1假设：自己满怀信心通宵达旦的一个项目，结果被老板Cancel了，你是否会用胃的饱张来冲淡这种失落感？或许你会说，没那么严重吧，不过找人发发牢骚而已。是否想过，这种牢骚的堆积会导致情绪低落？这时，有人给你鼓励会是最好的安慰剂，如果没有，就需要自我激励了。
如果您处在逆境——
那么，从事一份有意义的工作会是建立自信的最好方法。什么才叫“有意义”呢？就是能让自己感觉到“我有价值”的工作，比如心理压力最大的职业之一：老师。很多人会羡慕老师的工作，而其中的压力只有老师自己明了，在压力之下容易产生挫折感，这时不妨从另外一个角度来看待自己的工作：你将自己的所知传授给那些对此无知的学生，使他们获得了成长，这就是你的价值。比如销售员，你通过推荐产品使客户获得了便利，这不就是一件很有价值的事情吗？当然，如果你实在找不到自己工作的价值感，不妨试试看下面的几个小步骤，它们是美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，能给您的低潮带去一些激励。 1.抓住空当，磨炼你的热情。
即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。 2.写下让你感到骄傲的努力。 准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。
3.准备一个“奖状”公布栏。
在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。
4.专注于如何解决问题。
停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。 对自己说出“我很重要！”，一开始可以小声地说，然后声音逐渐放大，你是否感受到自己心脏的激烈跳动？你将热血澎湃。
另外，如果您是忙碌的上班族，在午休时或者下班后，留给自己十分钟的安静时间也是个不错的方法。在这十分钟里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛书店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。 如果您处在顺境——
那么，还是让我们先看一则笑话吧：一个美国人到德国去旅游，德国一家旅游公司派了一条名叫“业务员”的狗作向导。这条叫“业务员”的狗兢兢业业，认认真真，带领美国人游遍德国，给美国人留下了深刻的印象?? 两年后，美国人再次来到德国，来到这家旅游公司还想找那条叫“业务员”的狗作向导。旅游公司的负责人说，原来叫“业务员”的狗，已经改名叫“经理”了，如今他什么也不会，只会蹲在角落里冲别人汪汪大叫??
这个笑话有很多种解读，想表达的是：流水不腐。Anais Nin曾写道：”沉溺生活的人没有死的恐惧”，自以为长命百岁无益于你享受人生。大多数人对此视而不见，假装自己的生
命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，，将我们的目标和梦想寄托在 “虚幻岛” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是重新塑造自我的第一步。
下面就会有很多种方法：
1. 离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方 2. 调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。
3. 撇开一些朋友：对于那些不支持你目标的 “朋友” ，或者和你一样沉沦的朋友，最好敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
4. 内省：大多数人通过别人对自己的印象和看法来看待自己。但是仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。不妨把一些溢美之词当作自己生活中的点缀，通过自我思考来建立自己的形象。
