篇1：训练计划书
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小甲A足球比赛；通过训练，提高足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、训练的基本任务，内容要求及手段
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力
4、保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的'组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风，全面提高队员的基本技术。球队队员为五年级学生：
1、熟悉球性，基本能控制住足球。
2、学习简单的传接球技术，初步具备团队合作意识。
3、掌握简单的变向带球与过人技术。
四、主要训练手段
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。
五、各周次具体按排：
第一周：
对队员进行身体素质测试。
第二周：
1、常规训练。
2、对队员进行身体素质、体能测试。
第三周
加强小队员的基本功训练。
第四周：
1、常规训练。
2、分小组进行友谊赛。
第五周：
1、常规训练。
2、加强队员的传接球能力训练。
第六周：
1、常规训练。
2、同学之间进行友谊赛。
3、加强队员的局部二打一、三打二进攻配合训练。
第七周：
1、常规训练
2、开展分组对抗和比赛。
第八周：
1、常规训练
2、加强分组对抗练习
篇2：训练计划书
踢毽子是我校的传统体育项目，我们通过训练，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，兴趣小组还是课堂教学的延伸，它有助于激发学生学习兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，特制定以下计划。
一、活动形式与内容
内容：踢毽子
活动对象：一至六年级爱好踢毽子的同学
二、活动目的
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质。
三、成立组织
组长：戴一鸣
指导教师：陈云云
四、活动要求
1.学生应按时参加训练，有事不能参加训练的，必须提前向老师请假。
2.训练时要吃苦耐劳，持之以恒。
3.训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的'任务。
五、活动时间和地点
活动时间：利用中午或晚放时间训练40分钟，每周至少活动两次。
活动地点：学校操场
六、器材：毽子若干个
七、训练措施
要把训练和思想教育结合起来，有意识地渗透德育教育，培养学生“爱祖国，爱学校，懂礼貌，讲文明，肯吃苦”的优良品质。加强与班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实践出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
七、活动内容安排
2-3周学会左右脚内侧踢毽子。 4-7周学会侧踢毽子。 8-12周学会左右脚交换踢毽子。 13-15周学会各种踢毽游戏。
16-20周组织学生进行各项踢毽子比赛，评出各项前三名。
八、兴趣小组名单：
踢毽子兴趣小组训练计划
踢毽子兴趣小组活动总结
学年度踢毽子活动小组训练活动计划
踢毽子小组计划
跳绳、踢毽子兴趣小组活动方案
踢毽子计划
踢毽子计划
篇3：训练计划书
一，指导思想：
根据我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二，训练目标：
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。
3、培养二传手传球的的基本技术。
4、提高排球队员的身体素质。
三，训练方案：
1，训练时间：
每天中午课间，下午放学后。
2，队员名单：
代文欣金铃刘明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪张加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨
姜鑫孙一琪管思盈
3。训练措施：队员每天摸球，包括对双人或自垫球，双人或自传球，对垫，教练抛垫，包括抛高球，抛快球，传垫，包括传高球，传快球，一传到位训练，防守训练等。为明年的团队配合训练打下坚实的基础。身体素质训练包括：2*200米慢跑，准备活动，高抬腿，小步跑，加转身，后蹬跑，多级立定跳，立定三级跳，单足跳，三十米快跑，三十六米移动，摸高等，为提高球技提供保证。
4。训练方法：
1—2周
基础练习：熟悉球性，熟悉球感。
学习下手发球。
专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。
3—4周
提高上手发球的.稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。
接发球练习：要求全部队员接下手发球
专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。
5—8周
接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。
上手发球的继续练习。
专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。
9—12周
接发球技术的继续练习，学习简单的战术配合。
上手发球的继续练习，主动吊球的练习。
专项素质练习：协调性练习，耐力训练
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备，为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础。
训练注意事项：
