果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、进口油桃、进口葡萄、灯笼椒、马铃薯、国产蓝莓、莴苣、羽衣甘蓝。农药残留最少的15种蔬果是：洋葱、甜玉米、菠萝、鳄梨、芦笋、甜豌豆、芒果、茄子、美国产哈密瓜、奇异果、卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。因此，比如蔬菜要煮熟再吃，水果洗净并去皮等，就能降低危害。
护牙晨漱不如夜漱：相比早上的刷牙漱口，晚上更关键。唾液中含有一些能杀灭细菌的成分，起到清洁口腔的作用。到了晚上，人处于睡眠状态，唾液的分泌也就随之减少，不容易清洁口腔自身。而晚上睡觉前那次刷牙，可以帮助清除白天积累焉的软垢、菌斑等有害物质，防止口腔中的细菌利用睡觉的时间干坏事。如果晚上不认真刷牙漱口，长期的牙齿不洁会加速牙齿衰老，大大增加各种牙龈疾病的发生几率。
酒精水可除霉点：拿出收藏一年的皮鞋，会发现有的皮鞋面上会出现一些霉点，很影响美观。把酒精和水混合在一起，调和成酒精水。用一块软布蘸上酒精水擦拭这些霉点，然后把鞋子放在通风处晾干，霉点就会消失得无影无踪。这种方法，同样适用于皮衣、皮包等皮制品。
遭遇拥挤踩踏如何逃生：1、遇到拥挤人群时选择到人群边缘。2、推揉中设法靠近墙壁，十指交叉相扣、护住后脑和颈部，两肘向前，护住双侧太阳穴。3、不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。4、在拥挤人群中，左手握拳，右手握住房左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定
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空间呼吸。
午休做好5件事：1、午饭后出去透透气：办公室大多通风不好，光照不充分，待在里面容易犯困还会缺钙；2、尝试做几个小动作：右手举过头顶，用另一只手握住房，尽力往左边拉，坚持5秒钟，再换手，以感觉到肩部肌肉收缩、腰部两侧有拉伸感为宜，用鼠标的手可以多做几次；3、洗把脸，让肌肤透透气；4、打个盹，以饱满的精神应对下午的工作；5、按摩眼部一分钟，帮助眼周血液循环，消除视疲劳。
血脂异常可致听力下降：多数老年人的听力下降是由疾病引起的血脂异常就是其中之一。主要表现在：1、血脂异常可引起血脂在内耳的沉积，导致内耳血管萎缩，进而引起听力减退甚至失聪；2、血脂异常会导致患者血液的黏稠度增加，使血小板的聚集性增强，从而易引起动脉粥样硬化，导致内耳的供血不足，出现内耳微循环障碍，进而影响听力。
夏日养绿植驱蚊：1、夜来香：其花是驱蚊佳品，但香味浓烈，易刺激呼吸道，在盛花期间不要放在室内；2、薰衣草：可做成香包放在衣柜中，或放到枕边，有除蚊的功效；3、天竺葵：具有一种独特的气味，能使蚊蝇闻味而逃；4、猪笼草：花关外头有粘液，不管蚊虫，还是灰尘，只要落在上面便被粘住，数天后就消失得无影无踪。
45岁可配老花眼镜：不少人出现看东西模糊的症状时，不愿接受眼花的事实，强撑着不去配老花眼镜，于是产生头昏、眼
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胀等症状。其实，到了一定年龄，出现眼花就可配镜，不要拖延。老花度数与年龄相关，在视力正常的情况下45岁就需配150度的老花镜，并随着度数变化而更换。
贴膏药不要超过24小时：由于膏药作用于肌表，因此膏药一般取气味厚重的药物，贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的。贴一剂膏药最长不要超过24小时，时间长了，不仅药物已经失去效用，而且还对皮肤不好。
揉纸团摆脱鼠标手：选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。当然，手边没纸的时候，用你习惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。如果上述方法都不能让症状有所改善，建议去找专业医生，考虑进一步治疗。
盐的妙用：在鞋上撒少许盐，可吸汗除甜味；室内放冷盐水，可去除油漆味；洗衣服加少许盐，可清洁如新；盐水洗木家具，使其美观柔软更耐用；下水道定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；金属器皿加盐水可除锈。
常抬头能健脑：长期的低头姿势，造成了很多人颈背部软组织一直处于紧张状态而受损，抬头走路或者常做抬头的动作，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收氧能量增多，延缓大脑衰老。走路时，上身稍前倾，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，不但姿态好看，对健康也有多方面好处。
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妙招对付结块红糖：红糖如果保存不善，会结成硬块，这是红糖吸湿后的一种物理变化。如遇到这种情况，就将其放在湿度较高的地方，盖上两三层拧过的湿布，让它重新吸收水分就可以慢慢地散开。也可以将苹果切成几块，放进盛红糖的容器中盖好，过两三天，糖块就可以自动松开，再把苹果取出。
有些人不宜吃西瓜：1、感冒初期，吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。2、口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程延绵，不易愈合。3、肠胃病患者吃太多西瓜，会导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。4、肾功能不全的患者吃太多西瓜，容易诱发急性心力衰竭。
环境污染诱发糖尿病：以往强调运动少、饮食结构不合理等是糖尿病发病的重要原因，现在看来，环境污染对人体的伤害更为直接。为了尽量避免受污染物伤害，首先要少吃沙丁鱼、鲱鱼等脂肪含量高的鱼类，少吃肥肉。其次，不要用塑料容器加热食品。最后，多吃蔬菜、粗粮等富含食物纤维的食物，加强锻炼有助将“污染物”排出体外。
2011世卫健康食品排行榜：1、水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜；2、蔬菜榜：红薯、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜；3、食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油；4、肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。
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散步有助治疗糖尿病：运动对血糖的控制作用明显：适量运动是治糖尿病的第一副药。很多病人都有这样的体会：一旦运动，这一天会舒服很多，血糖也会下降。这是因为有氧运动可以增强人体对胰岛素的敏感性，有助于提高人体自身控制血糖的能力。这也是非常容易进行的运动，任何年龄层的人都可以简单做到，剧烈运动则万万不可。
“好习惯”不好：1、太干净。一些人过于讲究个人卫生，洗澡过于频繁。事实上，热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂，导致皮肤干燥、破裂甚至感染。2、睡眠时间过长：每天睡多长时间才有利于健康不可一概而论，午睡4分钟至15分钟补充体力的作用相当于夜晚睡1小时。另外，少睡可以确定真正需要的睡眠时间，这样，缩短了辗转时间，可更快入睡。
盐水可灭“荔枝火”：不少人都有过吃荔枝呼到牙痛、喉咙痛、口腔溃疡的经历。吃完荔枝后马上喝盐水（最好是粗盐冲泡的淡盐水），能有效防止上火的现象。
清凉油去除卫生间异味：将一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落处，臭味即可清除。一盒清凉油可用2-3个月，经济实用。也可以在厕所内点燃火柴，火柴的磷成分可有效地去除厕所内的臭气，但要在确保安全的条件下进行。
运动后喝点低脂巧克力奶：巧克力奶是运动后的最佳饮料，它可以加速身体恢复，塑身效果更佳。与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比，运动后饮用低脂巧克力奶的运动
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