5. 制作危机：危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德（Joan of Arc）说过：”所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”
2顺境更有利于人的成长vs逆境更有利于人的成长
正方：中山大学
顺境更有利于人的成长
反方：世新大学
逆境更有利于人的成长
立论陈词
正方
张君：顺境就是良好的境遇，逆境与之相对．人的成长指的是人从自然人转变为社会人，以及充分社会化的过程．以身心的健康发展和社会角色趋向成熟两个指标来显示，虽然顺境逆境，都是人成长过程中必然面对的人生境遇，但比较而言，顺境更有利于人的成长．
首先从人的身心发展来看，一方面科学的营养供给、健全的公共卫生体系，比起匮乏的物质保障，欠缺的公共卫生服务，更有利于人的生理成长．另一方面，顺境更有利于人心智的成长，人心智的成长包括认知能力的提升、性情的陶冶、品格的养成．逆境中，学习环境是压制性的，可以认知事物，但是顺境中，提供的是鼓励性的教育氛围，更有利于认知的系统发展．逆境中可以认识到人生的艰辛，但也容易产生焦虑和痛苦，甚至产生对他人的疏离感和不信任．而顺境当中，我们更可以体会到家庭的温暖，社会的关爱，友情的可贵，从而拥有宽容开放、健康的心态．逆境中，对人品格的培养是有条件的，很容易就超出了基本的心理承压范围，造成人格的扭曲．而顺境中，对人品格的培养，却是潜移默化的，通过积极的教育手段，和良好的性情陶冶，锻造更健全的人格．
其次，从人的社会化进程来看，一方面顺境更有利于满足人生各阶段的成长需求，当我们还是孩童的时候，顺境中家庭的关爱让我们具有了自信心和自主意识，而在破碎中家庭中长大的孩子，容易自卑多疑．青少年的时候，顺境中良好的教育，可以使我们学业有成，谋生有道，而缺乏教育，则一时失去成长依托，迷失生活方向．当我们到了成年乃至老年的时候，顺境使人在自我肯定中，获得终生成长的动力，而逆境的冲击，容易使人意志消沉，自我否定．另一方面，顺境更有利于人社会角色的成熟，因为人的成长，总是以其独立的担当恰当的社会角色为标志的，逆境中的困顿，容易产生挫败感，使人打断终生成长的进程，而顺境中持续的社会发展，健全的制度安排，和谐的日常生活，为人的社会角色成熟提供了更良性的空间．
好风凭借力，助我上青云．凭借顺境的好风，我们可以展开成长的双翼，在人生的天际飞得更高，更远．谢谢！
反方
梁佑诚：在听完对方辩友的言论当中，对方辩友告诉大家，顺境是等于顺利的境遇，但是她没有告诉大家，到底她谈的是过程中的顺利境遇，还是结果的顺利境遇，所以显然的这一点，我方认为是存疑的．现在我们来理清现在辩题的一个基本的概念，今天我方所指的逆
境，其实所指的是一个人在追求目标的过程当中，他所付出的努力，及遭遇的困难是高于一般所谓的预期．所以如果一个人，他要付出付出三分努力解决一些问题的时候，结果他付出了八分，甚至他付出了更多的努力，也没有办法完成的时候， 我们说，这个人，他面对了一定的逆境，但是当然一这种逆境，不能威胁到他的生命，这种绝境就不是我们今天双方应该讨论的范围．
我方认为所谓的成长，指的是一个人在知识、经验，以及能力及人格方面获得增进，所以简单来说，逆境更有利于人的成长．当人付出的努力，或者他遭遇的困难，高于他自己本身的预期的时候，我们人依然能够从这个过程当中获得了更多的知识上的发展．
我方说，逆境更有利于人的成长，是基于三个理由．第一，我方认为，逆境增长人的理念与知识，当我们发现，这条路我们走错了，我们就多知道一条错的路是怎么走的，所以我们人生的见识以及种种的经验就更丰富了．爱迪生花了20年的时间，做了5万多次的实验，才能够成功地发明了这个简用的电芯，于是就有人问他说，哎，你怎么知道最后的成果一定是成功的呢？爱迪生告诉他说，成功不是惟一的成果，我有了5万多个成果，因为我吸取了5万多次的经验．第二、我们认为逆境拓展了人的视野及格局，当我们发现，这条路比我们想象中走得更困难的时候，下一次我们做的那种预期将会做得更高，我们做得准备将会更多．一个人如果预期他三分钟完成一个问题，结果他花了八分钟的时间，下一次他就会做八分钟的准备．第三，我们认为，逆境有助于刺激我们的潜能，在路上我们有风险，有了挑战，我们才会激发出我们原来自己也想像不到的这种能力．在心理学上来看，孩童在学习的过程当中，如果老师对他在高于预估的能力上挑战，发展的结果是更美好的．
