健康手册1(4)

早上儘量不要猛起，這 會使血往上沖，造成血壓突 然變動，引起頭暈等症狀。 比較好的做法是，睜開 眼睛後先不起身，躺在床上 活動一下四肢和頭部，5分鐘 後再起來。如果你有起不來 的問題，可以閉著眼做一些 伸拉四肢的動作會非常有助 於清醒。

睡前不宜喝咖 啡很多人都知道， 含咖啡因食物會刺 激神經系統，還具 有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見 原因。 茶也一樣