体重就很难下降。主要的原因就是心情的低落影响了代谢相关激素的分泌，代谢变得低下。当然如果到了极端，过度的低落，引起食欲下降，那反倒可让体重下降。但一般这种情况的体重下降会反弹厉害。失恋是典型的实例
2、肥胖者比普通人更加容易有抑郁的倾向，所以尽量少听负面的信息，也少说负面的话，不要把自己弄得像个受伤的情人或者大诗人一样（疾病的除外）。最简单的方法就是不要看伤情剧，不要听伤情歌，多看喜剧，多看笑话。“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干” 圣经，箴17：22
3、产后抑郁是非常严重的事，处理不好还可能导致甲状腺功能低下。这种肥胖更难减。所以建议产后一到三个月多关爱，妈妈只负责睡觉，休息，母乳，其它要劳心劳力的活应有专人来做。特别是处理小孩哭啼。让妈妈无忧。
4、很多胖的人表面看上去很阳光，很开朗，不在乎别人以她的胖开玩笑，其实她有些自卑有些不知所措。所以请不要用胖跟她开玩笑，因为胖不是她故意的。
尊重肥胖者，因为她们一直在与肥胖作斗争，有人是心理原因，有人是多囊卵巢，有人可能是甲状腺功能低下，也有人可能是产后抑郁，还有人可能胰岛素抵抗，还有人可能良性肿瘤，还有人可能是脑部外伤，还有人可能营养问题，还有人可能-------总之，请尊重她们，因为她们开心果的外表下偶尔会独自自卑。
一个开心的胖子，一个忧郁的瘦子哪个好？如果你真做不到成为一个瘦子，那么接受自己，我宁愿你做一个开心的胖子。心理比生理更重要。
如果你有一颗足够积极乐观的心，你不一定要减肥。有时心理比生理更重要。
5、男人只有一件事可以做，那就是多赞美你的女人，这样她就会越来越漂亮，如果她问你胖不胖，你只要说不胖，很漂亮。至于胖不胖她其实心中早已有数，她只是想看到你爱她的眼神。女人的美是男人赞美出来的。
谁说胖的人没毅力,其实她们是最有毅力的人.她们能为了减肥受骗N次还不放弃，她们能为了减肥甚至伤害自己的身体，她们N次失败，N次再站起来，她们能坚持为了减肥这一个目标甚至奋斗一辈子。-----其实胖的人是最有毅力也是最可爱的一群人,只是有时她们有心无力.正如迷失的羊羔。心怀希望终会实现
6、我儿子三岁零两个月，跟妈妈出门居然要妈妈化妆，让我大吃一惊。男人肤浅的本性从小就表现出来了。所以不要觉得你的男人真不在意，也许他是怕伤害你才这么说，你一定要明白不能太放纵自己，放任自己。大家继续努力。
你今天开心吗，开心有助于减肥，当然别开心就吃东西。抑郁导致肥胖，并且难减。 说女生胖的男士是世界上最没风度的男士。
7、情绪化饮食----女性大概有40%以上都有情绪化饮食，当心情低落、无助、孤独、忧愁、不安等情况下通常找快速的食物比如巧克力、饼干、蛋糕、薯片等高脂肪、高糖、高盐食物，带来血糖快速上升之后血糖快速下降带来心情更加不好，于是继续吃更多食物，如此的恶性循环，带来每天的心情更加低落、郁闷。在请我们的客户中居家瘦导师就会指导怎样健康饮食、改变情绪化饮食带来的种种恶习，真正享受健康减肥成功之后的精彩人生！
8、对于孩子来说眼泪是点缀，快乐是常态。部分肥胖者肥胖的原因是抑郁，多听儿歌，不要听成人歌。儿童的世界只有快乐。你也可以有一个信仰，基督徒称上帝为天父，在上帝面前，她们永远是孩子。
