中国医科大学体育复习提纲
21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35.
36. 律。 d) 全面性原则：是指体育锻炼是使身体得到全面和谐的发展。 e) 因人制宜原则：是指体育锻炼的内容方法及运动服的选择与制定，应根据个人的实际情况。 f) 适量性原则：是指体育锻炼者身体承受的生理负荷，通过锻炼使身体既有一定程度的疲劳又能承受住。 利用自然力的体育锻炼方法：(1)日光浴(2)空气浴(3)冷水浴（寒冷期；温暖期；寒颤期） 身体素质：人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。包括速度素质、力量素质（静力性、动力性）、耐力素质。 力量练习应注意 a) 随着力量的增长要及时加大负荷 b) 每周练习次数以隔日一次为宜 c) 力量练习后要及时做好放松运动，以免肌肉僵硬 d) 力量练习要注意呼吸的配合，使呼吸与用力动作协调起来。 大学女生体育锻炼的特点：(1)加强心肺功能的锻炼(2)加强腹肌和骨盆膈肌锻炼(3)加强形体美锻炼(4)注意女性特殊的生理特点。 生长是指细胞繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织、器官、身体各部分以至全身大小、长短、重量的增加以及身体化学组成部分的变化。 男子身高的遗传力为79%，女子则高达92%；腿长的遗传力，男子为77%，女子为92%；若父母均为肥胖者，则其女子肥胖的可能性为一般孩子的十倍。 体质即人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征。 心理卫生：研究和讲求心理活动健康以及保护与心理活动有关的器官健全，预防精神疾病和身心疾病发生的一门科学。 人体测量：应用标准的测量仪器和规范的测量方法，通过对人体的整体与局部的测量来探讨人体特征、类型、质量和发展规律的。 后天的环境条件对体制的影响：(1)生态环境因素(2)社会因素(3)体育锻炼 亚健康状态：介于健康和疾病之间的生理功能低下的状态，称作“第三状态”，即机体处于健康和患病之间的过渡状态。处理适当，则身体可向健康转化。 体质测量的作用： a) 为指定体育教学大纲、教学计划、选择教材和教法提供科学的依据。 b) 是学生能及时了解和关心自己的机能水平、身体素质、运动能力和体质变化的情况，激发其科学锻炼身体的自觉性和积极性。 c) 促使普通高校体育与卫生部门紧密合作，经常了解学生的体质现状，及时采取有效措施，共同关心学生的体质与健康 d) 人体测量是考察评估学校体育卫生工作效果的重要手段，对于不断完善和提高普通高等学校体育卫生工作起到了导向作用。 肺活量：是指一个人全力吸气后所呼出的最大量气体。 人体形态、姿势的诊断和评价方法：(1)体型定性评价(2)根据身体肥胖度评价(3)人体姿势的诊断和评价。 体型：是指身体各部分大小、比例的形态特征，又称身体类型。 身体姿势：是人体各部位在空间的相对位置，又称体姿或体态。身体姿势反应身体各组织器官的力学关系，是测量与评定身体形态发育的又一类重要指标。 身体姿势检查：主要指站立姿势的检查，包括脊柱形状、胸廓形状、腿形和足形四方面。
