初中新课标体育课教案
(3)抢绳游戏
(3) 两人一组， 看谁先 拿到绳子。 中
(4)快速跑移物接力游戏。 (4) 每组第一人起跑至 场中，将支撑物移至场 边搭好后返回；第二人 再将支撑物移回场中， 依次进行 讲解素质练习的内容与方 法： 1、立卧撑 2、推小车 3、立位体前屈
大
1、 10*3 次 2、 15*2 次 3、 6-8 次
结束
1、 集体讲评、放松活动 2、归还器材、下课
1、 放松、评价 2、 下课
器材：跳绳、体操棍
运 动 负 荷 预 计
达 标 情 况 小 计 平均心率 135 练习密度 40
