需要提醒的是，坚果热量较高，要避免一次食用过多，每天最好不超过一小把。同时，坚果易引起口腔和咽喉干燥，出现口腔溃疡等上火症状时不宜多吃坚果。
冬吃根
冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。
它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。 根茎类食物的功效：
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研究表明，无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的矿物质，可以帮助身体增强御寒能力。
需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应地减少主食的摄入量
血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。
人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。
下面我介绍两种方法：一种是中药食疗；一种是外敷疗法。这两种方法都是针对原发性的。 一、中药食疗：最绿色的降压好方法。
１、生芹菜一公斤，蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。我就坚持用了这种方法二十天，原先自己低 压130、170，使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。
可平肝清热、祛风利湿。对降低血清胆固醇有很好的疗效。
２、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适
量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。
３、海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。
４、鹅蛋一个，花椒两粒。在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，连吃七天。清热解毒、用治高血压。
５、鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。
６、醋浸花生米治高血压：生花生米一斤，醋适量。将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃１０粒，血压下降后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
７、鲜山楂治高血压：山楂１０枚，白糖３０克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。
二、外用降压法:对身体最没损害的降压方法 １、吴茱萸100克，醋少许。将吴茱萸研细，用醋调，每晚临睡时，贴脚心涌泉穴，每日一次，几天测量一下血压，正常后停止。
２、做枕头：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用洁净布缝枕袋，装上药当枕头。睡眠时使用。
３、五味贴敷降压方：鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末，鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状，每晚临睡前贴两足涌泉穴，次日清晨去掉。连用五到十次就可获得显著效果。温补脾肾，平肝降压。
B\\\\:30多年高血压药茶 配方和饮用法很特别
李济仁教授这一杯药茶，是根据自己的情况来配的。我们看完之后，也可以根据自己的情况来配：
黄芪：10-15克；黄精：10克；西洋参：3-5克；枸杞子：6-10克。
李济仁教授特别指导
血脂很高，血脂高的话加两种药，葛根、泽泻。 高血脂严重的话，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。
血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花。血压高红参就少吃。
黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。 李济仁教授吃法
闷一下：早上，将上面的药材放入保温杯内，倒入开水，闷10分钟左右就可以喝了。
反复喝：喝没水后可以不断添加热水，喝上一整天。 吃药材：晚上再把泡过的药材吃下去。黄精像肥肉一
样，黄芪比较难吃，要牙齿好。（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。 气血双补茶，治好好血压
为什么这样一道简单的药茶效果如此惊人呢？李济仁教授说：
这杯茶主要是气血双补，主要是调理气血，调理经络。当年头晕无力，现代医学认为是高血压导致的，而在中医看来，那种情况属于气血亏虚。
（这茶气血双补）气血充足，并能够良性互动，人就会健康，精力旺盛，气色也好。
而我们再看李济仁教授现在的状态，不得不说是这杯茶起了作用了。这道药茶共用四味中药，其中： 黄芪是补气第一药，可以补养五脏六腑之气； 黄精是滋肾补血的药物；
西洋参不仅可以滋阴补气，还因为其性凉，可以中和黄芪的热，避免上火；（冬天用人参）
枸杞子大家都比较熟悉了，是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。
虽然这四味药用量都不多，但坚持吃却能达到“气血和则百病消”的效果。
