关于中学生焦虑心理的分析
渌田中学 艾雅娟
摘要： 本文主要介绍的是由中学生焦虑心理现象引发的一些思考，并针对这一
情况对部分学生进行了调查分析，经查阅大量资料，结合实际，初步确定几点转化中学生焦虑心理相关对策。
关键词：焦虑、焦虑心理、心理分析
生活实例1：
王某，女，15岁，初中三年级学生。因临近考试，出现紧张，不安，注意力不集中，学习效率差等现象；该生自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入初中以后，综合成绩排名全年级前列，学校、家长对她寄予很大的希望。但进入初三两个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠、看书复习效率每况愈下，学科小考试，成绩一次不如一次、老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加中考。为此，其父母忧心不已。
生活实例2：
最近有几位学生经常向我诉说他们近来总是心烦意乱，有种莫名其妙的紧张感，在教室总是坐立不安，胡思乱想，上课也听不进，不自觉之间就走神了，有的时候自己都无法控制，有的时候总觉得自己有很多事情没做完没做好，可是就是记不得有什么事情；每当考试的时候，明明复习好的内容，到了考场上却是一片空白；并且时常还伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走又理不清，越想越烦躁，真有剪不断，理还乱的味道，不知道中了什么邪。
生活实例3：
本班有个男孩子，性格比较内向，对自己的要求比较高，从他的日程计划安排表上可以看出，他的作息时间的安排是以分来度量的；每天马不停蹄，冥思苦想，但学习效果却是很一般，于是，在一次月考后大哭一场，结果第二天醒来后双目失明；到医院仔细检查，并没发现什么病症，医生说这是暂时性失明，是心理压力过重造成，他过于焦虑。
根据《教育心理学》大词典定义:\焦虑是一种以担心,紧张或忧虑为特点的负责而延续的情绪状态,是与未能满足需要,预料到失败或者意识到某中失败的可能性的联系.\如今，随着医学的发展，在对躯体病和传染病的控制能力增高的情况下，心理焦虑问题却成为十分严重的问题。现在，“郁闷”，“烦躁”，“焦虑”一词风行校园，以上的几种现象其实并不是中了什么邪气，而是患了焦虑性神经症，也称焦虑症，这一现象的普遍程度已经远远大于我们能够想像的地步。
为了进一步了解学生的心理状态，我对初中三个年级进行了抽样调查；据调查，中学生中存在焦虑心理的学生占有很大比例。有些学生一进课堂就头疼、一拿起作业就紧张，更害怕考试。从调查的结果来看，初中一年级就有42%的学生
不同程度地存在焦虑心理，初二年级的占53%，而初三年级学生中有焦虑心理的比例高达68%。学生焦虑的来源33%来自父母，21%来自教师，9%来自同学，最主要的原因是来自考试升学的压力；
一个人形成了焦虑的人格特征，就意味着他在紧张威胁的暗示下，焦虑成为了潜在的动机和行为倾向。中学生正处于身心迅速发展时期，由于自身生理心理失衡引起的情绪困扰和不安，以及各种环境刺激因素导致的精神压力和负担都有可能引发各种焦虑心态和焦虑行为。常言道：心病还需要心药医，要想使学生排除心结，就务必先弄清楚焦虑症形成的原因，查明病症，再对症下药，耐心巧妙的加以辅导和帮助，使学生早日放下包袱，轻装上阵。 一、学生焦虑心理的影响因素
焦虑是由过分紧张引起的一种心理状态，中学生形成焦虑心理的原因很多， 主要是以下几点： 1、家庭因素
现在中学生，大多数是独生子女，父母望子成龙、望女成凤心切；绝大多数家长意识到子女今日所受的教育直接决定着他们日后的情形，于是乎买资料、置电脑、请家教；考试成绩时时问，升学警钟天天敲。为了实现升学目标，促使孩子全力以赴，于是乎，除了孩子的学习，其余的一切均由父母承包，娇生惯养下的孩子必然存在“三缺”：缺吃苦耐劳的精神，缺艰苦奋斗的意志，缺战胜困难的勇气；“温室里的花朵”心理脆弱，逃避困难，过高的期望使学生对学习、对父母都产生了畏惧心理，尤其是当学生考得不理想的时候就横加指责，乃至以不满足孩子的要求为惩罚，长久为之，学生对自己失去信心，长期生活在这种氛围下，极容易感到压抑，潜意识中的不良情绪积淀后便会导致心理焦虑。
2、学校因素
繁重的学习任务是每个学生都必须承受的压力，为了提高升学率。学校对学生使出杀手锏，即加强应试的频率。频繁的周练、月考，加之期中期末考试象炸弹般向学生轰炸而来；考试成绩的优劣，所处名次的先后依然是教师、家长和学生们关注的焦点，为了促使学生们“力争上游，再创佳绩”，学校领导会大谈“唯分数论”，各科教师也会为该科成绩的提高而不遗余力，同学们也会羡慕推崇成绩佼佼者。这样一来，成绩优良，进步明显的自然大受欢迎；成绩较差，屡屡退步的当然处境艰难了。优等生担心名次下降，中等生害怕进步不大，后进生唯恐又遭失败，各类学生都会在考试前忧心如焚。考前紧张、考后情绪波动较大。 3、人际关系的因素
心理学家认为，人们可以通过同他人建立稳固的人际关系来克服焦虑，反之则会增加焦虑发生的可能。比如师生关系，教师如果缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予学生及时疏导，会使学生增加对老师的抵触心理，造成师生之间的隔膜，容易引发学生心理焦虑问题。学生之间也是产生人际问题的重要方向，尤其是住宿在学校的学生，学生们朝夕相处，接触的时间更多，不同的生活习惯和不同的性格往往会增加摩擦的可能，一些矛盾和误会使学生的学习情绪受到影响，引发不安而烦躁的情绪反应。 4、青春期的烦恼