9、如果你要减肥尽量少关注美食，也少看美食，研究发现这会从心里给你暗示，潜意识就开始在寻找美食。如看了下图你可能就加强了你想吃要吃的潜意识。所以我在微博配图都以蔬菜水果为主。
10、减肥拼的是决心，方法，心态。大家努力，总有成功的一天。
减肥也是成功学。你的目标性强烈与否几乎是你减肥成功的决定性因素。
有人喜欢便便时拿着手机吗？这样做事很不专心呢，很易便秘，容易发胖哟。做事要专注 减肥有时不仅是为了美，更是一种内心的修复。 11、
在我心里，很多胖的人其实都是很善良的，只是因为胖有时让她们自卑，产生了一些苦毒。有一个顾客，女性，虽然知道父母重男轻女，不是很关心爱护她，只是想她挣钱回家给弟用，但是她还是把钱寄回了家，然后自己减肥的费用都没有，只能靠信用分期付款。大家加油。认真学习我的微博对你的减肥一定有帮助 12、
心情不好会不会影响减肥？在减肥调理的过程中，我们发现，当一个人心情不好的时候，体重就很难下降。主要的原因就是心情的低落影响了代谢相关激素的分泌，代谢变得低下。当然如果到了极端，过度的低落，引起食欲下降，那反倒可让体重下降。但一般这种情况的体重下降会反弹厉害。失恋是典型的实例
13、方法是知识一点点积累的饮食和生活习惯，不是一个餐单。有人按下面并学习我微博知识两个月减十来斤，有人却说我没告诉她怎么减。连看都没认真看，别说去认真做了。当然我没法个性化服务每个人，只能给出大概，有多少效果，看个人学习能力了。平时多学习我的空间。
减肥跟成功一样，要的不是呐喊，而是行动。
胖的不是身体，而是大脑。瘦不是从身体开始，从大脑开始。 “减肥，屡败屡战。谁敢说我没毅力。”
【运动】
1、有没有发现越跑步屁股越大？运动不当就是增肥。运动会增加食欲，增加人体对脂肪的吸收和储存的能力。所以当运动员退役后就发胖的特别厉害，以姚明为典型代表。所以运动一定要配合科学的饮食，这样才能达到事半功倍的效果。并且运动最好的方式是找到自己喜爱的运动，有规律地进行才不易发胖。-居家瘦
2、对于只是屁股，或者腿部，或者小腿胖，而整体不胖的人士，只能局部做运动，而最有效的就是局部按摩，但是你几乎要每天按才有一定的效果。至于用什么精油不重要，用橄榄油就行，效果来源于外力的按压，促进了循环，产品不重要。长期坚持真的会瘦
3、腹部怎么瘦？要看整体肥胖还是仅小腹肥胖。全身胖要全身减。如只是小腹胖，那么你可能是坐得太多，这种情况只要把腹部收紧。当你坐着的时候收紧腹部，走路的时候收紧腹部。总之任何时候收腹挺胸，当成为习惯后，你会发现你的腹部就下去了。这个案例减了46.8斤还敢露小腹，没有皮松 4、有人问，我上下班走路算运动吗？如果你是有意识的在运动，在为了放松而走，那么算，如果是急急忙忙，反而是压力，并不能达到运动释放压力的目的。我一直主张，运动不是为了消耗能量，而是为了放松，释放你的压力，所以最好的减肥运动，是你爱上的运动。 5、因为减肥而把运动变成了一种负担，一种压力，你会发现你坚持不了多久。并且一旦停下来就会不可收拾地反弹。运动应该作为一种生活习惯，而不能成为压力。找到自己喜爱的运动，哪怕是广场舞。喜欢的运动就是最好的运动。 6、太胖了会不会易不怀孕？答案是肯定的，我们的脂肪有一个重要的功能就是合成雌激素，过度的肥胖会导致雄雌激素分泌异常，从而导致月经异常。特别是从小就胖的女孩，在生育年龄更易并发一种疾病叫多囊卵巢，这可能跟胰岛素抵抗相关。所以特别是从小就胖的女孩应该尽早预防。当然不是每个个体都会出现。
