益元养生旅行公司创业计划书
表：3-1 三天养生项目内容 行程 晨起【养生操】 上午 【经文抄写】+【古乐欣赏】 午餐后【小憩】 【保健疗法】 下午 【观看养生科普宣传记录片等】 晚上 膳后【基地散步】 【药浴+温泉水疗】 晨起【养生操】 【药膳烹饪体验】 午餐后【小憩】 【罗浮山游览观光】 【种植体验】 膳后【传统文化大课堂】 【足疗】 晨起【养生操】 【养生讲座】 午餐后【小憩】 【垂钓+品茶】 膳后【静坐】 【古乐欣赏】 第一天 第二天 第三天 说明： 【养生操】：太极拳、八段锦、五禽戏、太极柔力球、太极剑、扇子 【经文抄写】：组织游客到冲虚观、黄龙观、九天观、白鹤观等道观进行《清静
经》、《弟子规》等经文抄写。
【罗浮山游览观光】组织游客到朱明洞景区、白鹤洞景区、九天观景区等景区游
览观光。
【种植体验】游客能亲身体验种植当地特色酥醪菜、甜茶等。 【古乐欣赏】古代乐器如古琴、编钟等表演欣赏。 【传统文化大课堂】仁义礼智信和孝道等思想熏陶。 【保健疗法】艾灸、推拿、火罐、针灸、耳穴。
3.4.2 七天养生体验
7天养生路线是养生项目的标准版，主要针对的是旅游时间充裕的人群，养生强调周期性，所以我们的项目会给予游客足够的体验时间，具体项目内容参考表3-2：
表：3-2 七天养生项目内容 行程 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 第11页
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晨起晨起【养晨起【养【养生生操】 晨起【养生操】 操】 【基地生操】 【养【经参观】 午餐后生讲座】 文抄写】 午餐后【小憩】 午餐后午餐后【小憩】 【小憩】 【小憩】 【保健疗【保健【罗浮山【药油法】 疗法】 游览观药酒制【观看养【药膳光】 作参观】 生科普宣烹饪体【种植体 传记录片验】 验】 等】 【传统文膳后【基化大课地散步】 膳后【静膳后【药堂】 【坐】 浴+温泉【学习心传统文【古乐水疗】 得交流化大课欣赏】 会】 堂】 晨起【养生操】 【五行乐理学习】 午餐后【小憩】 【观看养生科普宣传记录片等】 上午 晨起【养生操】 午餐后【小憩】 晨起【养生操】 午餐后【小憩】 下午 【垂钓+品茶】 【古乐欣赏】 【药酒制作体验品尝】 【品茶】 【古乐欣赏】 【养生游体会分享】 晚上 膳后 【药浴+温泉水疗】 膳后【基地散步】 【传统文化大课堂】 说明： 【养生操】：太极拳、八段锦、五禽戏、太极柔力球、太极剑、扇子 【经文抄写】：组织游客到冲虚观、黄龙观、九天观、白鹤观等道观进行《清静
经》、《弟子规》等经文抄写
【罗浮山游览观光】组织游客到朱明洞景区、白鹤洞景区、九天观景区等景区游览观光
【种植体验】游客能亲身体验种植当地特色酥醪菜、甜茶 【古乐欣赏】古代乐器如古琴、编钟等表演欣赏 【传统文化大课堂】仁义礼智信和孝道等思想熏陶 【保健疗法】艾灸、推拿、火罐、针灸、耳穴
【养生讲座】邀请专家进行养生专题讲座，指导日常养生注意事宜 【五行乐理学习】五音“宫商角徵羽”与阴阳五行结合养生调理学习 【药油药酒制作参观】罗浮山“百草油”制作参观
【药酒制作体验品尝】罗浮山当地特色小店药草现采现制作成药酒
3.4.3 不同体质的养生体验
由于我们的游客选择路线是根据体质进行组团的，除了共同的体验项目外，部分项目根据不同体质进行区别，但是确保服务标准的一致。具体内容参考表3-3：
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表3-3 不同体质体验项目 平和质 品茶种类 荞麦茶 艾灸取穴 饮食 气虚质 红枣党参茶 阳虚质 龙眼山楂茶 阴虚质 枸杞红枣茶 茯苓莲子汤 枸杞参茶 多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏百会穴、足三里 热。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大 麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅足三里、关元穴、气肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少海穴 吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少气海、足三里、涌泉、吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三关元穴、足三里 伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时 可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、 冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、不适宜 百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃 葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 隐白穴、足三里 健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 痰湿质 湿热质 足三里、天枢、神阙、西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、中脘 苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶 四关穴、合谷穴、三阴交、足三里 红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。 少食荞麦、蚕豆等，少食辛辣、腥膻物。http://user.qzone.qq.com/754500650/main 血瘀质 三花茶 气郁质 玫瑰花茶 太冲穴 膻中穴 足三里、三阴交、神阙、关元穴、气海 特禀质 玉屏风 说明：
因为每个人体质不同，所以路线中部分项目中的具体内容会不同，如针灸穴位和药膳搭配。体质鉴定标准与监定方式参考附录10.1《中医体质分类与判定自测表》和10.2 《中医体质分类判定标准》。
3.4.4不同节气的养生体验
不同节气的养生方式不同，因此，我们设计不同时令不同养生项目，针对相同需求的人群，我们以药膳为例，根据节气中医营养学理论设计药膳项目，
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具体参考表3-4：
表：3-4 不同节气的养生项目 大寒 小寒 冬至 原则 固护脾肾，调养肝血 滋补保养 节欲保精、养血固精 膳食 红杞田七鸡 牛奶粥 山药羊肉汤 丝瓜西红柿粥 羊肉炖白萝卜 麻油拌菠菜 枸杞肉丝 木耳冬瓜三鲜汤 党参枸杞粥 杜仲牛膝湯 虫草蒸老鸭 黑芝麻粥 白果萝卜粥 百枣莲子银杏粥 海米炝竹笋 甘蔗粥 莲子百合煲 香酥山药 青椒拌豆腐 百合莲子汤 生地粥 醋椒鱼 清拌茄子 苦瓜菊花粥 素烩面筋 蚕豆炖牛肉 大雪 去寒就温、保暖 小雪 立冬 霜降 寒露 秋分 白露 处暑 立秋 大暑 御寒保暖、滋补津液 养阴温燥 健脾养胃、调补肝肾 润燥养阴 清润、护脾肺肾 滋阴润肺 清火益阴 滋阴润燥 清火生津、固护脾胃 小暑 冬病夏治、防暑降温 第14页
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夏至 祛湿清暑 荷叶茯苓粥 兔肉健脾汤 香菇冬瓜球 五味枸杞饮 芹菜拌豆腐 荸荠冰糖藕羹 鱼腥草拌莴笋 桂圆粥 菊花鳝鱼 三色汤 鸡汤鱼卷 口磨白菜 白烧鳝鱼 大蒜烧茄子 冰糖梨汁 党参黄芪粥 桂圆阿胶红枣粥 凉拌双耳 芒种 补充胃液、促进消化，解热解渴、生津润燥 清热解毒、健脾利湿、补脾养胃、生津润肺、补肾涩精、除烦止渴、祛湿解暑 养心调神 小满 立夏 谷雨 去湿补脾 清明 平肝气、养肝阴、去风热 春分 保持阴阳平衡 惊蛰 保阴潜阳 雨水 护肝养脾 立春 防病保健 虾仁韭菜 珍珠三鲜汤 3.4.5 节气养生旅游体验
表：3-5 冬至旅游养生项目路线 行程 第一天 第二天 第15页