青春期是处在一个急剧变化的时期，容易出现青春期闭锁心理现象。主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富复杂的内心活动并存于同一个体，另外，学生情绪情感激荡，青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡，且时而表露时而内隐，如果得不到别人的理解，便会压抑心理，出现焦虑与抑郁。
当然，早恋也是这一时期经常会遇到的问题，性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾，个人学业的压力和早恋带来的情绪波动也是让青年学生倍感担心和困惑的问题。
二、对 学 生 焦 虑 心 理 的 措 施 与 建 议
其实人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练。心理学研究表明：适度的焦虑能激发人们更加努力地工作和学习，但“物极必反”的古训又警示人们，所幸的是焦虑症只是一种程度较轻的心理疾病。只要教师引导得法。学生们焦虑情绪一定能调节到合理程度，实现焦虑症的的顺利转化。 1、建立可行性的疏导机制
（1）充分发挥学校心理咨询作用，举行心理健康讲座与咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。
（2）学校还要建立心理咨询热线和信箱包括电子信箱，这样可以免去孩子们的害羞的顾虑，也可以使他们表达的更严密。
（3）配备专业的心理教育老师，积极建立心理咨询服务机构，深入同学中多与同学沟通，进行心理健康普查，针对学生的焦虑心理采取不同的应对措施进行具体辅导，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预。 2、对中学生进行心理健康教育
（1） 可以在学生中间开展心理健康教育课，不仅要普及心理教育知识，更重要的是进行心理训练和心理指导；心理健康课应该融知识性、趣味性、参与性和操作性于一体，这样才能学已致用，正在提高学生的抗挫折能力和自我调节能力。减少心理障碍及其他的心理问题，使每个学生都能达到智力正常，情绪健康。意志健全，行为协调、人际关系协调的心理健康标准，全面提高学生的心理素质 （2）帮助学生树立自信心；缺乏足够的自信是焦虑症患者的显著特征之一。因此，教师应想方设法帮助他们树立自信心。首先要相信和爱护他们。倍受焦虑症煎熬的学生们往往敏感而脆弱。此时，他们最信赖尊敬的老师若能无私地施以援手，语气肯定，目光坚定地对他们说：“我相信你能行！”一定能给他们以极大的心理安慰和精神鼓励。其次要引导他们从往日的辉煌中找回自信。如果能学会这种积极的自我暗示法，并经常这样自我激励，便会逐渐走出焦虑的泥潭。 （3）引导学生制定合理目标；一个人，在他意识到自己的目标快要实现时，内心就会产生一种冲动，从而使力量增加，速度效率提高。然而许多学生却相反，由于担心达不到家长的过度要求或自己订立的过高目标而过度焦虑，这时，教师应当引导学生从自己的实际出发，制订出力所能及的可行目标，并将所订立的远期目标分解为若干循序渐进的近期目标，通过辛勤努力先一步一个台阶的实现易于达到的近期目标，以一次又一次的成绩、喜悦加快更大更多的成功进程。 （4）劳逸结合，学会放松；兵法有云：“文武之道，一张一弛。”“不会休息的人也必然不会工作。”中学生的生活就比较单调枯燥，极易使学生的焦虑症雪上加霜，此时教师应在采取灵活机动的教学方法的同时，适当组织丰富多彩的课外活动，让他们紧张的大脑得到适度放松。比如课前先唱一支歌，欣赏一段相声、笑话，课后一场足球赛，一次短小的智力抢答。费时少，收效却极大。此
外，经常让学生们做深呼吸，一边徐徐呼吸，一边以“我能成功”、“我已经尽力而为，问心无愧”暗示自己。还可以让学生准备一个小镜子，引导学生时时看到微笑而信心十足的自己，让学生紧张焦虑的心情渐渐放松，逐渐把注意力集中到学习上来。另外，还应当加强与家长的联系，争取家长对转化孩子焦虑症重要性的认识，积极配合教师催促进转化工作。
3、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。
心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。
4、加强自我心理调节
学生要懂得基本的心理调节方法，在学习生活过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，比如从认知、行动方面，要多采取积极的方式，遇到焦虑问题，指导寻求指导，努力去看事情积极的一面，努力置身于事情的环境之外和更客观的处理事情，或者充实自己不去想这个问题，比如做点运动缓解紧张情绪，拒绝相信不好的事情会发生等等。
5、注重家长和社会力量的参与
除了学校教育，学生心理健康的发展还受到其他因素的制约，其中，家长作为学生成长和发展中的重要人物，直接影响学生心理健康的发展和学校心理健康教育的开展。除此之外，各种社会现象、社会舆论、影视文化等因素也直接影响学生的心理健康；帮助家长建立现代的 、科学的人才观，获得家长的支持和认同，鼓励家长共同参与和支持心理健康教育的氛围，从而使健康教育有序的开展下去。
虽然焦虑症会给中学生造成较大的精神压力，但不是无法解决的问题；作为一名老师我们不仅要对中学生的心理问题进行研究，我们更重要的是要采取行动去解决这些问题，创造条件磨练学生的意志、使学生学会自我调控、敢于面对现实，树立坚强的意志品质，以一个健康的心理，一步一步走向成功的彼岸。
参考文献：
1.《心理咨询与心理治疗》,钱铭怡 编著 北京大学出版社 1997年版. 2.《学生自我发展之心理学探究》,李晓文编著 教育科学出版社 3.《思想品德》七年级(上册),广东教育出版