7、多囊卵巢的病人有百分之四五十会并发肥胖，因为出现胰岛素抵抗，而这个反过来加重
内分泌的紊乱。所以从小就胖的女性在生育年龄的时候易出现这种病，出现月经紊乱。从小就胖的女性特别要有危机感，培养并养成良好的饮食和生活习惯，是你需要去做的，多学知识，多武装自己，不要想有什么妙方，祝福大家
8、减肥会减出脂肪肝吗？如果节食不当，营养不良那么就有可能。我们的脂肪是在肝里合成并转运出去的，在节食的情况下，如果蛋白不足肝中的脂肪没法转运出去，也就易形成脂肪肝。这就是有人减肥前没有脂肪肝，减的时候反而出现了脂肪肝的原因，当然形成原因复杂需要具体分析。SO减肥一定不能少了蛋白类食物
9、我一再强调，减肥最好的运动就是自己喜欢的运动。不要想着用运动消耗能量，而把运动作为一种爱好，起到的效果从长远来看，远大于运动消耗能量本身。大家都有啥运动爱好？ 腹部减肥有一个很好的小动作就是收腹，随时保持挺胸收腹的状态，习惯一段时间，腹部就会小。
10、腿部是腿型，跟肌肉的形状，肌肉量，脂肪的分布关系巨大。一般情况都需要整体瘦了才会瘦，所以一般不要想有什么妙方。当然如果不是太胖建议不要弄了。也可以用局部运动。按摩也是不错，可以用精油推，但是几乎要每天按才有好的效果。
11、我赞同适当运动，但我反对大量运动用于减肥。特别是对比较重的肥胖者。本身体重就重，再大量运动，这对膝关节，腰椎来说都是巨大的负担，就好比一个正常体重的人负重几十斤运动两小时。这种潜在的损伤是无法估计的。所以建议运动以轻适的，特别是自己爱好的运动为主。
12、早上运动好还是晚上运动好？首先我不主张大量的运动，过于激烈的运动。如果是这样的话，你什么时候方便什么时候是你喜欢的，你就什么时候运动，因为总好过完全不动。但早上的肾上腺素水平过高，血压易过高。下午或者晚上是比较好的选择。
【疾病】
1、对于便秘的物理冶疗可以用手顺时针按摩腹部三到五分钟。从右手腹部的下往上按，再从右上到左上方向，从左上往左下。再从左下到右下。这样顺时针打圈。因我们大肠的走向也是如此，所以有利于大便顺肠道排出。此法对部分人的便秘有很好的作用。便秘的胖友可以试一下。 2、太胖了会不会易不怀孕？答案是肯定的，我们的脂肪有一个重要的功能就是合成雌激素，过度的肥胖会导致雄雌激素分泌异常，从而导致月经异常。特别是从小就胖的女孩，在生育年龄更易并发一种疾病叫多囊卵巢，这可能跟胰岛素抵抗相关。所以特别是从小就胖的女孩应该尽早预防。当然不是每个个体都会出现。
3、血糖 ------ 胖的人冐往往更大，不易有饱感。所以少吃多餐是减肥的最佳方法。能稳定血糖，糖不易转化成脂肪，也能让冐变小产生饱感，不易发胖。
4、腹部肥胖的肥胖者更易患糖尿病是真的吗？这样的人群相对来说活动会更少，肌肉丢失更加严重，胰岛素抵抗更加严重，而胰岛素抵抗就更易患上糖尿病，高血脂，脂肪肝。所以腹部肥胖者，特别是有遗传加从小就肥胖的人群很多在二十几岁就出现糖尿病，更应该小心预防。适当的增加有氧运动是一个很好的方法。