1。每次训练，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。
2。每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3，每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励。
4。在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。
篇4：主持人如何训练口才
想要做好主持人，口才是必不可少的，训练口才的方法也有很多，但是必须选择适合自己的方法，只有选择适合自己的方法，训练起来才能事半功倍。下面给大家分享一些关于主持人如何训练口才，希望对大家有帮助。
主持人如何训练口才
一、自我暗示
每天都对自己说：“我必须改变自己的口才，我一定会成功。”花5分钟的时间想象一下自己在公共场合演讲成功是怎么样的;乐观地面对生活，放松心情。
二、形态联系
花5分钟的时间学着在镜子前微笑，表现出自己的姿态和形体;养成微笑的习惯，笑得灿烂，笑得真诚，锻炼亲和力;训练接受别人的目光，培养自信和观察的能力。
三、话题信息
平常我们都会看电视、看报、读杂志、读书和聊天。这其中就存在着扩展话题的源泉。找个本子，记下你在这些活动中听到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它们剪下来，然后每天记下一到两个。
在记忆的同时，也要思考这些观点和概念。有了这些深思的过程，到真正主持的时候就得心应手了。
四、阅读训练
每天花20分钟进行朗读(最大声、最清楚、最快速)：古今中外的经典演说，试着找一些积极豪情的书，例如马丁路德的《我有一个梦》、闻一多的《最后一场演讲》等等。
朗读完之后就进行“三分钟演讲”，或者“三分钟默讲”，为自己在真正主持的时候奠定了讲话的基础。
五、唠叨训练
走到街上看到什么就说什么。比如看到一个老大妈提着篮子走过来，你马上就能说我看到一个老大妈走过来了，她穿着什么衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮胖瘦，外表和心理素质等等。
正如你主持时，总会有突发事件发生，你需要立即做出回应，如何表达和描述。
六、交谈训练
别只顾着自己的口才训练结果，你要注意别人在说什么，别人感兴趣的东西是什么。别人在谈话时，找出自己所知道的东西，然后把它作为切入他们谈话的点。
这时要注意他们的嘴唇，肩和手。假如他想要发表意见，那么他的肢体就会表现出来，你就要让出说话权，引导他说出他的观点。
主持的时候也一样，当你和嘉宾插不上话时，你要找到共同点。同时，也不能总是你一个人滔滔不绝地讲个不停，要多引导嘉宾讲话。
怎么训练主持人的口才
1.每天对着镜子练习
把一面大镜子装在卧室或办公室的墙上，每天花一两个小时对着它朗读，训练你的眼神和面部表情。
与此同时，如果是刚刚从事主持人这项工作的，每天照镜子的话也能增添自信，随着时间的推移，你在上台主持的时候也会表现得更加从容。
2.自我录像或摄影
可通过手机把自己的声音和主持过程拍下来，拍下来之后再看一遍，反复研究自己主持过程中的不足和优势。
比如在主持过程中的手势哪里出了问题，表情哪里不到位、不自然，并且在下次主持时要改进这些问题，随着时间的推移，你的口才自然提升神速。
3.速度训练
首先拿出字典和词典，把文章中不认识或不懂的字、词找出来，弄清楚，搞明白，然后开始朗读。
一般来说，开始朗读时速度要慢一些，然后慢慢地加快，一次比一次快，最后达到你能达到的最快速度。
在阅读过程中不能停顿，发音要准确，吐字要清楚，尽量做到发音完整。如果你不能把每一个音都完整地发出来，那么，朗读速度过快之后，就会让人听不清楚你在说什么。
4.观看主持视频
观看他人的主持视频可以让我们发现自己的不足之处。可使用手机观看一些主持视频，看看其他人是如何做到的，同时在观看时要思考，如果是自己在讲，应该怎么做?
看完后还要做一个总结，总结内容大致可包括“主持效果，主持的不足之处，主持的逻辑，以及自己从中得到的经验”。坚持这种方法将使你的主持能力提高得更快。
练口才的方法
1、审视自己的不足
先生在《当众演讲的艺术》一书提到“当众演讲，你欠缺的是什么”这个问题，而要提高演讲口才，你最好先审视自己的不足或者通过好友与一些听众的反映去找寻缺点，然后改正那些你曾在演讲者犯过的错误。
2、相信自己
拥有强大的自信心是你成功演讲的开端，所以先生建议你要相信自己有演讲的潜能。如果你从前易感到紧张、自卑，你就要学会与它们对抗，多让自己接受一些新事物与困难事物的挑战，多主动结识新朋友与发出讨论等等都有助你提高自信。
3、善于运用你的大脑
你比你想象中要聪明许多，但前提是你要善于运用你的大脑。平时多看书、多思考、多将有用的知识记录在你的大脑之中，让你随时可以发挥你的聪明才智，解决问题。懂得动脑，你演讲起来会更加才思敏捷，轻松获得成功。
篇5：主持人口才怎么训练
很明显，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一个人的语言才能，同时也是一个人的素养、才智、气质、品格和情操的和谐流露，正所谓“言如其人”。
这就是说，口语能力并非单纯技巧的运用。“巧妇难为无米之炊”，说话没有内容，再高妙的技巧也是没有用的。因此主持人要像海绵那样不断吸收知识以丰富自己，这样才能将充实的内容和娴熟的表达技巧融为一体。
同时，口语表达能力与人的心理素质、思维素质、感受素质密切相关，因此思维训练和心理训练、体态语训练、表现能力训练等也不可忽视。主持人口语表达训练是一个艰苦而充满乐趣的过程，我们要不懈努力，才可能比较快地提高口语表达的水平。
篇6：田径年度训练计划书
田径年度训练计划书
一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在运动项目中，技术能力检查是很重要的K谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT>