我相信在座每位都看过《西游记》，熟悉《西游记》的人都知道，西天取经其实最重要的不是取经的结果，而是这一路上克服了困难的这种过程．所以我们说，天将降大任于斯人也．谢谢大家！
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3 顺 境 与 逆境
人生的道路总是坎坷曲折的。人在社会中生活，总会遇到各种各样的矛盾和困难。
一个人所处的环境，通常可分为顺境和逆境两种。祈求顺境，人心所向。因为顺境能赐人良好的客观条件，助人早日成功。逆境固然不好，但如果能充分发挥人的主观能动性，与恶劣的环境抗争，也必能创造出人间奇迹。
如果说，顺境能促人早日成才，那么，逆境就能使人成为强者。
首先，环境愈是艰苦，条件愈是恶劣，往往能磨练人的意志，激发人的进取向上精神。英国思想家培根说过：“奇迹多在厄运中出现。”贝多芬的交响曲曾让多少人如醉如迷，热泪盈眶。但谁又能想到，他的一生几乎全是在逆境中度过的，无不充满着辛酸和不幸。没有固定职业，没有妻室，飘泊不定，过着近乎流浪的生活；他双目失明，两耳重听；困难和厄运降临他的头上，但却没有使他消沉退却。面对苦难，他发出“我要紧紧地扼住命运的咽喉，谁也不能使我屈服”的怒吼，与逆境抗争，将自己的一生献给神圣的音乐创作。贝多芬的一生，不仅为人类的交响乐建造一座璀璨辉煌、至今无人逾越的里程碑，更为重要的是，他为后人留下一曲不屈从命运、敢于战胜困难、超越苦难、从逆境中奋起的强者之歌。
其次，逆境还能使人学会思考。一般来说，在逆境中能够再度崛起，往往都是会积极思考的人。法国文学巨匠巴尔扎克曾说：“苦难是人生的老师。”国学大师梁启超也说过：“患难和困苦是磨练人格的最高学校。”身处逆境，人会学会冷静思考，吸取教训，调整思路，争取成功。我国著名数学家陈景润，早年从厦门大学毕业后，曾在北京一所中学任教。他不善言辞，教学效果不佳，常遭学生起哄。为此，他心情极为低落，下课回到屋子，骂自己是笨蛋。教学上的失败，对刚刚走上工作岗位的陈景润来说，无疑是一个沉重的打击。但他身处逆境，却并未自暴自弃，屈从于失败，而是冷静地思考，实事求是地分析自己的专长，并及时调整自己的专业，回到厦门大学图书馆工作，专心致志地研究数学理论。经过几十年的精心钻研，终于攻克了“哥德巴赫猜想”这道世界性数学难题，发明了享誉世界的“陈氏定理”，为自己、更为祖国赢得了荣誉。
再次，顺境固然能使人如虎添翼，早日成才，但如果不能很好的抓住机遇，利用有利条件，而是一味沉醉于优越的环境，优闲度日，松懈斗志，不思进取，就可能使顺境逆转，人生虚度，一无所获，功败垂成。太史公曰：“古者富贵而名磨灭，不可胜记，唯倜傥非常之人称焉。”是的，文王遭拘而演《周易》，仲尼受辱而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明著有《国语》，孙子膑脚而修列《兵法》??古人曰：“生于忧患，死于安乐。”诚哉斯言。历史上盛唐的衰败、南宋的覆灭、李自成的兵败、“八旗弟子”的衰落等等，不正诠释了这一深刻哲理。前车之鉴，后人定当记取。
在生活中，常常还有这样一种人，顺境之中干出一点成绩就踌躇满志，可谓“春风得意马踢疾”，而当生活中遭遇困难，事业上稍受挫折，就一下惊慌失措，或一蹶不振，怨命运
多蹇，叹生不逢时。这种人，既缺乏强者的毅力，又缺少科学的辩正思想。事实证明，一个人所处的社会环境与他的顽强毅力和拼搏精神是对立统一的。因为人不仅仅是在消极地适应环境，在一定程度上，人是可以积极地去接受环境从而改变环境的。
所以，在人生道路上，只有那些具备坚强的毅力、善于利用顺境、又能从逆境中崛起、变不利为有利、变逆境为顺境的人，方可成为生活中的强者。
朋友，请记住贝多芬的一句名言：“通过苦难，走向欢乐。”因为，平静的湖面练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。
注：此文是为一位朋友撰写的演讲稿。