5、胆固醇主要由我们人体合成，并不是我们直接摄取，由人体的能量转化而成。不仅是油脂能合成，我们的三大能量都可以转化成胆固醇，所以最重要的是整体能量不能摄取过量。人造反式脂肪也会导致胆固醇的过高,主要分布在零食冰箕淋等人工食品。同时我们的压力应激也会导致。你属哪种？
6、多囊卵巢在肥胖者身上是很常见的病,月经几个月甚至半年来一次.不是所有多囊都会肥胖，但一旦发生肥胖，医生一定会建议减肥，在临床上会用二甲双胍来进行冶疗胰岛素抵抗的问题，而我们发现用食物效果更好。反过来如长期肥胖会引起胰岛素抵抗，导致生育年龄时易出现多囊，所以从小就胖的女性更要提早预防 脂肪能合成雌性激素，可能让女性更女性。但对男性来说会产生相同的作用，让男性更女性。注意看胸部
“好女一身膘”，在古代，人们喜欢。女性的脂肪有合成雌性激素的作用。所以适当的脂肪对女性来说是一种好事，可以促进性激素的分泌，让女人更有女人味和促进生育。过度的瘦却是相反。所以适量的丰满好，苗条的体重好，过度的瘦不一定好，个别除外。所以不要过度追求瘦。李湘算是典型不？
7、胆囊千万不要随便切除，切除后脂肪的吸收会有问题，从而影响到糖的代谢。所以切除后很易发胖，同时易出现糖尿病。尽量保守冶疗。切了的注意少吃多餐。
本人学的是临床医学，我大部分同学都在各大医院，所以我非常尊重医疗工作者，因为我的工作也类似。但胆囊的问题我还是保留，因为我发现有的只是炎症，没有进行一些饮食和生活方式的调整就直接切除，这不是某人的责任而是全体健康工作者要反醒，我们没有重视饮食和生活干预，有时的确过度依赖了医学手段
对胆结石者，黑木耳有很好作用，每天食用。注意少吃多餐规律用餐,少油脂.但低蛋白饮食也是促进结石行成的因素之一，所以低油高蛋白质的食物不能少，如鱼肉，豆腐类要适当食用。蔬菜水果要足量。保持一天一斤半。坚果能提供必须脂肪酸，对胆囊炎者消炎有较好的帮助。如做到以上对胆囊结石和炎者定有帮助。
9、饮食和生活的干预耗时耗力，并且经济效益不大。但这么多年的实践，我坚定地认为饮食和生活习惯的干预价值极大，并且在某些领域胜过现有的医学手段。我们现在已经在肥胖及相关病脂肪肝，高血脂，高血压，糖尿病上取得了成绩。有生之年我有一个目标，把饮食和生活干预做成医院，成为医疗系统的一部分
8、暴饮暴食----规律地饮食有助减肥。血糖会更稳更利脂肪代谢，不易出现暴饮暴食。 会暴饮暴食，一定是身体缺营养，而且是到了极度缺乏营养的状态，所以身体才会给出这样的反应，想要大吃而且必须要吃，不吃到就非常不舒服，很难去控制的住的。也是因为长期的营养缺乏，所以会导致恶性没关系的，只有真正的根据身体的需要，给到它正确的充足的营养，再结合当时的心理状况，才能够去慢慢的恢复调整过来
9、多囊卵巢的病人有百分之四五十会并发肥胖，因为出现胰岛素抵抗，而这个反过来加重内分泌的紊乱。所以从小就胖的女性在生育年龄的时候易出现这种病，出现月经紊乱。从小就胖的女性特别要有危机感，培养并养成良好的饮食和生活习惯，是你需要去做的，多学知识，多武装自己，不要想有什么妙方，祝福大家
多囊卵巢综合症是由于内分泌失调，胰岛素偏高，从而脂肪合成能力高容易胖；雄性激素偏高，月经不来/失调，影响生育。所以，要从根本上解决多囊问题，不仅要把体重减下来，最重要是必须调理好胰岛素才行。
