变化、严寒酷暑首当其冲病倒的人往往是气虚的人，它闯不过这些关口。还有比如说二十四节气，我们说一年四季春夏秋冬，它不是说泾渭分明的，它是一个渐变的过程，那个渐变的节点是什么呢就是二十四节气，所以气虚的人，在一些气候变化的节点，比如说冬季的时候，大寒和冬至这两个节气应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。那么另外一个我们说大暑的时候，大暑三伏天的时候，应该说气虚的人比较难过，最苦夏，无病三分虚的时候。所以说季节的转换，气温的变化和环境的变化，对气虚的人来说是一个挑战，是相对比较辛苦的，所以当有这些变化的时候，预防性的就要特别地注意衣服的增减，空气的流通，保暖，避暑啊，这气虚的人确实要特别地注意。
另外一个音乐，不同体质的人和心理性格特征的人他对音乐确实有一种不由自主的选择。你比如说气虚阳虚的人整个情绪偏于消沉。所以你听音乐的时候，从音乐的这个角度调整这个体质你听一些兴奋性的振奋性的，那么像湿热的体质，还有阴虚内热的体质它人很容易躁动，那么这个时候你音乐以常听一些小夜曲、摇蓝曲呀很柔美的一些轻音乐，他听着就会觉得很舒服，就会不那么躁，我觉得这个叫音乐养生。比如说作美容院的这个美容师，我就建议，比如说她要做这个皮肤护理呀，或者要舒缓筋骨，要放松啊你稍微辨一下他的体质，你看他是消沉性的气虚阳虚的体质、痰湿的体质、还是湿热、阴虚内热、偏于阳性的体质。你给他分成不同的房间，这个房间就放一些轻快的圆舞曲，这个房间就给他放一些小夜曲啊摇篮曲呀，理查德·克莱德曼弹的《水边的阿狄丽娜》，那个我觉得那个心躁的人一听很快就会放松。所以你不同的顾客，你大致地给他辨一下，给他分在不同的房间，放不同的背景音乐，音乐对情绪有影响，情绪只要受影响，它一定会对体质产生好的或不好的影响。另外一个气虚的体质是一个比较娇嫩的体质，以前我经常和那些很明显的气虚体质的女我就说，我说你天生就是一个金贵命，你不能太劳累，太劳累伤气，你不能太费心思，太费心思也伤气，这是这种全质偏颇，很快气虚的，很容易疲劳，喊苦啊喊累啊疲劳都过来了，所以气虚体质她确实是不太能经得起过于沉重的生活负担，生活压力，这是居方面。
那么气虚的体质，你体质出现一些非常明显的偏颇的时候，我们用一些什么样安全的中成药和中药来进行一些自我保健呢？
合理饮食和音乐，只是针对气虚体质的日常养生，能够起到一定的保健作用，然而，当体质出现明显偏颇的时候，就需要一些安全的中药来进行一些调整，那么，应该用一些什么中药呢？
有以下一些药物，我还要说到大枣，大枣是药食两性兼具，也可以用它作为食物，也可以把它作为药物。药物在中药学的归类里边它是属于补血补气的。所以：药食两性兼具的有：大枣、人参、党参、淮山。凡是药食两性兼具的基本上都可以作为保健品。补气的药物有：黄芪、紫河车、云苓（伏苓）、白术还有一个薏苡仁。这些药呢，都是可以用来补气的，平时可以煲汤。你像你煲稀饭也好，煲汤也好，我们说你要想缓缓的进补，最好的方式就是喝粥。喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣也行，加淮山还可以，加一些很安全的药食兼具的中药也可以。我们说粥是最容易被人吸收的，如果是女性的话，女性是掌管着全家的胃的，女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来的，你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管很重要，所以我就觉得女性你不要所有的精力都投在工作里，家庭是你的一个主战场，你到书店里买点食谱，买点主辅汤料，你看看怎么样去做它，调整全家人的体质。你在煲汤的时候煮稀饭的时候，你就可以配一些药食两性的这些非常安全的中药，吃起来也比较好，它味道也挺好的。那么方子哪些是比较安全的中成药呢，有以下几种，一个是四君子汤，四君子汤很简单，实际上广东煲汤很多情况它是：党参、白术、茯苓、甘草——四君子汤。有的时候作为家庭煲汤的时候可以把这个甘草给去掉，其它三味就可以煲瘦猪肉啊，它这个就补气。
那么还有什么呢，如果这个人是气虚，老是呈现出一种不提劲、面色白、血压低、经常头晕、一蹲在那不能站，一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话你可吃一些补中益气丸。有的人气虚反映在简直不能气候变化，气候一变化，温度一变化，他打喷嚏、他感冒、他皮肤过敏，这个时候你吃点什么，你去买点玉屏风散颗粒吃。假如这个人是属于气虚，吃东西很少，吃吃肚子就开始胀、难受、有点拉肚子、经常大便不成形，我们叫脾胃虚弱，怎么办呢，你买点香砂养胃丸吃。假如说这个人气虚，不能去动脑子，一动脑子开始失眠，气虚，睡不好吃不好，经过一段时间，时间不久马上那小脸蜡黄蜡黄的，这个时候怎么办，心也开始慌了，工作起来注意力也涣散了，也记不住东西了工作效率明显下降，后边老板催着，这边就是提高不了效率，怎么办，买点归脾丸吃，这些药都比较安全。
那么我们再说一下，气虚体质的四季保养，春季的时候是阳气升发的时候，一年之季在于春，我们在房间里待了
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