来维护心理健康，促进人格的全面发展。个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和行为问题的根本原因。
另外，求助者的认知系统中存在的过分概括化和糟糕至极的非理性特点，还有他特定的年龄阶段和受教育状况，都比较适于采用如上咨询方法。
（二）正确使用尊重、热情、真诚、共情、积极关注等咨询技术，同求助者建立良好咨询关系。
（三）双方各自的责任、权利与义务 求助者的责任、权利和义务； 责任
（1）向咨询师提供与心理问题有关的真实资料； （2）积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法； （3）完成双方商定的作业。 权利
（1）有权利了解咨询师的受训背景和执业资格； （2）有权利了解咨询的具体方法、过程和原理； （3）有权利选择或更换合适的咨询师； （4）有权利提出转介或中止咨询；
（5）对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。 义务
（1）遵守咨询机构的相关规定；
（2）遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
（3）尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。
咨询师的责任、权利和义务： 责任
（1）遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规； （2）帮助求助者解决心理问题；
（3）严格遵守保密原则，并说明保密例外。 权利
（1）有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料；
（2）有权利选择合适的求助者；
（3）本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。 义务
（1）向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和执业资格等相关证件；
（2）遵守咨询机构的有关规定；
（3）遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
（4）尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。
3．咨询时间与收费
咨询时间：每周1次，每次50分钟； 咨询收费：免费 七、咨询过程： 咨询阶段大致分为：
1．诊断评估与咨询关系建立阶段； 2．心理咨询阶段； 3．结束与巩固阶段。 具体咨询过程： 第一次咨询
（1）了解求助者的基本情况； （2）初步建立咨询关系； （3）明确主要问题；
（4）布置咨询作业：回顾自己小学和初中在学习方面取得的成绩，增强自信心。
本阶段咨询关系初步建立；明确了求助者的心理问题；初步诊断为一般心理问题。
2、心理帮助阶段 第二次咨询：
（1）进一步加强咨询关系；
（2）反馈咨询作业：求助者认识到曾经取得的成绩，承认自己是有能力的，对自己有了正面评价；
（3）改变求助者的错误认知，使其认识到几次模拟考试成绩都不理想，主要还是靠自己的实力没有发挥出来；
（4）鼓励求助者与父母、老师和同学多交流沟通；
（5）指导求助者进行放松训练，学会进行肌肉和情绪的放松，通过学习和掌握呼吸调节，放松全身肌肉来消除杂念，缓解情绪；
（6）布置咨询作业：反复进行放松训练，改善上课注意力不集中的状况，同时改善睡眠状况。
第三次咨询：
（1）反馈咨询作业：目前求助者心情较平静，注意力不集中有所改善，睡眠状况较以前提高；
（2）改变求助者的错误认知，使其认识到自己对学习成绩会掉下来，肯定考不上高中的主观推断是不合理的，还有足够的时间和潜力，争取中考取得好成绩；
（3）指导求助者进行积极的自我暗示，降低焦虑水平，增强自信。同时要正确面对焦虑，认识到一定程度的焦虑是保持和激发较好学习状态的动力；
（4）布置咨询作业：练习积极的自我暗示，巩固放松训练成果。 本阶段经过两次咨询，求助者的心理问题基本得到解决，焦虑减轻，情绪好转。
3、结束与巩固阶段 第四次咨询：
（1）反馈咨询作业：求助者的身体和精神状况明显改观，使人感到精力充沛、自信、乐观；
（2）进行总结，巩固咨询效果； （3）结束咨询。
通过以上三个阶段的咨询，基本上消除了求助者由于考试压力引发的情绪反应，心理问题基本得到解决，自信心增强，能以正确的心态面对考试压力。
八、咨询效果评估
1、求助者自我评估：通过这四周的咨询，觉得成熟了许多，不再总是进行消极自我暗示了，许多事情想开了，人也开朗、自信些了，
晚上也不再失眠多梦了，现在和老师、同学的关系和睦了。
2、班主任老师的评估：杨某现在自信多了，能主动向老师问问题了，与同学的关系也改善了，上课注意力集中了，学习效率也提高了。
3、咨询师的评估：通过回访和跟踪，咨询已经基本达到预期目标，求助者能自信、勤奋地学习，恢复正常学习、生活规律，安稳入眠。咨询过程较完整，有条理。
通过以上评估，说明本案例咨询效果显著。 九、经验总结
本案例的咨询求助者是中学生，我的角色转换很恰当，很好的建立了咨询关系，指导的方法很容易让求助者接受，达到预期的效果。
参考文献：
（1）郭念锋．心理咨询师（基础知识）北京：民族出版社，2005年8月第1版。
（2）郭念锋．心理咨询师（二级）北京：民族出版社，2005年8月第1版。 （3）郭念锋．心理咨询师（三级）北京：民族出版社，2005年8月第1版。