居家瘦的减肥原理，药食同源，是《黄帝内经》的核心药理及养生理念，用食物将内分泌、胰岛素等修复到正常水平，脂肪减少了，激素水平正常了，内分泌调理好了，多囊自然可以改善甚至痊愈。以后就不用长期服用激素药物了，这就是为什么很多多囊的顾客在居家瘦调理减下来后，
排卵正常了，可以怀宝宝的原因所在。
从胰岛素来说-----要解决排卵问题多囊问题，没调理胰岛素，只减肥不能真正帮到你。因为【多囊卵巢综合症是由于内分泌失调，胰岛素偏高，从而脂肪合成能力高容易胖；雄性激素偏高，月经不来/失调，影响生育。尤其从小就胖的女性特别要有危机感，培养并养成良好的饮食和生活习惯，是你需要去做的，多学知识，多武装自己，不要想有什么妙方。
居家瘦的减肥原理，药食同源，是《黄帝内经》的核心药理及养生理念。将内分泌、胰岛素等调理到正常水平，脂肪减少了，激素水平正常了，内分泌调理好了，多囊自然可以改善甚至痊愈。以后就不用长期服用激素药物了，这就是为什么这么多多囊的朋友减下来后，月经正常了，痘痘没有了，皮肤光滑了，可以怀宝宝了之原因所在只是减了体重，胰岛素没好，一样不会排卵】
2、方法的唯一性：通过其他方法降体重，只是做到了减体重，而在居家瘦顾客之所以成功调理好多囊怀孕，原因在于减肥同时，调理了内分泌和胰岛素抵抗，让激素分泌也恢复正常。
【减肥】
1、减肥，很多人想找方法，我想说，减肥不是方法问题，而是大脑的问题，没有知识，从而没有一个良好的饮食和生活方向。饮食和生活方向是导致你肥胖的原因，如果不是疾病引起的话。SO如果你要减肥，那么你需要武装自己的大脑，多学知识，从而改变你的饮食和生活方向，这才算真正的减肥。何洁也一样。
2、腹部肥胖比下身肥胖更危险，下身肥胖的人往往肌肉比更高，而腹部肥胖的人往往肌肉比少，同时运动也少，所以更易患上糖尿病，高血压，脂肪肝之类的肥胖病。所以腹部胖的朋友应该加以重视。平时可以多吃蔬菜水果，适当增加腹部的运动，补充足量的蛋白质食物，有助于减腹部。
3、肥胖是怎么引起的？对一些人来说可能是疾病和药物，比如多囊卵巢，肾上腺，脑部外伤，甲状腺功能低下，抑郁症，糖皮质激素类药物等。但对绝大多数单纯性肥胖来说，肥胖的原因就是不良的饮食和生活习惯，所以你不想改变饮食和生活习惯，追求所谓的方法，对吗？自己对号入座。
4、晚上跟家人一起吃饭，一盘海带，一盘丝瓜，一碗鸡肉青菜汤，两块糍粑，一碗米粑，海带丝瓜鸡汤青菜全吃光，糍粑只吃了一块多，而米粑只吃了两个。菜占主，肉占辅，精白米面适量，减肥者一样适用。并且我儿子才三岁多已与我们的饮食有类同，你的饮食习惯会影响下一代，甚至遗传给他们。
5、居家瘦减肥一切只为肥胖者的健康，我们只能服务少部分人，但我们对每服务的每个人都很用心，都付出全部的努力，能帮一个就服务好一个。居家瘦的减肥不仅是减肥，更是健康的调理，知识架构的建立，行为习惯的培养，煅造成功的心态和思维。
6、胖的人在桌上夹菜的第一筷子多是肉，瘦的人多是夹青菜，当然这也不是绝对，但对大多数来说，你观察一下就有这个规律。如果要减肥可以依以下顺序吃会更易减肥，先菜后肉再主食。
5、忍便是很多人便秘形成的一个很重要原因之一.有便就拉,没事别忍着呀.有的人还给忍便找了一个很正大光明的理由,我忙着忙着就忘了
