考试期间的自我调节方法

　1.心慌、心跳过速一一深呼吸、轻压眼球。

　　2.头发紧、头脑空白感一一按揉太阳穴、按压指根、跳绳、打乒乓球、高台平衡术、仰卧起坐、俯卧撑、前后滚翻。

　　3.注意力不集中一一每看书30～40分钟，可作一些改变体位的轻体力活动。

　　4.肌肉发紧、抽动、四肢发抖一一做问题部位的大肌肉群的收缩运动10～20次。

　　5.食欲不振、乏力、易感冒、睡眠不佳一一黄芪、大枣煮粥，芪枣口服液。

　　6.自己难以调整一一找专业心理医生。